Cum stresul afectează organismul?
Medicii și cercetătorii au stabilit o legătură puternică între stresul pe care îl simte un om în mintea sa și efectele sale asupra corpului, inclusiv stomacul și intestinele. Organismul este în mod natural "cablat" pentru a răspunde stresului.
Când vă simțiți anxios, creierul trimite semnale către corp prin intermediul sistemului nervos simpatic. Acest lucru este cunoscut sub numele de răspuns la luptă sau zbor. Inima ta se accelerează, te simți mai alertă și muschii tăi tensionați, pregătiți pentru acțiune.
Cu toate acestea, acest răspuns este intenționat din punct de vedere biologic pentru a ajuta o persoană să fugă de la cineva sau ceva care îi urmărește - nu pentru stresorii de zi cu zi ai locurilor de muncă, termenele limită, angajamentele de familie, banii și multe altele.
Dacă stresul dvs. duce la tulburări gastro-intestinale, inclusiv diaree, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă simți mai bine.
Care este legătura dintre stres și diaree?
Doctorii au efectuat cercetări privind modul în care stresul poate provoca diaree de zeci de ani. Unul dintre cele mai cunoscute studii a fost realizat de Almy și Tulin la sfârșitul anilor '40. Medicii au folosit instrumente speciale pentru a măsura cât de mult a contractat colonul în timpul unor situații stresante, cum ar fi traficul și îndeplinirea sarcinilor dificile din punct de vedere mental.
În ceea ce astăzi nu ar fi etic, medicii au spus chiar participanților la studiu că au avut cancer de colon pentru a măsura răspunsul lor intestinal (mai târziu le-a spus că nu au făcut-o).
Ceea ce au descoperit a fost ceea ce mulți oameni cu stres știu: Situațiile stresante pot duce la crampe intestinale. Și acest lucru poate duce la diaree.
Din fericire, progresele în domeniul cercetării și al tehnologiei au însemnat că medicii pot stabili cu mai multă precizie modul în care creierul afectează intestinele.
Cercetătorii au descoperit că stomacul și intestinele au de fapt ceea ce poate fi considerat propriul lor sistem nervos. Doctorii îl numesc sistemul nervos enteric. Acest sistem nervos răspunde la hormonii de stres eliberați de corp.
Stresul declanșează eliberarea hormonilor care semnalează sistemul enteric pentru a încetini motilitatea, sau mișcarea, în stomac și intestinul subțire. Doctorii numesc acești hormoni factori de eliberare a corticotropinei (CRF).
Cu toate acestea, acești acești hormoni declanșează mai mult mișcare în intestinul gros. Acesta ar putea fi răspunsul organismului pentru a încerca să elimine toxinele potențial nocive din organism. Dar, de asemenea, are efectul de a face tu trebuie să mergi la baie și ar putea duce la diaree.
Care sunt alte simptome asociate cu stresul?
Oamenii pot experimenta efectele fizice ale stresului în moduri diferite. Unii au întotdeauna un stomac deranjat sau crampe abdominale. Altele au simptome diferite. Exemplele acestora pot include:
- pierderea apetitului
- dificultăți de somn
- oboseală
- afectat sistemul imunitar, cum ar fi obtinerea mai multe raceli
- niveluri reduse de energie
- pierdere în greutate
Stresul cronic poate provoca probleme de sănătate pe termen lung și serioase, cum ar fi:
- boala de inima
- tensiune arterială crescută
- Diabet
Condiții de stres și intestin
Stresul poate avea în special un impact asupra persoanelor cu sindromul intestinului iritabil (IBS). Cercetătorii au descoperit că persoanele cu IBS au colonii care sunt mai susceptibili la stres. Intestinele lor par să reacționeze mai repede și într-un răspuns mai mare la stres decât o persoană care nu are IBS.
Cercetările estimează că 50 până la 90% dintre persoanele care primesc tratament pentru IBS au, de asemenea, anxietate sau depresie. Persoanele cu IBS pot beneficia adesea de luarea medicamentelor pentru a reduce stresul și anxietatea.
Stresul poate avea, de asemenea, un efect profund asupra persoanelor cu afecțiuni inflamatorii intestinale (IBD), cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă. Deoarece aceste condiții pot deteriora intestinele, este important să evitați apariția flare-up-urilor ori de câte ori este posibil.
Cum acționează medicii diareea cauzată de stres?
Cele mai multe tratamente pentru diareea legată de stres implică identificarea și abordarea stresorilor care stau la baza:
- Evitați alimentele care pot contribui în continuare la diaree și iritabilitate digestivă. Exemplele includ produse lactate, băuturi carbogazoase și băuturi cu cofeină.
- Recunoașteți sursele și semnele de stres. Dacă întâmpinați un episod de diaree, reflectați-vă asupra a ceea ce faceți înainte de episodul care a declanșat stresul.
- Stabiliți obiectivele. Definiți ce este important în viața voastră. Evaluați dacă există activități pe care le puneți în timp, care nu sunt la fel de importante. Prin eliminarea acestor lucruri, vă puteți mări probabil timpul de relaxare și de a reduce stresul.
- Utilizați orice timp liber pentru a vă angaja într-o activitate relaxantă. Exemplele includ meditația, tai chi, jurnalismul, yoga, ascultarea de muzică sau citirea.
O persoană poate lua în considerare temporar administrarea de medicamente antispastice pentru a reduce probabilitatea apariției diareei. Aceste medicamente tratează spasmele musculare. Cu toate acestea, ele nu vor aborda stresul care stă la baza, care provoacă diareea în primul rând.
În plus față de aceste tratamente, mulți oameni pot beneficia de consiliere pentru ai ajuta să identifice noi modalități de a gestiona mai bine stresul. Uneori văzând un profesionist poate ajuta o persoană să identifice modele de stres în viața lor. Un medic poate recomanda, de asemenea, tehnici privind modul în care să răspundă mai bine stresului și anxietății.
Când să vezi un doctor
Stresul poate fi copleșitor. Este important să cereți asistență dacă aveți nevoie de ea. Consultați medicul dumneavoastră dacă:
- Utilizați substanțe, cum ar fi alcoolul sau drogurile, pentru a face față stresului dumneavoastră.
- Aveți gânduri de auto-rău.
- Episoadele dvs. de diaree legate de stres se simt mai mult ca norma decât excepția.
- Tratamentele la domiciliu pe care încercați nu funcționează.
Dacă ceva se simte neobișnuit sau afectează viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră. Soluțiile sunt disponibile și pot preveni această problemă.
