Prezentare general�
Dac� doriți s� sc�deți colesterolul, schimbarea diet� și obiceiurile de exercițiu este un loc bun pentru a �ncepe. Totuși, o diet� s�n�toas� și un exercițiu regulat nu sunt �ntotdeauna suficiente pentru a v� reduce colesterolul �ntr-o gam� s�n�toas�.
Unii oameni aleg s�-și trateze colesterolul ridicat cu suplimente și ierburi �n loc de medicamente tradiționale. Opiniile sunt amestecate cu privire la eficacitatea lor. �n timp ce unele dovezi sugereaz� c� aceste tratamente sunt eficiente, cercetarea științific� este minim�. Iat� ce știm despre beneficiile și riscurile.
Plant steroli și stanoli (fitosteroli)
Sterolii vegetali sunt un grup de substanțe numite fitochimice. Aceste substanțe chimice se g�sesc �n mod natural �n plante și �n anumite alimente. Nu sunt elemente nutritive esențiale, dar se crede c� afecteaz� s�n�tatea. Phytochemicals pot fi g�site �ntr-o varietate de alimente, inclusiv:
- nuci
- semințe
- leguminoase
- fructe
- legume
- cereale
Unele alimente procesate, cum ar fi margarina și sucul de portocale, sunt fortificate cu steroli vegetali.
Se crede c� aceste substanțe reduc colesterolul din s�nge prin blocarea absorbției de colesterol lipoproteic de joas� densitate ("LDL"). Un studiu efectuat �n Jurnalul American de Cardiologie a ar�tat c� obținerea a 2 p�n� la 2,5 grame de steroli pe zi ar putea reduce nivelul de LDL cu 10 p�n� la 14 procente la unii oameni. Puteți ad�uga aceast� cantitate de steroli vegetali �n dieta dvs. zilnic� prin consumarea a dou� porții de 8 uncii de suc de portocale fortificate cu sterol de plante pe zi.
acizi grasi omega-3
Acizii grași omega-3, obișnuiți �n uleiul de pește, pot �ncetini acumularea de pl�ci �n artere. Placheta se formeaz� �n artere atunci c�nd colesterolul se combin� cu gr�sime, calciu și alte substanțe din s�ngele dumneavoastr�. �n cazul �n care placa este permis� pentru a construi și �nt�ri �n artere, arterele dvs. vor deveni �nguste. Acest lucru v� poate pune �ntr-un risc mai mare de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
C�nd se administreaz� �n doze mari, uleiul de pește poate, de asemenea, s� scad� trigliceridele crescute. �n timp ce r�m�ne neclar cum, nivelurile ridicate de trigliceride pot determina �ngroșarea pereților arterelor sau �nr�d�cinarea arterelor. Acest lucru v� pune la un risc mai mare de a avea un atac de cord sau accident vascular cerebral. Pancreatita poate fi, de asemenea, cauzat� de trigliceridele mari.
Cu toate acestea, dozele mari de ulei de pește pot crește riscul de s�ngerare pentru unii oameni. Nu trebuie s� luați doze mari dac� luați medicamente care dilueaz� s�ngele. Discutați cu medicul �nainte de a lua suplimente de ulei de pește, �n special dac� luați orice alte medicamente. Medicul v� poate ajuta s� stabiliți doza potrivit� pentru dumneavoastr�.
Orez de drojdie roșie
Orezul de drojdie roșie este obținut prin fermentarea orezului cu drojdie roșie (Monascus purpureus). Acesta a fost folosit �n China de secole at�t ca un medicament și ingredientul de g�tit. Se poate cump�ra �n magazine de droguri sub form� de capsule.
�n medicin�, orezul de drojdie roșie este utilizat �n primul r�nd pentru sc�derea colesterolului. Componentele benefice ale orezului de drojdie roșie sunt monacolinele. Aceste substanțe chimice interfereaz� cu formarea colesterolului. Unul dintre aceste monacoline, monacolin K, are aceeași structur� ca și medicamentul de colesterol lovastatin�. Medicul dumneavoastr� v� poate prescrie lovastatina sau alte medicamente statinice pentru a reduce nivelul colesterolului LDL.
Deoarece orezul de drojdie roșie conține �n mod natural aceleași componente ale unor medicamente eliberate pe baz� de prescripție medical�, a existat o dezbatere cu privire la faptul dac� ar trebui s� fie clasificat� drept medicament și interzis� v�nz�rilor de peste v�nzare. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) cere acum ca orice produs de orez de drojdie roșie care conține mai mult de urme de monacolin K s� nu poat� fi v�ndut legal ca suplimente alimentare. �n ciuda acestei reglement�ri FDA, unele produse de orez roșu de drojdie prezente pe piaț� �n Statele Unite pot conține mai mult dec�t urme de monacolin K. Etichetele produselor de orez roșu de drojdie, de obicei, nu menționeaz� cantitatea de monacolin K prezent�. Astfel, consumatorii nu au cum s� știe dac� un anumit produs este sigur, eficient sau legal.
niacina
Niacinul este o vitamin� B cunoscut� și sub numele de acid nicotinic. Corpul t�u folosește niacin pentru a transforma alimentele �n energie. Corpul dvs. utilizeaz� de asemenea niacina pentru a v� menține sistemul nervos, sistemul digestiv, pielea, p�rul și ochii s�n�toși. Majoritatea oamenilor consum� suficient niacin� �n dieta lor zilnic�, dar este, de asemenea, inclus� �n multe multivitamine.
Niacinul a fost g�sit, de asemenea, pentru a v� ajuta s� v� ridicați nivelurile de colesterol "bun" cu densitate mare a lipoproteinelor (HDL). Niacina poate crește HDL cu mai mult de 30%. HDL este considerat bun, deoarece ajut� la eliminarea colesterolului din arterele dumneavoastr�. �nl�turarea consistent� a colesterolului din arterele dvs. �i �mpiedic� s� se blocheze. Menținerea arterelor clare v� reduce riscul de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
C�teva surse naturale bune de niacin� includ ton, pui, cereale, leguminoase și semințe. Pentru ca niacinul s� v� ajute la creșterea nivelului de colesterol, trebuie s�-l luați �n doze mai mari care pot fi prescrise de medicul dumneavoastr�. De asemenea, puteți cump�ra niacina ca supliment suplimentar. Deoarece suplimentele f�r� prescripție medical� nu sunt reglementate ca medicamentele eliberate pe baz� de prescripție medical�, ingredientele și efectele pot varia foarte mult. Este important s� se ia �n considerare faptul c� administrarea de niacin� �n doze mari crește riscul pentru efecte secundare nocive. Reacțiile adverse posibile includ:
- s�ngerare
- Diabet
- infec�ie
- afectarea hepatic�
- accident vascular cerebral
Din cauza reacțiilor adverse potențiale, trebuie s� discutați cu medicul dumneavoastr� dac� suplimentele de niacin sunt cel mai bun tratament pentru dumneavoastr�.
Ce puteți face acum
Dac� c�utați s� �ncercați tratamente alternative pentru a sc�dea colesterolul, exist� c�țiva pași pe care �i puteți lua acum:
- Discutați cu medicul dumneavoastr� despre tratamentele care v� pot ajuta cel mai bine.
- Studiați modul �n care aceste tratamente alternative pot interacționa cu orice medicamente pe care le luați.
- Rețineți c� suplimentele pot avea efecte secundare necunoscute deoarece nu sunt reglementate �n același mod ca și medicamentele.
