Poliartrita reumatoidă (RA) afectează astăzi mai mult de 1,3 milioane de americani. Această boală autoimună este un tip inflamator de artrită care atacă articulațiile. Simptomele RA pot include:
- durere cronică
- afectarea mobilității cauzată de deteriorarea articulațiilor
- mână rigidă
- oboseală
Aceste simptome pot crea provocări specifice pentru persoanele cu RA. Potrivit lui Marcy O'Koon Moss, directorul senior al sănătății consumatorilor pentru Fundația Arthritis, RA poate crea un dezastru grav în mediul de lucru.
Provocările pot include următoarele:
- care trebuie să călătorească
- care lucrează ore lungi și schimbări dificile cu care este dificil să se facă față
- de lucru programate cu o boală care este imprevizibilă
- care trebuie să stea pe picioare pentru perioade lungi de timp
- care trebuie să rămână în continuare pentru perioade de timp, ceea ce poate crea rigiditate
Aceste provocări sunt adesea pe lângă orice efecte secundare legate de medicație și timpul petrecut în birou pentru numirea medicului. De asemenea, colegii dvs. ar putea dezvolta o percepție negativă a ceea ce văd, introducând un strat suplimentar de provocări sociale. Dacă luați toate aceste lucruri în considerare, puteți începe să vedeți câmpurile minate de provocări pe care trebuie să le navigheze persoanele cu RA pentru a continua să lucreze.
Nu puteți controla întotdeauna percepția celorlalți despre abilitățile voastre. De asemenea, nu puteți controla când apar simptomele. Deoarece există atât de mulți factori din mâinile dvs., asigurați-vă că faceți tot ce vă stă în puterile pentru a vă face viața mai activă cu RA.
1. Împărtășiți ceea ce vă convine
Ce spuneți, cât de mult spui și căruia îi spui că poate afecta modul în care oamenii vă percep pe tine și pe abilitățile tale. Lansați echilibrul perfect și veți fi mai bine, spune Amanda John, 36. John lucrează în dezvoltarea afacerilor în Charlotte, Carolina de Nord și declară că sa confruntat cu această problemă însăși.
Când John a primit diagnosticul și sa întors la lucru, ea declară că una dintre cele mai mari provocări cu care se confrunta era "să știe când să împărtășească și să împărtășească, astfel încât să oferiți o descriere realistă fără a le sperie sau a le îndoi de capacitatea dvs. de a vă face treaba sau să vă deplasați în organizație. "
2. Fii sincer cu HR și cu alții
Un loc unde ar trebui să fii deschis și cinstit pentru starea ta este biroul de resurse umane.
"Sunt minunați să vă ajute să înțelegeți alegerile cu avantaje și cum să navigați deductibile", spune John.
Personalul HR vă poate ajuta, de asemenea, în diverse alte moduri, cum ar fi adaptarea programului dvs. de lucru și asigurarea faptului că stația dvs. de lucru este configurată pentru a vă satisface nevoile. Veți dori ca cineva să știe exact cu ce vă confruntați în spatele ușilor închise, mai ales dacă va trebui să luați o zi în plus.
April's Wells, de 50 de ani, care se referă la ea în calitate de "geek profesionist" din Cleveland, Ohio, sa confruntat cu acest șef și colegii ei. Ea a fost diagnosticată acum șase ani și primește o infuzie biologică lunar.
"Asta înseamnă că, o jumătate de zi o dată pe lună, sunt total neproductivă", spune ea. Deși urăște că are nevoie de o astfel de considerație specială, știe că trupul ei are nevoie de ea. Nu ar fi în stare să lucreze nicăieri dacă ar fi fost fără medicamente.
3. Schimbați stația dvs. de lucru
Cu cât spațiul de lucru este mai potrivit pentru RA, cu atât vei fi mai fericit. Cu alte cuvinte, ergonomia la locul de muncă este extrem de importantă. Cu cât RA-ul tău devine mai puțin în ziua ta, cu atât vei fi mai eficient.
