Depresia, recunoscută în DSM-5 ca tulburare depresivă majoră (MDD) și uneori denumită depresie clinică, este o condiție comună de sănătate mintală. În 2016, peste 16 milioane de adulți au prezentat cel puțin un episod depresiv major.
În timp ce depresia poate fi tratată și simptomele pot fi atenuate, depresia nu poate fi "vindecată". În schimb, remisia este scopul. Nu există o definiție universal acceptată a remisiunii, deoarece variază pentru fiecare persoană. Oamenii pot avea totuși simptome sau funcționări depreciate cu remisie.
Depresia are, de asemenea, un risc ridicat de recurență. Cel puțin 50% dintre persoanele care au prezentat un episod de depresie au unul sau mai multe episoade depresive. Persoanele care au avut cel puțin două episoade pot avea cel puțin un episod depresiv.
Ca și în cazul oricăror afecțiuni cronice, chiar dacă s-ar putea să se repete, există tratamente disponibile pentru a reduce severitatea simptomelor, pentru a vă gestiona starea și a vă oferi sprijin.
De ce se întâmplă din nou depresia
Deși nu toți cei care experimentează un episod depresiv continuă să aibă un altul, mulți indivizi au un alt episod. Nu este întotdeauna cunoscut ce cauzează acest lucru. În plus, nu există o cauză cunoscută de depresie în general. Se crede că sunt implicate o varietate de lucruri, inclusiv factori biologici, genetici, de mediu și emoționali.
Dacă aveți o recurență, asta nu înseamnă că sunteți slab sau că ați făcut ceva greșit. Uneori, depresia poate fi declanșată de factori de stres cum ar fi pierderea unui loc de muncă, o boală gravă, pierderea unui iubit sau utilizarea substanței. Alteori, o recurență se poate întâmpla deoarece medicamentul pe care îl luați nu este cel mai bun pentru dumneavoastră sau pentru că este timpul să încercați o nouă terapie.
Discutați cu echipa de tratament despre riscul de recurență și ce trebuie să faceți dacă se întâmplă acest lucru. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea oricărei neliniști pe care o puteți avea în legătură cu eventualele recidive. Știind că există un plan de rezervă, dacă ai nevoie de el, poate fi liniștitor.
Semnele de avertizare
Depresia se poate manifesta în diferite moduri pentru diferiți oameni. Unii oameni pot dormi prea mult, în timp ce alții ar putea avea dificultăți de somn. Păstrarea unui jurnal al simptomelor specifice poate fi utilă, în special atunci când discutați opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră.
Acestea fiind spuse, există unele semne și simptome comune ale depresiei, care includ:
- lipsa de energie sau oboseala crescuta
- modificări ale greutății sau ale poftei de mâncare
- senzație neliniștită sau agitată
- se mișcă sau vorbesc mai încet decât de obicei
- pierderea interesului sau a plăcerii în activități sau lucruri care erau plăcute în trecut
- iritabilitate
- probleme concentrându-se sau luând decizii
- tulburări de somn, cum ar fi trezirea devreme dimineața, suprasolicitare sau imposibilitatea de a dormi
- sentimente de vinovăție sau lipsă de speranță
- simt tristete sau goale
- dureri fizice sau dureri sau probleme digestive care nu sunt ajutate de tratament, sau ar putea să nu aibă nici o cauză clară
- gânduri de moarte sau sinucidere
Pentru a fi clasificat ca depresie, simptomele trebuie să fie prezente în cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi, timp de cel puțin două săptămâni. Nu trebuie să aveți toate - sau chiar cele mai multe - aceste simptome pentru a fi diagnosticate cu depresie. Dacă credeți că dumneavoastră sau cineva despre care vă interesează trăiți cu depresie, este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.
Dacă ați experimentat anterior un episod depresiv, este posibil să recunoașteți simptomele unei recurențe. Uneori, simptomele unei recurențe pot fi la fel de simple precum imposibilitatea de a dormi sau de a avea probleme de concentrare.
Dacă credeți că ați putea fi în pericol să aveți un alt episod depresiv și sunteți îngrijorat, discutați cu echipa dvs. de tratament - medicul sau terapeutul - despre lucruri pe care să le urmăriți. Sunt familiarizați cu situația dvs. și cu factorii dumneavoastră de risc personali, iar reacția lor poate fi foarte utilă.
Ea poate fi greu de autoevaluat, mai ales dacă procesele tale de gândire sunt afectate de depresie, așa că au feedback-ul din exterior despre simptomele de urmărit poate avea o mare diferență.
Cum să preveniți o recurență
Tratarea depresiei poate ajuta la reducerea riscului unei alte recidive. Tratamentul include în mod obișnuit o combinație de o anumită formă de terapie de vorbire, precum și de medicație.
Uneori, oamenii se confruntă cu o recurență a depresiei în timpul tratamentului, și asta e în regulă. Echipa dvs. de tratament vă poate reevalua planul de tratament și puteți vedea dacă acesta trebuie modificat sau modificat.
Urmați tratamentele prescrise de medicul dumneavoastră
Adaptarea la planul de tratament poate ajuta la reducerea riscului de reaparitie. Aceasta poate include:
- frecventarea psihoterapiei în mod regulat
- îndeplinirea oricăror sarcini date
- luând medicamente conform prescripției
- evitând medicamentele sau alcoolul, care pot provoca simptome depresive și interfera cu medicamentele
Dacă sunteți în prezent pe un medicament pentru depresie și nu este de lucru, poate fi necesar să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a schimba medicamente. Uneori este nevoie de mai multe medicamente diferite pentru a găsi cel mai bun pentru tine. Ca și în cazul multor medicamente, pot exista efecte secundare, care de obicei dispar după câteva săptămâni.
Este important să nu opriți niciodată brusc un antidepresiv, deoarece acest lucru poate determina o creștere a simptomelor și poate provoca o recurență.
Practicați-vă îngrijirea de sine
Auto-îngrijirea poate ajuta, de asemenea, cu prevenirea simptomelor depresiei și a recurențelor. Restul adecvat și somnul pot afecta sănătatea corpului și a minții. O dieta sanatoasa cu vitamine si minerale esentiale este, de asemenea, importanta pentru sanatatea generala, iar exercitiile fizice regulate pot creste chimicalele sensibile in creier.
Dacă aveți dificultăți de somn sau aveți nevoie de asistență cu un plan de masă sau de exerciții fizice, discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste lucruri.Ei ar putea fi în măsură să asiste cu tehnici de relaxare pentru somn, sau dacă este nevoie, să prescrie ceva pentru a ajuta. De asemenea, vă pot oferi recomandări pentru un nutriționist sau plan de exerciții fizice.
Găsiți suport
Nu trebuie să faci asta singură. Depresia este o boală și nu este ceva ce poți lupta cu voință singură. Discutați cu medicul dumneavoastră și aveți o echipă de asistență.
Deși reapariția este comună, aceasta nu înseamnă că aceasta este permanentă. Nu poate exista nici un "tratament" tehnic pentru depresie, dar cu asistență și tratament, depresia - chiar și depresia recurentă - este tratabilă.
