Ce sunt terorii de noapte?
Terorile de noapte sunt o formă de tulburare a somnului în care o persoană se trezește parțial din somn într-o stare de teroare. Un suferinz de terori de noapte simte o activare a sistemului său de luptă sau de zbor.
Copiii pot sta plâns sau țipând.
Terorile de noapte apar, de obicei, în stadiul cel mai profund de somn, care este de obicei prima jumătate a ciclului de somn. Terorile de noapte nu sunt coșmaruri, care sunt o formă de vis. Deoarece persoana poate să rămână adormită în timpul unei terori de noapte, ei pot fi inconsolați și nu sunt conștienți de împrejurimile lor. Poate că nu au memorie a episodului când se trezesc.
Terorile de noapte sunt relativ rare și afectează în mod predominant copiii sub vârsta de 12 ani, potrivit Clinicii Mayo. Copiii cresc de obicei din terori de noapte. Copiii cu terori nocturne au adesea somnambulism.
Cine este afectat de terori de noapte?
Potrivit Academiei Americane de Medicina Sleep, terorii nocturne afecteaza pana la 6,5% din copii si 2,2% din adulti.
Noapte de teroare la copii
Terorile de noapte apar la copiii de ambele sexe cu varste cuprinse intre 4 si 12 ani, dupa care devin mai putin obisnuite.
Există unele dovezi că terorii de noapte se desfășoară în familii. Este rar pentru ca terorii nocturne să persiste după vârsta de 12 ani.
Terorile de noapte la adulți
Terorile de noapte apar mai puțin frecvent la adulți. Acestea pot fi un rezultat al tulburărilor de anxietate sau al abuzului de substanțe.
Ce cauzează teroriile de noapte?
Cauza terorilor de noapte este deseori necunoscută, dar condiția poate rezulta din lipsa de somn sau de niveluri ridicate de stres. Conflictul și tensiunea din casă reprezintă un exemplu de stresor care poate aduce terori de noapte la copii. Acestea pot fi, de asemenea, cauzate de:
- febră
- fiind prea obosit
- medicamente
- migrene
- leziuni la cap
Noapte de teroare la copii
Terorile de noapte din copilărie par a fi o parte normală a dezvoltării sistemului nervos imatur. Această evoluție poate provoca reacția luptei sau a zborului la momente greșite. Copiii care petrec noaptea într-un loc necunoscut pot avea mai multe șanse de a experimenta terorii nocturne.
Copiii cresc de obicei din terori de noapte fără intervenție psihiatrică. Cu toate acestea, există momente în care trebuie să discutați cu medicul copilului dumneavoastră. Contactați un medic specialist atunci când:
- noapte de teroare se întâmplă frecvent
- ele întrerup regulat somnul copilului
- copilul dumneavoastră se teme să se culce
- vă este îngrijorat că copilul dvs. se poate răni în timpul unei terori de noapte
- terorile de noapte par să urmeze un model
Terorile de noapte care continuă după adolescența copilului dvs. sau care încep să se întâmple ca adult sunt, de asemenea, cauze de îngrijorare medicală.
Terorile de noapte la adulți
Potrivit Academiei Americane de Medici de Familie, cauzele posibile ale terorilor de noapte la adulți sunt:
- stres post-traumatic (PTSD)
- tulburare bipolara
- unele tulburări depresive
- tulburare generală de anxietate
- abuz de substanțe, în special abuzul de alcool
La adulți, terorii nocturne sunt de obicei mai severe și adesea însoțesc alte tulburări de somn, cum ar fi insomnia sau apneea de somn. Insomnia înseamnă că în mod regulat aveți probleme de a adormi, de a rămâne adormit sau de a vă trezi prea devreme. Apneea de somn este o condiție în care respirația este întreruptă periodic pe măsură ce dormi. Apneea este cauzată, de obicei, de spatele limbii sau țesutului din zona gâtului care blochează căile respiratorii atunci când dormiți.
În aceste cazuri, intervenția medicală poate ajuta. Insomnia este de obicei tratată cu medicamente, terapie comportamentală cognitivă (CBT) sau o schimbare în obiceiurile de dormit și de rutină.
Apneea de somn poate fi tratată cu terapie cu CPAP (presiune continuă a căilor respiratorii pozitive), cu un dispozitiv oral sau, în unele cazuri, cu o intervenție chirurgicală.