Dacă lucrați la un birou, John îi place să folosească:
- o pernă de sprijin spate cu pachete de căldură
- Slăbiciune de durere pentru îngheț
- o minge de tenis
- o pătură de fleece
"Asta e tot ce mi-ar putea fi nevoie dacă mă aprind", spune ea.
Ea a cerut, de asemenea, un set cu cască pentru telefonul ei, deoarece telefoanele lungi pot avea o taxă pe umeri.
Dacă o anumită modificare a stației dvs. de lucru vă poate ajuta RA, fie că este vorba despre un set cu cască, un alt monitor de computer, un scaun sau altceva, vorbiți.
"Majoritatea organizațiilor nu vor pune la îndoială solicitările ca acestea, mai ales dacă le puneți în termeni de ergonomie", spune John.
Wells îi place să înfășoare bandele de cauciuc în jurul creionelor și pixurilor pentru a le ușura mâinile să se prindă. În zilele în care mâinile îi rănesc în mod special, ea spune că deține o ceașcă de cafea fierbinte, ceai sau supă poate ușura durerea.
4. Mutați cât de mult poți
Muncind cât de mult mișcare în ziua ta posibilă la locul de muncă ar putea dovedi un ajutor imens.
Michelle Grech, în vârstă de 42 de ani, președinte al firmei de marketing și de divertisment MELT, LLC, a avut RA de 15 ani. Ea încearcă să se potrivească într-un fel de exercițiu, chiar dacă este la fel de simplu ca întinderea, în fiecare zi. De asemenea, ea se tranzacționa în tocuri înalte pentru apartamente, pe care spune că le-a ajutat.
Încercați să se întindă scaunele dacă nu sunteți sigur cum să lucrați în timpul zilei de lucru. "Mișcați brațele deasupra capului și răsuciți-o în lateral", spune Grech. "Rolați-vă gleznele și încheieturile în timp ce vă așezați și mișcați încet capul și gâtul de la o parte la alta și în sus și în jos", spune ea.
De asemenea, Wells îi place yoga scaunului. "Nu pot să fac greutăți pe mâini și mâini, dar pot să fac respirația yoga și să mă întind ușor pentru a ușura tensiunea și stresul", spune ea.
Dacă stați de ore întregi, doar în picioare, așa de des, vă puteți întinde mușchii și articulațiile. Mergeți în camera de pauză sau în baie. "Orice să vă schimbați rutina", spune Wells.
5. Ascultați-vă corpul
Uneori, corpul vostru va putea să vă spună exact ce are nevoie sau cât de mult poate dura. John îi permite corpului să-i spună cât de multe dintre ele au nevoie zilnic:
- ședință
- permanent
- întindere
- odihnă
Poate că o flacără te-a făcut să fii mai obosit decât de obicei. Dacă da, mergeți la culcare cu o oră mai devreme, spune Grech. Stați în timpul în care ar trebui să vă salvați energia.
Cum rămâne cu zilele când ești atât de epuizat că nu poți să ieși din pat? "Nu", spune Wells. "Să nu-ți asculți corpul te va face mai puțin productiv, în ansamblu, decât ai fi fost dacă ai fi luat ceva timp sau ai întârziat din când în când", spune ea.
6. Când totul eșuează, ia în considerare o schimbare de locuri de muncă
Dacă angajatorul dvs. nu este dispus să lucreze cu dvs. sau cu locul de muncă, nu se amestecă bine cu cerințele RA, vă recomandăm să căutați o oportunitate mai potrivită nevoilor dumneavoastră.
"Incearca sa eviti locuri de munca care necesita o calatorie prea mare, o activitate fizica sau sa te simti in picioare toata ziua", spune Grech.
7. Aveți speranță
Nimeni nu poate îndepărta toate provocările cu care vă confruntați datorită RA. Asta nu înseamnă că nu există motive întemeiate să credeți că puteți continua să lucrați atâta timp cât doriți.
RA este o boală administrabilă și există medicamente extraordinare și tratamente holistice care pot limita leziuni suplimentare ale articulațiilor ", spune Grech. "Această boală nu este ca atunci când bunicii noștri s-au confruntat acum câțiva ani. Stiinta, constientizarea si sprijinul au facut RA ceva ce poate fi controlat si echilibrat in viata ta.
