Top 6 tendințe de fitness din 2016

Send

Prezentare generală

Ce antrenamente, abordări și instrumente de sănătate au domnit supreme în 2016? Uitați-vă la această listă de top șase tendințe de fitness ale anului pentru a afla.

1. Dispozitive care pot fi purtate

Câștigurile sunt, dacă nu deții un Fitbit, Garmin sau Jawbone, știi pe cineva care are. Aceste trackere de fitness, purtate pe încheietura mâinii, vă permit să monitorizați arderea caloriilor, activitatea zilnică, pașii întreprinși și calitatea somnului prin împingerea datelor către telefonul dvs. smartphone.

Fitness trackers se crede că au multe beneficii. Într-o zi și vârstă în care mai mult de 2 din 3 adulți sunt considerați supraponderali sau obezi, fiind mai conștienți de cât de activ sunteți în fiecare zi este un pas spre îmbunătățirea sănătății.

Și oamenii s-au blocat: Potrivit datelor din fișa de date IDC Worldwide Quarterly Wearable Device Tracker, volumul total de expediție a trasatorilor de fitness în primul trimestru al anului 2016 a înregistrat o creștere de 67,2% față de cele 11,8 milioane de unități expediate în primul trimestru al anului 2015 .

Rețineți că cercetarea privind eficacitatea trasatorilor de fitness este amestecată. Un studiu recent a constatat că trackerele de fitness au fost mai puțin eficiente decât să urmeze o dietă simplă și o exercițiu de rutină care îi ajută pe oameni să piardă în greutate.

Studiul a urmat progresul unui grup de 471 adulți tineri cu vârsta cuprinsă între 18 și 35, al căror indice de masă corporală a fost cuprinsă între 25 și 40 de ani după ce au încheiat același program standard de scădere în greutate. Segmentul grupului care sa bazat pe un tracker de fitness a pierdut mai puțină greutate pe parcursul perioadei de 24 de luni după program decât cei care s-au bazat pe continuarea "abordării comportamentale standard de pierdere în greutate".

Experții speculează că oamenii pot deveni prea dependenți de dispozitive, în loc să se bazeze pe motivația internă, munca grea și voința.

2. Antrenament online

Indiferent dacă urmați împreună cu o clasă pe computerul dvs. în intimitatea propriei dvs. case sau lucrați practic cu un antrenor personal, fitnessul online a decolat într-adevăr. Pentru cineva cu un buget redus, timp sau restricții personale, sau care are nevoie doar de un pic de direcție, obținerea în formă on-line este o opțiune extraordinară nouă.

Site-uri precum Fitness Glo și Trainerly oferă opțiuni de clasă low-cost, care plătesc fie pe lună, fie pe clasă, pe care le puteți participa la distanță de oriunde cu o conexiune la internet. Mulți instructori personali certificați oferă acum servicii virtuale pentru a-și extinde și raza de acțiune. Dacă nu sunteți începător de fitness, dar aveți nevoie de ajutor, structură și motivație personalizată, aceasta este o opțiune pentru dvs. După o evaluare inițială cu formatorul, aceștia vă oferă toate rutinele de antrenament online și lucrați singuri, verificându-vă cu ei săptămânal sau biweekly. O căutare rapidă de pe Google va determina multe opțiuni, dar aveți grijă de cine aveți încredere și asigurați-vă că obțineți valoarea banilor.

3. Formarea forței

Forta de antrenament nu numai ca promoveaza cresterea musculara si forta fizica, dar ajuta si la pierderea in greutate pe termen lung prin imbunatatirea metabolismului. Este o componentă esențială a unui program de activitate fizică pentru oricine, indiferent de sex, vârstă, greutate sau nivel de fitness. Forța de antrenare, în special pentru adulții mai în vârstă, poate preveni rănirile și poate face activitățile zilnice mai ușoare. Pentru femei, mișcarea "puternică, nu slabă" este în plină forță, încurajându-i să se concentreze asupra câștigării tăriei în loc de dietă nesănătoasă.

4. HIIT

Pierde in greutate si intra in forma in mai putin timp? Aceasta este o victorie pentru mulți oameni de astăzi. HIIT sau o antrenament cu interval de intensitate mare, include runde scurte de muncă intensă, rupte cu perioade de recuperare la fel de scurte.

Ședințele HIIT stimulează un exces mai mare de consum de oxigen post-exercițiu (EPOC) deoarece consumați mai mult oxigen în timpul lor. Acest lucru creează apoi un deficit mai mare pentru a înlocui post-antrenamentul, arzând în mod semnificativ mai multe calorii în timpul și după o sesiune de intensitate mică sau moderată de aceeași lungime.

Puteți participa cu ușurință la HIIT pe cont propriu, iar multe săli de sport oferă acum clase de grup de tip HIIT. Un lucru de reținut: Acordați o atenție deosebită mișcărilor în timpul HIIT. Deoarece intensitatea este coborâtă și îi dați totul, este posibil să fiți mai predispuși la rănire.

5. Coaching-ul wellness

Mai mult decât o pregătire personală sau o consiliere nutrițională, coaching-ul wellness se axează pe aspectele comportamentale, emoționale și mentale ale sănătății și sănătății. Obiectivul său este de a ajuta clientul să spargă obiceiurile nesănătoase și să le inspire pe cei mai sănătoși.

Sănătatea și motivele din cauza obiceiurilor nesănătoase nu sunt întotdeauna cristaline. Îmbunătățirea sănătății cuiva necesită mult mai mult decât să ajungi la sală de gimnastică în fiecare zi. Prin urmare, o abordare mai holistică a unui stil de viață mai sănătos în combinație cu dieta și exercițiile fizice poate fi cheia succesului pentru mulți oameni.

Iată câteva vesti bune dacă vă purtați religios cu mașina de fitness. În ciuda studiului menționat mai sus, care a fost mai puțin decât flatat pentru trackerele de fitness, unul publicat în Colegiul American de Medicină Sportivă de Sănătate și Fitness Journal a constatat că tracker-ul de activitate poate funcționa de fapt bine atunci când este asociat cu coaching-ul de wellness.

6. Fitness funcțional

Funcționalitatea de fitness, prin definiție, are scopul de a vă susține în activitățile dvs. zilnice, făcându-le mai ușor pentru a realiza. Aceste antrenamente sunt umplute cu mișcări compuse care lucrează mai mult decât o articulație și musculare, promovând echilibrul și forța. Exercițiile funcționale includ: