Multe fete, care au obținut într-un fel sau altul o figură zveltă, frumoasă, doresc să mențină greutatea fără a depune eforturi deosebite.
Ținerea periodică a zilelor de post pe mere va ajuta la menținerea figurii în stare perfectă.
Ziua de descărcare pe mere: bună
Beneficiile pentru organism din descărcarea pe mere sunt evidente. Aceste fructe sunt un adevărat depozit de substanțe utile organismului: vitamine, minerale. În ciuda conținutului redus de calorii - în medie 47 kcal la 100 de grame, merele se saturează și furnizează organismului elementele necesare muncii. În plus, datorită conținutului ridicat de pectină, există o curățare de toxine și toxine, scăpând de problemele de digestie.
Nu toată lumea poate rezista la stres constant sub formă de diete debilitante, exerciții fizice continue, totuși este un stres lung. Ca urmare, apar perturbări, iar kilogramele și centimetrii urâți revin. Zilele de post sunt mult mai ușor de transportat - și acesta este avantajul indiscutabil al acestora. În plus, de-a lungul timpului, corpul se retrage și deja „necesită” pentru sine zile libere, nu supraîncărcate.
În ciuda faptului că pierderea în greutate la descărcare are loc foarte lent, fără sărituri bruște, acestea ajută nu numai să slăbească fără stres, ci și să mențină rezultatele obținute.
Pentru mulți este dificil să reziste zilei de post pe mere chiar din primele etape. Apoi puteți începe încercând mai multe opțiuni mai blânde și mixte. Și după ce corpul se adaptează zilelor „de weekend”, pentru a introduce reguli mai stricte.
Ziua de descărcare pe mere: reguli de bază
Respectarea exactă a regulilor simple va face rezultatul descărcării mai eficient, nu le neglijați:
• Selectați anumite zile de post din săptămână, una sau două. Lipiți-le constant.
• Înainte de ziua de post, nu mâncați alimente grase, sărate, exclusiv alcoolul. Este de dorit ca cina să fie ușoară, dar, în același timp, plină: o bucată de carne, legume înăbușite sau pește și cereale.
• Asigurați-vă că mâncați ulei vegetal cu o linguriță pe stomacul gol în ziua descărcării, acest lucru va dispersa bila.
• Nu mâncați norma zilnică în una sau două ședințe, împărțiți-o în cinci până la șapte mese.
• Bea cel puțin 2,5 litri de lichid fără zahăr: ceaiuri, decocturi, apă.
• Alegeți zile în care nu trebuie să vă încărcați corpul mental sau fizic. Dacă lucrurile se întâmplă în ziua stabilită, puteți, ca excepție, să mutați ziua de post într-o altă zi a săptămânii.
• Dormi suficient. Du-te la culcare devreme în ajunul descărcării, trebuie să te relaxezi complet.
• Nu bea alcool, făină și alimente grase a doua zi.
• Nu petreceți zile de post pe mere dacă aveți răceală, îmbolnăviți-vă, luați medicamente. De asemenea, descărcarea trebuie abandonată în timpul menstruației.
Ziua de descărcare pe mere: selectarea fructelor
Pentru descărcarea, varietățile de mere neîndulcite, sunt potrivite: grenni, semințe. Coaja de verde indică faptul că fructul conține o cantitate mare de pectină. La tăierea unui măr, carnea trebuie să se întunece rapid, ceea ce indică un conținut ridicat de fier.
Alegeți fructe de dimensiuni mici, în funcție de numărul de kilograme necesare pe zi. În funcție de tipul de descărcare, sunt permise 3 până la 6-8 bucăți pe zi.
Ziua de descărcare pe mere: opțiuni
Există multe opțiuni pentru descărcare, nu este necesar să mâncați doar mere toată ziua. Pentru a evita ca aceste zile să devină plictisitoare, puteți diversifica dieta înlocuind un meniu cu altul în fiecare săptămână. De exemplu, săptămâna aceasta vă puteți bucura de mere proaspete, de următoarele la cuptor, apoi combinați descărcarea de mere cu chefir sau brânză de căsuță.
De asemenea, în etapele inițiale, puteți înlocui unul dintre trucurile de mere cu aproape orice legume proaspete: castraveți, roșii, morcov sau o sută de grame de terci de hrișcă.
Versiune clasică, strictă. Meniul nu este divers, doar mere și lichide sunt incluse în dietă. Pentru zi, va trebui să mâncați două kilograme de mere dulci și acre din soiul corect, împărțind întreaga cantitate în mai multe mese. Cu fiecare masă, beți cel puțin 250 ml de lichid: apă minerală fără gaz, ceai verde, apă, decocturi de ierburi, șolduri de trandafir.
Opțiune de spargere: mere și chefir. Este mai ușor să transferați această variantă de descărcare: pe zi este permis să mâncați de la 1,5 până la 2 kilograme de mere verzi, care nu sunt dulci și să beți un litru de kefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, în această zi, trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de lichid. Kefirul și merele pot fi consumate separat sau împreună, de exemplu, făcând un smoothie. Această opțiune de externare este adesea recomandată de ginecologi pentru gravidele care suferă de toxicoză în stadiile incipiente ale sarcinii și umflarea în etapele ulterioare.
Opțiunea de mere și brânză de vaci. O zi de descărcare pe mere și brânză de căsuță este potrivită pentru femeile aflate în poziție și pentru cei care se recomandă să monitorizeze greutatea. Pentru o zi, puteți mânca un kilogram de mere dintr-o varietate potrivită și 300-400 de grame de brânză de casă 3-5%, sub orice formă: proaspătă sau coaptă, împreună sau separat. Împărți întreaga cantitate de alimente de care ai nevoie în 5-7 mese. Când coaceți, nu adăugați alte produse. Este recomandat să folosiți brânză de vaci dimineața, este recomandat să mâncați un măr pentru cină. Nu uitați de echilibrul de apă din organism: de la 2 litri de lichid pe zi.
Descărcarea pe mere și orez. În această zi trebuie să gătiți terci de orez dimineața din 100 de grame de cereale în apă fără zahăr, pentru gust puteți pune puțin dovleac fiert și mere în cantitate de un kilogram. Împărțiți terciul de orez în trei mese, mâncați mere între ele. Bea apă minerală fără gaz, decocturi de ierburi, ceai cel puțin 2-2,5 litri pe zi.
Descărcarea pe sucul de mere. Nutriționiștii recomandă această opțiune ca fiind terapeutică. Sucul de mere proaspăt stors are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal, curăță vezica biliară și ficatul. Doar mere proaspete este permis să bea pe tot parcursul zilei. Bea un pahar de băutură pe stomacul gol, apoi bea suc la fiecare două ore, 200-250 ml. Ultimul pahar ar trebui băut la ora 7-8 seara. Alte produse în afară de apă sunt interzise. Pentru ca fluxul de bilă după o astfel de descărcare să fie nedureros, faceți o baie caldă seara.
Ziua de descărcare pe mere: rezultate
Deloc primele zile de descărcare a mărului aduc rezultate tangibile. Unii pierd de la 100 la 500 de grame, în timp ce alții nu sunt pe placul cântarului. Vor fi rezultate, dar zilele de post pe mere sunt de lucru pentru viitor. Doar regularitatea va avea un efect vizibil. În timp, figura va deveni mai subțire, corpul se va curăța. În acest caz, nu veți suferi de foamea epuizantă și incapacitatea de a mânca alimentele dorite în alte zile.
Dar nu ar trebui să te lăsați transportat cu zile de post pe mere. Este mai bine să le conduci nu mai mult de două ori pe săptămână, dacă ești sigur că nu ai probleme la stomac. În principiu, de patru ori pe lună sunt suficiente pentru întreținere și curățare. Cu o greutate normală, veți fi sigur că o bucată de tort mâncată în timpul vacanței nu vă va afecta cifra, iar cu greutatea corporală în exces, vi se garantează un rezultat de 1,5-2,5 kilograme pe lună.
Există puține contraindicații: aciditate crescută, boli ale ficatului, rinichilor și tractului gastro-intestinal, intoleranță la produs.
