Am experimentat crize de depresie severă atâta timp cât îmi amintesc.
Uneori, a fi grav deprimat însemna să ieși în fiecare noapte, să mă îmbătrânesc cât mai mult posibil și să vânez ceva (sau cineva) să mă distragă din golurile interne.
Alteori, a implicat să rămân în pijamalele mele și să petrec zile, uneori săptămâni, să mă uit la Netflix din patul meu.
Dar, indiferent dacă eram într-o perioadă de distrugere activă sau hibernare pasivă, o parte din depresia mea a rămas constantă: casa mea părea întotdeauna ca o tornadă care o rupsea.
Modul în care mediul dvs. reflectă starea voastră de a fi
Dacă ați fost vreodată deprimat, probabil că sunteți prea familiarizat cu capacitatea puternică a depresiei de a vă împiedica toată energia și motivația. Doar gândul că dușul se simte ca și cum ar fi nevoie de un efort de maraton. Deci, nu este surprinzător faptul că locuința unei persoane grav deprimate nu este în mod tipic în formă stelară. Mina nu era cu siguranță o excepție.
De ani de zile, mediul meu a fost o reflectare perfectă a stării mele mentale: haotic, neinspirat, dezorganizat și plin de secrete rușinoase. Mi-ar deranja momentul în care cineva a cerut să vină pentru că știam că ar însemna unul din două lucruri: o provocare de curățare aparent insurmontabilă sau anularea planurilor pentru cineva la care mă interesează. Acesta din urmă a câștigat 99% din timp.
Am crescut cu ideea că depresia nu a fost o boală legitimă la fel de mult ca o slăbiciune. Ar putea fi remediată dacă aș încerca mai greu. Mi-a fost atât de rușine că nu mă puteam trage din ea, aș face tot ce am putut pentru a-mi ascunde. Mi-aș falsa zâmbetele, interesele false, râsul fals și mergeam și continuu cu prietenii și familia cu privire la cât de fericit și de încredere m-am simțit. În realitate, mă simțeam în secret fără speranță și, uneori, sinucidere.
Din nefericire, fațada pe care am lucrat-o zilnic pentru a ține pasul, s-ar prăbuși dacă cineva ar fi intrat în apartamentul meu. Au văzut mâncărurile murdare care pluteau în chiuvetă, hainele împrăștiate, abundența de sticle goale de vin și mormanele de gunoi care se acumulează în fiecare colț. Așa că am evitat. Mi-aș rupe planurile, fac scuze și mă pictez ca o persoană profund privată, care pur și simplu prefera ca oamenii să nu vină peste el, în ciuda faptului că nu era nevoie de mai mult decât de oameni să vină.
Curățenia este o formă de respect față de sine
După ani de performanță, care probabil nu convinge pe cineva de stabilitatea mea, am auzit o frază în trecere pe care am descoperit-o mai târziu ca fiind catalizatorul unei schimbări majore de viață:
Curățenia este o formă de respect față de sine.
Aceste cuvinte au început să-mi schimbe perspectiva, făcându-mă să-mi dau seama că mi-am neglijat mediul atât de mult timp, pentru că m-am simțit complet epuizat. Dar, mai ales, nu am văzut punctul de prioritate. Am avut facturi restante, m-am străduit să-mi fac treaba mai multă vreme și relațiile mele au fost grav afectate de lipsa mea de atenție și atenție. Deci, curățarea apartamentului meu nu părea că aparținea vârfului to-dos-ului meu.
Dar înțelesul acelei frazări simple a rămas cu mine. Curățenia este o formă de respect față de sine. Și a început să sune încrezător și mai adevărat în mintea mea. Când m-am uitat în jurul apartamentului meu, am început să văd mizeria pentru ceea ce era într-adevăr: o lipsă de respect față de sine.
Începeți puțin
În timp ce stabilirea relațiilor părea prea dificilă și găsirea de împlinire a slujbei mele părea imposibilă, petrecând un pic de timp îngrijiri pentru apartamentul meu în fiecare zi a început să se simtă ca ceva tangibil pe care l-aș putea face pentru a-mi promova bunăstarea. Așa am făcut.
Am început mic, știind că dacă aș lua prea mult dintr-o dată, paralizia depresiei va prelua. Deci, m-am angajat să fac un singur lucru frumos pentru apartamentul meu în fiecare zi. În primul rând, mi-am adunat toate hainele și le-am pus într-o grămadă, și asta a fost pentru prima zi. A doua zi, am curățat vasele. Și am continuat să merg așa, făcând ceva mai mult în fiecare zi. Am descoperit că, odată cu fiecare zi nouă de a face lucruri, am avut o motivație mult mai mare să mă ocup de următoarea.
De-a lungul timpului, această motivație sa acumulat în energia necesară pentru a menține o casă suficient de curată, încât nu mi-am mai dat seama de rușine. Și am descoperit că nu m-am simțit atât de rușinat de mine.
Impactul pe termen lung
Nu aveam nici o idee cât de mult haosul casei mele mi-a afectat bunăstarea. Pentru prima dată de ani de zile, m-aș putea trezi și să nu mă confruntă imediat cu depresia mea sub formă de sticle goale de vin și cutii vechi de decolare. În schimb, am văzut un spațiu ordonat. Acest lucru a reflectat un sentiment al puterii și capacității mele.
Această ușurare ușoară pe care am experimentat-o era suficientă pentru a mă inspira să continui. Odată ce apartamentul meu a fost curat, am început să pun mai mult gând în decorul său. Am atârnat poze care m-au făcut să zâmbesc, mi-am schimbat pătratul de la ceva răgușit în ceva strălucitor și plin de culoare și mi-am luat de pe geamurile mele nuanțele pentru a lăsa soarele să intre pentru prima dată în ultimii ani.
Era eliberat. Și, așa cum se dovedește, această simplă schimbare este susținută de știință. Un studiu publicat în Buletinul de personalitate și psihologie socială sugerează că persoanele care își descriu casele lor ca fiind aglomerate sau neterminate prezintă o creștere a stării de depresie pe parcursul zilei. Pe de altă parte, persoanele care și-au descris casele ca fiind ordonate - ați ghicit-o - au simțit scăderea depresiei.
La pachet
Dintre numeroșii luptători care se confruntă cu această condiție, organizarea casei dvs. este unul dintre cele mai tangibile lucruri pe care le puteți aborda. Știința chiar sugerează că o dată ce faceți, vă veți simți mai puternică și mai sănătoasă.
Înțeleg complet că transformarea unui dezastru haotic într-o casă pe care vă simțiți bine se poate simți ca o imposibilitate, mai ales când vă aflați în bătaia depresiei.Dar nu uitați că nu este o cursă! După cum am spus, am început pur și simplu prin a pune toate hainele mele într-o grămadă. Deci, începeți mici și faceți doar ceea ce puteți. Motivația va urma.
Aflați mai multe: Depresia "
Kelly este un scriitor independent cu normă întreagă, cu sediul în Austin, TX. Un hibrid fericit de geek și hippie, atunci când nu este cuibărit în canapeaua ei, cu proza craftiță, cu chihahua-ul ei mizerabil, îl puteți găsi afară pentru a-și menține sanatatea.
