Exercițiul vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă, vă stimulează starea de spirit și vă crește energia. De asemenea, promovează somnul și reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, diabet și unele tipuri de cancer. Cu toate acestea, multe femei se confruntă cu un efect secundar negativ al unui exercițiu numit disconfort vaginal, cunoscut și ca vaginul sportiv. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre această condiție discutată rar și despre ce puteți face în legătură cu aceasta.
Ce este vaginul sportiv?
Vaginul sport nu este o boală oficială. Este un termen pentru disconfort vaginal care apare la exercițiu. Vulvarul și zonele vaginale produc transpirație, ceea ce poate duce la disconfort vaginal atunci când vă atingeți sala de sport, mai ales dacă nu purtați îmbrăcăminte corespunzătoare.
Simptomele vaginului sportiv pot fi ușoare sau severe, în funcție de tipul de exercițiu, de intensitatea exercițiilor fizice și de cât de des se lucrează. Simptomele pot include:
- vărsături vaginale
- vărsături roșii
- vărsături
- vărsăturile vaginale
- puternic miros vaginal
Infecții cauzate de vaginul sportiv
Vaginul vaginal poate provoca o infecție cu drojdie, care este o supraaglomerare a Candida ciuperca. Drojdie prosperă în medii calde și umede, cum ar fi un vagin transpirat. Simptomele unei infecții de drojdie pot include:
- o descărcare groasă, albă, care seamănă cu brânză de vaci
- vărsături vaginale, care pot fi intense
- arsurile vaginale, în special în contact cu urina
- sexul dureros
- vărsături roșii
Majoritatea infecțiilor cu drojdie nu vor dispărea singure. Opțiunile de tratament includ supraponderi antifungice și creme, medicamente antifungice vaginale cu prescripție medicală și medicamente antifungice orale pe bază de prescripție medicală. Luarea de probiotice și consumul de alimente probiotice bogate, cum ar fi iaurtul, pot ajuta la prevenirea infecțiilor fungice.
O altă infecție care se dezvoltă în medii calde și transpirați este vaginoza bacteriană (BV). Este cauzat atunci când echilibrul dintre bacteriile bune și rău din vaginul tău se stinge. BV poate provoca un miros vaginal de pește și descărcare gri. Nu toți cei cu BV simt simptome.
Uneori BV dispare fără tratament, dar BV persistent poate fi tratat prin medicamente pe bază de prescripție medicală, cum ar fi metronidazol sau clindamicină.
Vestibulodynia
Vestibulul este zona în care vulva se alătură vaginului tău. Este o zonă sensibilă care conține glande care produc lichide vaginale sănătoase. Vestibulodinia este o durere persistentă, inexplicabilă în acest domeniu. Condiția poate apărea fără semne vizibile, cum ar fi roșeață sau inflamație. Exercitarea nu provoacă starea. Cu toate acestea, dacă aveți vestibulodie, orice exercițiu care pune presiune asupra vulvei și vaginului poate provoca durere.
Aplicarea unguentului A + D sau a vaselinului în zona afectată poate ajuta la protejarea pielii și la promovarea vindecării. Gelul de lidocaină și căpățâna de vrăjitoare pot ajuta la ameliorarea durerii și pot face exercițiile mai tolerabile. Chiar și așa, ar trebui să evitați să faceți exerciții care exercită presiune asupra zonei voastre, până când simptomele dumneavoastră sunt bine gestionate.
Exercitarea și prolapsul organelor pelvine
Prolapsul de organe apare atunci când mușchii din zona pelviană slăbesc și organele pelvine, cum ar fi vezica urinară, uterul și rectul, cad din loc și apasă împotriva vaginului. Acest lucru creează o bulă în vagin.
Exercițiile care vă întăresc mușchii pelvieni, cum ar fi exercițiile Kegel, pot ajuta la prevenirea prolapsului de organe pelvine. Dar unele exerciții, cum ar fi halterele, frânghiile de sărituri, săriturile pe o trambulină, munca intensă abdominală, alergarea și aerobica cu impact sporit, pot face un prolaps mai rău. Dacă aveți un prolaps, s-ar putea să faceți unele încercări și erori pentru a determina ce exerciții nu vor agrava afecțiunea.
Modalități de prevenire a vaginului sportiv
Multe femei nu se gândesc la sănătatea lor vaginală când își exercită - până când ceva nu merge bine. Luați acești pași pentru a minimiza sau a preveni disconfortul vaginal în timpul și după exercițiu:
A curăța: Nu vă întoarceți acasă sau nu derulați după antrenament, fără a lovi vestiarul. Dacă este posibil, faceți duș. Cel puțin, spălați zona vaginală și schimbați chiloți și pantaloni îmbibați cu transpirație.
Purtați haine de antrenament adecvate: Pantalonii de yoga stralucitori pot arata drăguți, dar mulți nu respiră și cauzează frecare în timpul exercițiilor fizice. Purtați lenjerie de corp din bumbac și alegeți haine de antrenament mai confortabile realizate din materiale naturale care resping umezeala.
Aplicați protector: Nu mai este recomandată utilizarea pudrei de talc pe organele genitale. În schimb, puteți aplica un strat subțire de emolient, cum ar fi Calmoseptine, Vaseline sau A + D unguent, înainte de a vă exercita.
Nu ignora simptomele: Un mic mâncărime sau iritație vaginală după un exercițiu viguros nu este neobișnuit. Dacă persistă, nu așteptați să dispară singură. S-ar putea să aveți o infecție.
Modele de exerciții sănătoase
Puteți să vă sprijiniți sănătatea generală și să vă îmbunătățiți exercițiul prin:
- rămânând bine hidratat înainte, în timpul și după exercițiu
- practicând o bună igienă
- evitand produsele de ingrijire feminina parfumata si dus
- obtinerea unui prieten de exercitiu pentru a va tine la raspundere
- stabilind obiective realiste și tratându-te când le atingi
- consumând o dietă sănătoasă, echilibrată de carne slabă și de pește, cereale integrale, fructe, legume și grăsimi sănătoase
- găsind modalități de gestionare a stresului, cum ar fi jurnalizarea, meditația și aromoterapia
- dormind suficient în fiecare noapte
- în curs de dezvoltare un regim de exerciții care funcționează pentru tine și include cardio și de formare de forță
Linia de jos
Dacă întâmpinați în mod regulat disconfort vaginal în timpul exercițiilor fizice, este timpul să vă evaluați obiceiurile de antrenament. Uitați-vă la dulapul de exerciții. Înlocuiți orice îmbrăcăminte strânsă cu haine mai libere din țesături respirabile. Dacă sunteți un fan al ciclismului sau ciclismului interior, care pune presiune asupra vaginului dvs., încercați ceva diferit pentru a vedea dacă starea dumneavoastră se îmbunătățește.Dacă persistă iritația vaginală, este posibil să aveți o infecție sau o altă afecțiune care necesită tratament. Consultați medicul pentru o evaluare.