Care sunt simptomele terorismului de noapte?
Simptomele posibile ale terorismului de noapte includ:
- parțial sau total trezirea din somn foarte brusc
- țipând sau tremurând
- frică sau teroare intenționată de la o sursă necunoscută
- cu ochi mari, cu pupile dilatate
- respirația rapidă
- inimă de curse
- creșterea tensiunii arteriale
- transpiraţie
Dacă persoana sa trezit doar parțial, el sau ea poate să nu fie conștient de împrejurimile sau să-și amintească episodul în dimineața următoare. Adulții au mai multe șanse să-și amintească terorii lor de noapte.
Cum se tratează terorii nocturne?
Copiii cu terori de noapte necesită, în general, numai confort. Dacă un copil nu răspunde în timpul terorilor de noapte, părinții nu ar trebui să încerce să trezească copilul, ci să-i țină ferm și să vorbească liniștitor până când se termină episodul. De obicei, copilul se va relaxa după aceea.
Părinții ar trebui să caute îngrijire medicală pentru copilul lor, în cazul în care terorii de noapte sunt cauzate de o condiție care stau la baza sau sunt rezultatul unei vătămări la cap.
Terapie
Tehnicile de relaxare sau terapia de vorbire pot ajuta o persoană să facă față stresului care provoacă teroriile de noapte. Terapia poate include CBT, biofeedback și hipnoza. Terapia este, de asemenea, necesară în cazurile în care terorii nocturne sunt cauzate de atacuri de panică, depresie sau traume de un fel.
Medicament
În cazuri rare, un medic poate prescrie tranchilizante de benzodiazepină pentru a ajuta pacientul să se relaxeze și să doarmă fără întrerupere.
Aflați mai multe: Benzodiazepinele "
Relaxare
Relaxarea înainte de a merge la culcare poate fi uneori utilă în ameliorarea terorismului de noapte. Puteți începe prin a stabili o rutină de activități relaxante înainte de culcare. Aceasta poate include:
- meditaţie
- luând o baie caldă sau duș
- citind o carte
- practicând relaxarea yoga poses
Modificările stilului de viață pot ajuta terorii nocturnă?
Există schimbări de stil de viață pe care le puteți încerca, care pot ajuta la reducerea frecvenței terorismului de noapte. O modalitate de a începe este crearea unui mediu sigur și calm în dormitor. După aceea, încorporați rutina de relaxare în fiecare seară înainte de culcare.
Obținerea mai multă somn este o altă schimbare care ar putea ajuta.Lipsa somnului poate fi o cauză sau contribuie la teroriile de noapte.
De asemenea, ar trebui să încercați să tratați stresorii în viața voastră. Uitați-vă la ceea ce vă provoacă stresul și aflați modalități de a face față stresului mai eficient sau, dacă este posibil, eliminați-l. În unele cazuri, terapia este utilă.
De asemenea, puteți căuta un model în terorii dvs. de noapte. Căutați activități sau acțiuni care par să se întâmple înainte de un episod de teroare de noapte. Odată ce ați identificat unele dintre acestea, puteți fie să le eliminați din viața dvs., fie să vă mutați aceste activități într-o parte anterioară a zilei.
Cum pot face față terorismului de noapte?
Adulții cu terori de noapte ar trebui să solicite ajutor medical pentru a determina cauza. Tu și doctorul dvs. puteți căuta un model în terorii voastre de noapte.
Ar trebui să urmați planul de tratament al medicului dumneavoastră. De asemenea, asigurați-vă că zona de dormit este liberă de orice vă poate provoca vătămări fizice în timpul unui episod de teroare de somn. Poate doriți să creați un fel de barieră care vă va împiedica să vă rătăciți în pericol (cum ar fi un zbor de scări).
Părinții cu copii care au terori de noapte pot oferi sprijin și își pot reasigura copiii când se confruntă cu o teroare de noapte. Deoarece terorii nocturnă la copii nu sunt, de obicei, cauzate de o stare de bază, reconfortarea lor este cel mai bun mod de a ajuta copilul să facă față.
Care este perspectiva terorilor de noapte?
Copiii, de obicei, cresc singuri din terorii nocturnă pe măsură ce intră în adolescență. Cele mai multe simptome dispar până la vârsta de 10 ani.
Adulții cu terori de noapte se pot aștepta ca ei să scadă odată ce primesc tratament pentru condiția care le provoacă.
