dedesubt insomnie înțelegeți tulburarea, care se exprimă în dificultate de a adormi sau de a menține somnul. Fenomenele asociate tulburărilor de somn sunt destul de frecvente. Deci, conform statisticilor medicale, aproximativ 8-15% din populația adultă a lumii se plâng de somn slab sau insuficient; 9-11% folosesc regulat hipnotice sedative (în rândul persoanelor în vârstă, această cifră este mult mai mare).
Tulburările de somn pot afecta persoane din orice grup de vârstă. Cu toate acestea, unele dintre ele sunt caracteristice pentru anumite grupe de vârstă. Vorbim despre culcare, temeri nocturne și somnambulism la copii și adolescenți sau insomnie sau somnolență patologică la vârstnici.
Insomnie - Cauze
Dacă o persoană este sănătoasă, atunci poate avea insomnie temporară cauzată de o varietate de motive: excitare nervoasă excesivă, suprasolicitare, acțiunea medicamentelor neurotrope, supraalimentare, oboseală, zgomot etc. De asemenea, durata și calitatea somnului pot fi afectate din cauza muncii pe ture, zborurilor cu schimbarea fusului orar etc.
Insomnie - Simptome
Insomnia se caracterizează printr-o reducere a duratei de somn. Cele mai frecvente probleme de somn sunt adormite. O persoană sănătoasă are nevoie de aproximativ 3 până la 10 minute pentru a adormi, iar insomnia suferă până la 2 ore sau mai mult. De îndată ce o astfel de persoană este în pat, nu are nicio dorință de a dormi din cauza gândurilor și amintirilor dureroase, începe să caute o poză confortabilă. Dacă apare un somn, acesta este întrerupt de cel mai mic sunet.
De asemenea, o problemă frecventă este trezirile nocturne, când o persoană se trezește în miezul nopții și nu poate adormi mult timp, motivul pentru astfel de treziri poate fi atât factori externi (de exemplu, zgomot) cât și factori interni (coșmar, durere, urinare frecventă etc.) ). Acești factori pot cauza trezire și oameni sănătoși care dorm bine. Cu toate acestea, pacienții cu tulburări de somn au un prag redus de trezire și un proces dificil de a adormi după acesta.
Există, de asemenea, problema trezirii de dimineață, ceea ce duce la o scădere a capacității de muncă a pacienților, sentimentul de „copleșit” și nu este mulțumit de somnul lor.
Insomnie - Diagnostic
Diagnosticul de insomnie ar trebui să țină seama de toate informațiile anamnezei, inclusiv o evaluare a unui stereotip cronobiologic individual („bufniță”, „lănțu” sau „porumbel”) și conformitatea acestuia la stilul de viață.
Baza principală pentru diagnosticul de insomnie sunt rezultatele unui studiu psihologic al pacientului. În plus, un studiu polisomnografic este important în acest caz, incluzând înregistrarea simultană a mai multor parametri: electroencefalografie, electromiografie, electrooculografie, care constituie împreună setul minim necesar pentru evaluarea structurii somnului.
Insomnie - tratament și prevenire
Tactica și strategiile de tratament pentru insomnie sunt determinate de cauzele sale. Tratamentul insomniei constă în eliminarea factorilor care au determinat-o și în efectuarea de măsuri pentru normalizarea somnului, care sunt reprezentate de metodele de tratament medicamentoase și non-medicamentoase.
Pentru tratamentul insomniei cu metode non-medicamentoase, în primul rând, este necesar:
- nu mâncați alimente care conțin cofeină și stimulenți;
- refuza cina târzie, în special din mâncărurile condimentate;
- să asigure un nivel suficient de activitate motorie;
- pentru a activa melatonina - o substanță specială, care este o pastilă naturală de somn, trebuie să dormiți în întuneric și în tăcere;
- mergi la culcare și te trezești în același timp;
- nu dormi în timpul zilei;
- consultați un psiholog dacă insomnia este asociată cu o problemă psihologică.
În tratamentul cu metode medicinale, ar trebui să se acorde preferință preparatelor din plante, care pot fi anulate cu ușurință în viitor. În general, durata de administrare a somniferelor nu trebuie să fie mai mult de 3 săptămâni. În acest timp, este posibil să aflăm cauzele insomniei, iar dependența nu are timp să se formeze.
