Acid gastric scăzut
Acidul stomacic, denumit și acid gastric, este esențial pentru procesul digestiv. Atunci când stomacul nu poate produce suficient acid, mineralele și proteinele cheie nu pot fi absorbite în acest organism. Acidul gastric scăzut este denumit medical ca hipoclorhidria.
Dacă organismul nu primește substanțele nutritive necesare, puteți deveni deficitar în vitamina sau mineralele. Acidul stomacic este, de asemenea, responsabil pentru uciderea bacteriilor dăunătoare din alimente și a enzimelor neutralizante. Acidul gastric scăzut poate lăsa organismul vulnerabil la o serie de boli și complicații ale sănătății.
Nivelurile necorespunzătoare de acid gastric au fost asociate cu o serie de condiții de sănătate, printre care:
- stomac deranjat
- greaţă
- reflux de acid
- arsură
- subnutriție
- probleme de piele
- osteoporoza
- Sindromul intestinului scurs
- Diabet
- cancer
- astm
- artrita reumatoida
- inflamația bacteriană intestinală mică (SIBO)
Ce cauzează acidul gastric scăzut?
Există un număr de factori care contribuie la acidul gastric scăzut. Stresul și o dietă săracă sunt două dintre cele mai frecvente motive care pot afecta în mod direct procesul digestiv.
Alți factori care pot cauza acidul gastric scăzut includ:
- mâncând prea repede
- consum ridicat de zahăr
- deficit de zinc
- vârstă
- medicamente antiacide și medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală
- alimente sensibile sau alergii
- infecţie
- boala cronica
Abordarea acestor probleme nu numai că poate crește și normaliza nivelurile de acid stomacal, dar și îmbunătățește sănătatea dumneavoastră digestivă și reduce stresul asupra corpului dumneavoastră.
Simptomele de acid gastric scăzut
Acidul scăzut al stomacului este un declanșator al activității digestive slabe. Deoarece alimentele și substanțele nutritive nu pot fi defalcate, ele stau în stomac și cauzează acumularea bacteriilor. Principalele simptome din acest proces sunt gazele și balonarea.
Alte simptome care pot apărea din acidul gastric scăzut includ:
- crampe
- arsură
- greaţă
- reflux de acid
- constipație
- diaree
- infecţie
- nedigerate în scaune
- respiratie urat mirositoare
- părul și unghiile slabe
- piele uscata
- Pierderea parului
5 modalități de îmbunătățire a stomacului
Tratarea acidului gastric scăzut depinde de cauza de bază. Dacă vi s-a prescris medicamente antacide pentru simptomele arsurilor la stomac, medicul dumneavoastră vă poate schimba prescripția pentru a evita declanșarea simptomelor de hipoclorhidrie.
Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți urma pentru a ajuta la creșterea nivelului de acid stomacic pe cont propriu.
1. mestecați-vă alimentele
Un sfat simplu dar trecut cu vederea pentru a îmbunătăți nivelul de stomac acid și digestia este să vă mestecați cu atenție alimentele. Digestia incepe la gura. Cursa prin mese poate afecta modul în care corpul tău își digeră mâncarea.
Mestecați mâncarea și luați mușcături mai mici pentru a vă stimula enzimele digestive. Acest lucru poate elimina simptomele asociate cu acidul gastric scăzut și poate ajuta la menținerea unui nivel pozitiv în stomac.
2. Limitați alimentele procesate
O dieta echilibrata bogata in fructe si legume poate creste nivelul acidului stomac. Alimentele prelucrate și zaharurile pot provoca inflamații în stomac, scăderea activității acide și declanșarea simptomelor de reflux de acid.
Încorporarea unei alimentații sănătoase vă poate îmbunătăți procesul digestiv, permițând stomacului să descompună în mod adecvat alimentele și să absoarbă proteine esențiale în organism. Luați în considerare limitarea consumului de alcool pentru beneficii suplimentare.
3. Consuma legume fermentate
Legumele fermentate - cum ar fi kimchi, varză și murături - vă pot îmbunătăți în mod natural nivelurile de acid stomacal. Legumele și alimentele fermentate au efecte probiotice care pot îmbunătăți digestia, pot lupta împotriva bacteriilor dăunătoare și pot reduce inflamația din acidul gastric scăzut.
În afară de îmbunătățirea digestiei, legumele fermentate au fost asociate cu întărirea funcției imunitare, promovarea scăderii în greutate și scăderea tensiunii arteriale. Înainte de a încorpora alimentele fermentate în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre riscuri și beneficii.
4. Beți oțet de cidru de mere
Oțetul de cidru de mere de mere este un lichid fermentat, obținut din mere, bacterii și drojdii zdrobite. Este bogat în proteine și enzime care pot ajuta la descompunerea bacteriilor în alimente. Oțetul de cidru de mere poate crește stresul acidului stomac deoarece proprietățile sale acide introduc mai mult acid în tractul digestiv.
În afară de creșterea nivelului de acid stomacal, oțetul de cidru de mere de mere a fost asociat cu reducerea simptomelor de reflux de acid, diabet și hiperglicemie.
Pentru a utiliza oțet de cidru de mere, diluați o cantitate mică cu apă și beți-o înainte de masă. Fără apă sau alt solvent, otetul de cidru de mere poate deteriora emailul din dinți.
5. Mancati ghimbir
Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, o calitate esențială pentru reducerea inflamației din acidul gastric scăzut. Acesta a fost, de asemenea, recunoscut ca un tratament alternativ pentru reflux de acid și alte tulburări gastro-intestinale. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma efectele sale asupra îmbunătățirii stomacului.
Poți tăia felii, grătar sau ghimbir abrupt în ceai și alimente. Este de asemenea disponibil ca supliment oral și sub formă de pudră. Consultați-vă cu medicul înainte de a încorpora ghimbir în dieta dumneavoastră.
perspectivă
Acidul digestiv este esențial pentru digestia adecvată. Cantitățile reduse împiedică absorbția de nutrienți și vitamine necesare în stomac. Acidul scăzut de stomac lasă de asemenea organismul vulnerabil la infecție.
În timp ce tratamentul depinde de cauza care stau la baza, încorporarea modificărilor stilului de viață și îmbunătățirea dietă vă pot ajuta să creșteți nivelul acidului stomac pe cont propriu.
Înainte de a continua orice tratament alternativ, discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră. Starea dumneavoastră poate necesita o abordare mai convențională.
