Prezentare generală
Sindromul picioarelor fără sensibilitate (RLS) este o tulburare a sistemului nervos care determină nevoia copleșitoare de a vă mișca picioarele. Este adesea însoțită de durere, vibrații sau alte senzații neplăcute. Simptomele cresc adesea atunci când sunteți inactiv, ca de exemplu când stați sau vă culcați. Sindromul picioarelor nelinistite poate fi extrem de perturbator de somn.
Magneziul este un mineral natural pe care corpurile noastre trebuie să funcționeze corect. Acesta joacă un rol în reglarea diferitelor reacții biochimice în organism. Aceasta include funcția nervoasă și musculară și un sistem imunitar sănătos. Deficitul de magneziu poate provoca probleme de conducere a impulsului nervos, contracții musculare și crampe musculare.
Pot ajuta magneziu la tratarea RLS?
Cercetările timpurii sugerează că anumite cazuri de sindrom picior neliniștit pot fi cauzate de o deficiență de magneziu și că suplimentele de magneziu pot reduce simptomele RLS. Magneziul este uneori utilizat ca remediu natural sau alternativ pentru RLS, mai ales atunci când se consideră că o deficiență contribuie la această afecțiune.
Cercetătorii consideră că magneziul facilitează relaxarea mușchilor. Acest lucru se poate datora abilităților sale de blocare a calciului, care ajută la reglarea nervilor și a mușchilor, în loc să permită calciului să "activeze" nervii. Dacă magneziul este scăzut, calciul nu este blocat și nervii devin hiperactivi și declanșează contracții musculare.
Un studiu a constatat că magneziul a îmbunătățit insomnia cauzată de RLS. Un studiu mai vechi a constatat că tratamentele pe bază de magneziu au oferit relief ca o terapie alternativă pentru pacienții cu insuficiență renală ușoară sau moderată.
Obtinerea mai multor magnezi este un tratament extrem de eficient pentru RLS atunci cand deficitul de magneziu este un factor care contribuie la aceasta afectiune.
Efecte secundare de magneziu
Cel mai frecvent efect secundar al magneziului este tulburarea stomacului. Alte reacții adverse frecvente includ:
- greaţă
- vărsături
- diaree
- crampe abdominale
Aceste efecte secundare pot fi diminuate prin reducerea dozei de magneziu.
Reacții adverse severe
Dozele mari de magneziu nu sunt sigure și pot avea efecte secundare periculoase. Efectele secundare ale acumulării de magneziu în organism includ:
- scăderea tensiunii arteriale
- confuzie
- bătăi neregulate ale inimii
- reducerea ratei de respirație
În cazuri grave, poate duce la comă sau moarte.
Forme și doze
Magneziul este disponibil în mai multe forme și doze diferite. Oxidul de magneziu este cel mai frecvent disponibil în suplimentele orale. Pentru adolescenți și bărbați adulți și femei, dozele zilnice de 270-350 mg sunt considerate sigure. Discutați cu un specialist medical despre dozajul potrivit pentru dumneavoastră.
Sulfatul de magneziu poate fi administrat prin intermediul IV, deși suplimentul oral ar fi probabil utilizat în locul tratării RLS.
Alimente cu magneziu
Puteți adăuga mai multe alimente bogate în magneziu în dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în magneziu includ:
- verde închis, cum ar fi șarpe, spanac și șuncă
- nuci și semințe, inclusiv semințe de dovleac și de squash
- pește cum ar fi macrou și ton
- fasole și linte
- fructele de avocado
- banane
- cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, inclusiv iaurt
Potențiale riscuri
Magneziul este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru suplimentele orale și magneziu obținut prin alimente.
Dacă aveți tulburări de sângerare, nu trebuie să luați magneziu fără a vă consulta medicul. Magneziul poate încetini coagularea sângelui și poate crește riscul de sângerare. De asemenea, nu trebuie să luați magneziu dacă aveți tulburări de rinichi, inclusiv insuficiență renală.
Magneziul administrat prin intermediul unui IV nu poate fi sigur pentru femeile gravide sau care alăptează.
Magneziul poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv:
- aminoglicozidă, chinolonă și antibiotice de tetraciclină
- blocante ale canalelor de calciu
- relaxante musculare
- apă pilule
- bifosfonați
Căi de atac alternative pentru RLS
În plus față de magneziu, mai multe tratamente naturale și alternative pot oferi relief de la sindromul picioarelor neliniștite. Aceste tratamente includ:
- ședința într-o baie caldă, care poate relaxa mușchii
- a lua masaje
- obtinerea regulata a exercitiilor moderate, care pot reduce simptomele RLS
- evitând cofeina, care poate agita RLS și reduce cantitatea de magneziu din organism
- folosind tehnici de relaxare cum ar fi meditația pentru a diminua stresul care poate agrava RLS
- stabilirea unei rutine regulate de somn
Tradiționale tratamente RLS
Sunt disponibile tratamente tradiționale pentru RLS, inclusiv medicamente pe care le puteți lua. Aceste medicamente includ:
- medicamente care cresc dopamina în creier, ceea ce poate reduce mișcarea în picioare
- opioide
- relaxante musculare
- medicamente de somn, care pot reduce insomnia cauzată de RLS
Unele medicamente pentru RLS pot deveni dependente, ca opiaceele sau unele medicamente de somn. Puteți dezvolta o rezistență la alții, cum ar fi medicamente care măresc dopamina în creier.
La pachet
Există dovezi puternice că deficiențele de magneziu pot contribui la RLS. Luarea unui supliment zilnic de magneziu poate ajuta la reducerea simptomelor și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Dacă numai magneziul nu vă rezolvă simptomele, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta alternative de tratament și medicamente care vă pot fi de folos.
