Dacă te gândești adesea la ce să gătești la micul dejun, folosește sfaturile nutriționiștilor și gătește terci în fiecare dimineață. Vladimir Pilipenko, angajat al clinicii Institutului de Cercetare a Nutriției din RAMS, susține că vasele de cereale sunt un mic dejun ideal.
În primul rând, cerealele ne îmbogățesc dieta cu carbohidrați, ieftine și accesibile. Dimineața sunt necesare în special pentru organism, pentru că noaptea ficatul le cheltuie intens. În plus, un astfel de mic dejun, chiar și o porție mică de terci, oferă energie și putere, astfel încât o persoană obosește mai puțin în timpul zilei și face mai mult.
Dintre cele mai populare cereale, hrișca vine pe primul loc în ceea ce privește utilitatea. Este urmată de ovăz și orez. Locurile al patrulea și al cincilea sunt ocupate de semole și, respectiv, mei.
Nu mai puțin importantă este forma în care consumăm această sau acea cereală. Un nutriționist recomandă achiziționarea de cereale obișnuite în ambalaje simple. Deși este nevoie de mai mult timp pentru a le pregăti, sunt cele mai utile. În ceea ce privește cerealele instantanee, acestea pot fi consumate, cu excepția unei excepții. Grosile din saci au de asemenea dezavantajele și nu sunt recomandate celor care au un tract digestiv slab. Cert este că industria nu a lansat încă plastic complet. În orice caz, o parte din plasticul din apă clocotită intră în terci și cu acesta în interior.
Un alt sfat util: pentru a aduce mai multe beneficii sănătății tale, în fiecare dimineață ar trebui să gătești un terci nou.
