Când vine vorba de conducerea cauzei decesului în Statele Unite, bolile cardiovasculare au atins toate celelalte. Și acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Bolile cardiace ucid în fiecare an 610 000 de persoane în Statele Unite - este vorba de aproximativ 1 din 4 decese.
Reducerea riscului de îmbolnăvire a inimii implică modificări simple ale stilului tău de viață, cum ar fi renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool, obiceiuri alimentare inteligente, exerciții zilnice și monitorizarea colesterolului și tensiunii arteriale.
Este aromoterapia bună pentru inima ta?
Folosite din punct de vedere medicinal timp de secole, uleiurile esentiale sunt compuși parfumati derivați în principal din distilarea florilor, frunzelor, lemnului și semințelor de plante.
Majoritatea cercetătorilor sunt de acord că nu există dovezi concludente că aromoterapia are efecte terapeutice asupra persoanelor cu boli de inimă, dar există unele dovezi că aromoterapia poate reduce anxietatea și stresul, factori de risc pentru tensiunea arterială crescută. Un studiu din 2012 a constatat că aromoterapia cu uleiuri esențiale poate reduce tensiunea arterială prin relaxare.
Cu toate acestea, merită menționat faptul că numai scurte explozii de aromoterapie sunt de ajutor. Conform aceluiași studiu, expunerea care durează mai mult de o oră are efectul opus.
Dacă doriți să încercați să utilizați uleiuri esențiale pentru a scădea riscul bolilor cardiace, acestea sunt unele dintre cele mai bune pariuri:
Busuioc
Această "planta regală" apare în pesto, supă și pe pizza. Împachetează o doză solidă de vitamină K și magneziu. În plus, extractul din frunze de busuioc arată potențialul de scădere a nivelului colesterolului rău, altfel cunoscut sub numele de lipoproteine cu densitate scăzută (LDL). LDL joacă un rol major în ateroscleroza prin depunerea de molecule de grăsime de-a lungul pereților arterelor.
Cassia
Menținerea nivelurilor de zahăr din sânge nu numai că ajută la prevenirea diabetului, ci și a bolilor de inimă. Acest lucru se datorează faptului că nivelul scăzut de glucoză din sânge nereglementat poate crește cantitatea de plăci care se formează pe pereții arterelor. Cercetările arată că extractul de floare cassia reduce glicemia în timp ce crește insulina din plasmă.
Clar înțelept
Cercetările din Coreea arată că vaporii de petrol din florile alb-roz ale acestui arbust cu frunze largi sunt eficienți la scăderea tensiunii arteriale sistolice (acest număr de vârf la citirea tensiunii arteriale).
Chiparos
Stresul și anxietatea au un efect direct asupra tensiunii arteriale și asupra sănătății inimii globale. Luați în considerare uleiul de chiparos care, atunci când este utilizat în masajul cu aromoterapie, oferă relaxare pe termen scurt, ușurință și ușurare de oboseală.
Eucalipt
În mod obișnuit asociată cu produse de reținere la rece, cum ar fi picăturile de tuse, eucaliptul este, de asemenea, bun pentru inima ta. Potrivit unui studiu, inhalarea aerului infuzat cu ulei de eucalipt poate scădea semnificativ tensiunea arterială.
Ghimbir
Un preparat din bucătăria asiatică, ghimbirul mirositor dulce, nu numai că are proprietăți antioxidante și ajută la greață, dar consumul de extract de ghimbir în apă arată, de asemenea, promisiunea de inhibare a LDL.
Helichrysum
Poate că nu este la fel de recunoscut ca și ceilalți de pe această listă, helichrysum, cu florile sale reci, a venit într-un studiu care sa axat pe efectele sale cardiovasculare. Sa dovedit a fi o altă opțiune potențială pentru administrarea hipertensiunii arteriale.
Lavandă
O amenajare veche a grădinilor din curte, această floare albastră-violetă se îndreaptă spre parfumuri, săpunuri și chiar se bazează pe îndepărtarea țânțarilor. Cercetările privind mirosul de ulei de lavandă au constatat că produce o stare generală calmă și relaxată la cei care o inspiră.
Maghiran
Când este inhalat, uleiul din această plantă mediteraneană (și o rudă apropiată de oregano) scade tensiunea arterială. Relaxează vasele de sânge prin înmuierea sistemului nervos parasimpatic, care îmbunătățește fluxul de sânge.
Ylang ylang
În 2013, cercetătorii au aruncat o privire asupra efectului inhalării mirosului acestei flori de copaci din Asia de Sud-Est, pe un grup de bărbați sănătoși. Ei au raportat că aroma a avut un efect sedativ, și a redus atât ritmul cardiac cât și tensiunea arterială.
