Diabetul de tip 2 și genetica
Diabetul este o condiție complexă. Mai mulți factori trebuie să vină împreună pentru a vă dezvolta diabetul de tip 2. De exemplu, obezitatea și stilul de viață sedentar joacă un rol. Genetica poate influența, de asemenea, dacă veți avea această boală.
Dacă ați fost diagnosticat cu diabet de tip 2, există șanse mari să nu fi prima persoană cu diabet zaharat în familia ta. Potrivit American Diabetes Association, riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 este:
- 1 la 7 dacă unul dintre părinții dvs. a fost diagnosticat înainte de vârsta de 50 de ani
- 1 la 13 dacă unul dintre părinții dvs. a fost diagnosticat după vârsta de 50 de ani
- 1 la 2 sau 50%, dacă ambii părinți au diabet
Mai multe mutații genetice au fost legate de dezvoltarea diabetului de tip 2. Aceste mutații genetice pot interacționa cu mediul și pentru a crește riscul.
Rolul geneticii în diabetul de tip 2
Diabetul de tip 2 este cauzat atât de factori genetici, cât și de mediu.
Oamenii de stiinta au legat mai multe mutatii genetice la un risc mai mare de diabet zaharat. Nu toată lumea care poartă o mutație va primi diabet. Dar mulți oameni cu diabet au una sau mai multe dintre aceste mutații.
Poate fi dificil de separat riscul genetic de riscul de mediu. Acesta din urmă este adesea influențat de membrii familiei dumneavoastră. De exemplu, părinții care au obiceiuri alimentare sănătoase vor putea să le transfere generației următoare. Pe de altă parte, genetica joacă un rol important în determinarea greutății. Câteodată comportamentele nu pot lua toată vina.
Identificarea genelor responsabile pentru diabetul de tip 2
Studiile efectuate de gemeni sugerează că diabetul de tip 2 ar putea fi legat de genetică. Aceste studii au fost complicate de influențele de mediu care afectează de asemenea riscul diabetului de tip 2.
Până în prezent, sa demonstrat că numeroase mutații afectează riscul de diabet zaharat de tip 2. Contribuția fiecărei gene este, în general, mică. Cu toate acestea, fiecare mutație suplimentară pe care o aveți vă va crește riscul.
În general, mutațiile în orice genă implicată în controlul nivelurilor de glucoză pot crește riscul de diabet de tip 2. Acestea includ genele care controlează:
- producția de glucoză
- producția și reglarea insulinei
- modul în care nivelurile de glucoză sunt detectate în organism
Genele asociate cu riscul de diabet zaharat de tip 2 includ:
- TCF7L2, care afectează secreția de insulină și producerea de glucoză
- ABCC8, care ajută la reglarea insulinei
- CAPN10, care este asociat cu riscul de diabet zaharat de tip 2 la mexican-american
- GLUT2, care ajută la deplasarea glucozei în pancreas
- GCGR, un hormon de glucagon implicat în reglarea glucozei
Testarea genetică pentru diabetul de tip 2
Testele sunt disponibile pentru unele dintre mutațiile genetice asociate cu diabetul de tip 2. Riscul crescut pentru orice mutație dat este, totuși, mic. Alți factori sunt predictorii mult mai exacți dacă veți dezvolta diabet zaharat de tip 2, inclusiv:
- indicele de masa corporala
- istorie de familie
- tensiune arterială crescută
- nivelurile ridicate de trigliceride și colesterol
- istoricul diabetului gestational
- fiind de etnie anumită, cum ar fi hispanici, afro-americani sau asiatici-americani
Sfaturi pentru prevenire
Interacțiunile dintre genetică și mediu fac dificilă identificarea unei cauze determinate a diabetului de tip 2. Asta nu înseamnă că nu vă puteți reduce riscul prin schimbarea obiceiurilor.
Programul de prevenire a diabetului zaharat, un studiu amplu al persoanelor cu risc crescut de diabet, sugerează că scăderea în greutate și creșterea activității fizice pot preveni sau întârzia diabetul de tip 2. Nivelurile de glucoză din sânge au revenit la nivele normale în unele cazuri. Alte studii internaționale au raportat rezultate similare.
Iată câteva lucruri pe care le puteți începe astăzi pentru a reduce riscul de diabet de tip 2:
Începeți un program de exerciții
Adăugați încet activitatea fizică în rutina zilnică. De exemplu, luați scările în locul ascensorului sau parcați-vă mai departe de intrările clădirilor. De asemenea, puteți încerca să faceți o plimbare în timpul prânzului.
Odată ce sunteți gata, puteți începe să adăugați o pregătire ușoară în greutate și alte activități cardiovasculare la rutina dumneavoastră. Scopul pentru 30 de minute de exercițiu în fiecare zi. Dacă aveți nevoie de idei despre cum să începeți, consultați această listă de 14 exerciții cardio pentru a vă deplasa.
Creați un plan de masă sănătos
Poate fi greu să eviți carbohidrații și calorii în plus când iei masa. Gătirea meselor proprii este cea mai ușoară cale de a face alegeri sănătoase. Vino cu un plan de masă săptămânal, care include feluri de mâncare pentru fiecare masă. Stocați-vă pe toate alimentele de care veți avea nevoie și faceți o parte din pregătirea înainte de timp.
Te poți relaxa și în ea. Începeți prin planificarea meselor pentru săptămână. Odată ce vă veți simți confortabil, puteți planifica mese suplimentare.
Aflați mai multe: Plan de masă pentru diabet zaharat de tip 2 de 7 zile "
Alege gustări sănătoase
Stocați-vă pe opțiunile sănătoase pentru gustări, astfel încât să nu fiți tentați să ajungeți la un sac de chipsuri sau bomboane. Iată câteva gustări sănătoase și ușor de manevrat pe care le puteți încerca:
- morcovi și hummus
- mere, clementine și alte fructe
- o mână de fructe cu coajă lemnoasă, deși aveți grijă să țineți cont de dimensiunile de servire
- aerul popcorn, dar săriți adăugând o mulțime de sare sau unt
- biscuiți cu cereale integrale și brânză
perspectivă
Cunoașterea riscului de diabet zaharat de tip 2 vă poate ajuta să faceți schimbări pentru a preveni dezvoltarea afecțiunii.
Spuneți medicului dumneavoastră despre istoricul familiei dumneavoastră cu diabet de tip 2. Ei pot decide dacă testarea genetică este potrivită pentru tine. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să vă reduceți riscul prin schimbări de stil de viață.
Medicul dumneavoastră poate dori, de asemenea, să verifice în mod regulat nivelul de glucoză. Acest lucru le poate ajuta să detecteze anomalii ale glicemiei sau semne de avertizare pentru diabetul de tip 2 mai devreme. Tratamentul precoce poate avea un impact pozitiv asupra perspectivei dumneavoastră.
