Aflând că aveți hemofilie A poate fi dificilă. Abordarea diagnosticului nu se va întâmpla peste noapte. Dar în curând veți găsi modalități de a vă simți mai bine și continuați. Iată câteva strategii utile de gestionare și coping pentru a vă începe.
Alăturați-vă unui grup de asistență
Dacă sunteți în Statele Unite, puteți contacta Federația Hemofiliei din America sau Fundația Națională pentru Hemofilie pentru a vă conecta la alte persoane din zona dvs. care au hemofilie A. Sprijinul în comunitatea dvs. vă poate ajuta să vă faceți mai siguri în ceea ce privește gestionarea tulburări de sângerare, îmbunătățirea calității vieții și vă ajută să aflați alte resurse disponibile pentru gestionarea bolii. Socializarea cu alte persoane cu tulburări de sângerare poate fi o experiență benefică. Copiii care trăiesc această tulburare se pot conecta personal, prin tabere de vară și evenimente locale, înființate printr-un grup de sprijin pentru hemofilie.
Grupurile de suport online și forumurile sunt, de asemenea, modalități excelente de a obține sfaturi și sprijin din partea altora cu hemofilie A. Anonimatul unui forum online face puțin mai ușor să vorbești sincer despre sentimentele și problemele tale. Activitatea copiilor pe forumurile online ar trebui monitorizată pentru siguranța acestora.
Concentrează-te pe ceea ce poți face, nu ceea ce nu poți
Dacă aveți hemofilie A, vă puteți descuraja de toate activitățile în care v-ați spus că nu puteți face. Este important să nu mai vorbim de ceea ce nu puteți face. Limitările tale nu definesc în nici un fel cine ești. În schimb, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face. O mulțime de activități fizice sunt perfect sigure pentru persoanele cu tulburări de sângerare. Anumite tipuri de exerciții sunt chiar încurajate.
Fiti siguri
Exercițiul și activitatea fizică s-au dovedit a reduce sângerările și scăderea durerii articulare, iar mulți oameni consideră că exercitarea este o modalitate excelentă de a elibera unele tensiuni.
Nu este nevoie să conduceți un maraton sau să urcați pe un munte uriaș. Începeți cu programele de întindere și mersul pe jos. S-ar putea să știți că acest lucru este suficient pentru a vă simți mai bine.
Dacă dorești, poți progresa încet într-o activitate sau sport. Înotul, ciclismul și drumețiile sunt alegeri excelente. Dacă aveți nevoie de un mediu social, cluburile de bowling oferă o oportunitate excelentă de a juca un sport și de a vă face prieteni.
Mănâncă bine
Majoritatea oamenilor subestimează importanța consumului unei alimentații sănătoase asupra nivelului general de stres și a bunăstării. Un castron de înghețată vă poate face să vă simțiți bine pentru un moment scurt, dar o dietă bogată în vitamine, minerale și fibre vă va lăsa să vă simțiți cel mai bine pe termen lung. În plus, păstrarea la o greutate corporală sănătoasă este mult mai ușoară pentru articulații.
Dieta dvs. ar trebui să se concentreze în primul rând pe meniuri umplute cu legume, fructe, fasole, cereale integrale și nuci, împreună cu proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, apă și grăsimi nesaturate. Limitați consumul de alimente bogate în grăsimi saturate sau trans și grăsimi adăugate.
Dormi suficient
O mulțime de oameni subevaluă importanța unui somn bun de nopți. Adulții ar trebui să primească cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte. Adolescenții au nevoie de mai mult de 8 ore de somn pe timp de noapte, iar copiii trebuie să ajungă oriunde de la 9 la 15 ore de somn pe noapte, în funcție de vârsta lor.
Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp în fiecare zi. Stabilirea unei rutine de somn vă poate ajuta să vă puneți corpul într-un ritm sănătos, ceea ce duce, la rândul său, la un somn mai înalt.
Somnul bun vă reduce nivelul de stres și îmbunătățește dispoziția dumneavoastră generală. Acest lucru poate face ca abordarea zi aglomerata - si hemofilie - mult mai usor.
Faceți cunoștință cu un profesionist în domeniul sănătății mintale
A trăi cu o boală cronică nu este ușor. Când depresia și anxietatea interferează cu viața voastră normală și cu activitățile sociale, trebuie luată în serios.
Uneori trebuie să vorbești despre problemele tale cu altcineva decât cu un prieten sau cu un membru al familiei. Un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un consilier, un asistent social, un psihiatru sau un psiholog, vă poate oferi îndrumarea de care aveți nevoie pentru a obține probleme aparent arogante.
Persoanele cu boli cronice au mai mulți factori de stres decât persoanele sănătoase. Vizitele repetate ale medicilor, testele medicale, costurile de îngrijire a sănătății și tratamentul în curs de desfășurare pot fi copleșitoare. Centrele de tratament pentru hemofilie (HTC) au, de obicei, profesioniști de sănătate mintală la fața locului și sunt pregătiți să vă ajute.
Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate recomanda să începeți să luați antidepresive pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Antidepresivele nu funcționează imediat, ci devin mai eficiente în timp. Găsirea medicamentelor potrivite pentru tine poate lua timp și răbdare. Tratamentul pentru depresie sau orice afecțiune medicală trebuie întotdeauna să fie discutat cu personalul HTC.
Traversa
Ești singura persoană cu capacitatea de a te face să te simți mai bine. În timp ce s-ar părea intimidant, puteți face multe lucruri pentru a atinge acest obiectiv. Găsirea unui grup de sprijin pentru a evita frustrările, exercițiile, aderarea la un club sportiv, aderarea la o rutină zilnică și obținerea unui somn suficient reprezintă modalități de a face viața cu o boală cronică doar puțin mai ușoară. Va trebui să fii proactiv în gestionarea stării tale. Dacă vă străduiți să mergeți, nu vă fie teamă să cereți ajutorul prietenilor și membrilor familiei sau al membrilor echipei dvs. HTC.
