Primul lucru pe care oamenii îl observă despre tine este fata ta, deci nu este surprinzător faptul că, ca o societate, suntem preocupați de dorința de a arăta mai bine. Cercetările arată, de fapt, că atractivitatea este foarte importantă pentru oameni. Indiferent dacă suntem conștienți de acest lucru sau nu, judecăm adesea oamenii în funcție de aspectul lor.
Acest lucru ar putea avea legătură cu evoluția. Anumite trăsături ale feței care arată foarte masculin sau feminin ar putea fi modul în care strămoșii noștri au fost capabili să spună dacă un partener a fost sănătos și fertil. Studiile au arătat că femeile tind să prefere bărbații care au o linie puternică, musculară. Gândește-te la Superman și la cei mai importanți actori de sex masculin - de la Christopher Reeve la Henry Cavill - care au jucat eroul cărții de benzi desenate.
În timp ce bărbații și femeile îmbătrânesc, forma chipului lor trece prin schimbări. Linia dvs. de jaw poate deveni mai puțin definită dacă există o grăsime suplimentară în zona gâtului și maxilarului sau dacă mușchii au început să se micsoreze. În timp ce nu puteți lupta în totalitate cu îmbătrânirea sau cu genetica, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți aspectul liniei maxilare. Exercitarea mușchilor maxilarului ajută la construirea lor și vă oferă maxilarului un aspect mai definit.
Pentru a găsi exerciții care să funcționeze, am consultat doi experți. Dr. Scott Michael Schreiber este un medic chiropractic care este dublu-certificat în reabilitare și nutriție clinică. Cristina Osorio este un instructor de yoga de la TruFusion.
Modul în care exercițiile vă ajută la linia maxilarului
Potrivit dr. Schreiber, mușchii din față ai gâtului sunt adesea subdezvoltați, inhibați și aproape niciodată exercitați într-o sală de gimnastică sau în terapie. "Acestea pot fi o cauză majoră a unui gât droopy și o cauză ascunsă a durerii la nivelul gâtului", spune el. Mușchii despre care vorbește se atașează de la osul sternului și guler (claviculă) la părțile arioase ale osului maxilarului (mandibular). Exercițiile 1 și 2 sunt de la dr. Schreiber, iar 3 până la 5 sunt de la Cristina Osorio. Dr. Schreiber spune că, în forma corectă, "aceste exerciții nu ar trebui doar să ascuțeze linia maxilarului, ci și să împiedice durerea gâtului, durerile de cap și durerea maxilarului". El avertizează că, dacă simțiți durere, trebuie să vă opriți imediat. Acest lucru probabil înseamnă că nu folosiți formularul corect și că vă puteți răni singur.
1. Curluparea gâtului
Gândește-te la acest lucru ca pe o buclă abdominală pentru gâtul tău. Sa terminat pe spate cu limba presată pe acoperișul gurii. Aceasta activează mușchii din față ai gâtului.
- Aduceți bărbia în piept și apoi ridicați-vă capul de la sol cu aproximativ 2 inci. Nu vă ridicați stomacul și nu vă scoateți bărbia.
- Începeți prin a face 3 seturi pentru 10 repetări și construiți treptat până la mai mult.
- Ia-ți timp pentru că acești mușchi sunt adesea subdezvoltați și pot provoca tulpina gâtului dacă încerci prea mult prea repede.
2. Suportul osos collar
Acest lucru se poate face așezat, în picioare sau așezat pe spate.
- Păstrați-vă nivelul capului cu podeaua, aduceți-vă capul înapoi cativa centimetri pentru a vă simți mușchii de pe ambele părți ale gâtului și vă relaxați.
- Începeți cu 3 seturi de 10 repetări la început și apoi treceți la menținerea poziției pentru mai mult de 30 de secunde.
- Asigurați-vă că urechile vă stau pe umerii dvs., iar capul rămâne în poziție verticală.
3. Răsucirea limbii
Acest exercițiu va viza mușchii sub bărbie.
- Plasați-vă limba pe acoperișul gurii direct în spatele dinților.
- Apăsați limba pentru a închide complet acoperișul gurii și pentru a adăuga tensiune.
- Începeți să vibrați și să faceți un sunet vibrat. Aceasta va activa mușchii.
- Completați 3 seturi de 15.
4. Sunetele vocale
Aceste mișcări țintesc mușchii din jurul gurii și pe marginea buzelor.
- Deschideți gura largă apoi spuneți "O", urmată de "E."
- Asigurați-vă că exagerezi aceste sunete și mișcări și nu arăta sau atinge dinții.
- Efectuați 3 seturi de 15.
5. Chinup
Acest exercițiu ajută la ridicarea mușchilor feței și bărbia.
- Cu gura închisă, împingeți maxila inferioară afară și ridicați buza inferioară.
- Ar trebui să simțiți o întindere construită chiar sub bărbie și în linia maxilarului.
- Țineți poziția timp de 10-15 secunde, apoi relaxați-vă.
- Efectuați 3 seturi de 15.
Alte lucruri pe care le puteți face
Consultarea unei diete sănătoase, echilibrate și obținerea unui exercițiu regulat merge mult spre menținerea tinereții. Dacă simțiți că o creștere suplimentară în greutate contribuie la schimbarea formei în jurul liniei maxilare, modificările stilului de viață pot ajuta.
La pachet
În timp ce exercițiile faciale pot fi foarte utile în menținerea gâtului și a mușchilor faciali și menținerea clarității limbii maxilarului, acestea nu sunt o soluție fixă.
Pentru a vă arăta și pentru a vă simți sănătoși, va trebui, de asemenea, să exersați obiceiuri alimentare bune și să vă exercitați în mod regulat.
