Sănătatea și bunăstarea atinge viața fiecăruia în mod diferit. Aceasta este povestea unei persoane.
Este din nou momentul acelui an. În acel moment al anului, când reclamele, feedurile noastre sociale, și chiar părinții noștri, ne băteau să creadă că un an calendaristic înseamnă un altfel diferit.
Dar, după 10 ani de petrecere a Anului Nou, fie la supravegherea sinuciderii într-o secție de psihiatrie, fie la pragul de a fi plasat într-o unitate de spitalizare din cauza depresiei extreme și a atacurilor de panică neîncetate, fac o nouă abordare a Anului Nou de data aceasta în jurul.
Asta înseamnă că nu mai este "Anul Nou, noul Meu". Este timpul să învăț să am grijă de persoana deja minunată care sunt. Deci, în acest an, mă voi concentra pe ideea de "Anul Nou, noul regim de auto-îngrijire".
O metodă pe care o folosesc pentru a ne concentra asupra unor idei ca acestea este aceea de a-mi scrie o scrisoare:
Dragă pozitiv Kate,
Ce anume a fost asta! Înălțimi, minime, dorkiness scandalos, depresie, recădere, recuperare, bucurie ... și mult mai mult. Bunătatea mea, e greu de crezut că toate aceste sentimente se încadrează într-un singur an. Dar știai că, în mijlocul tuturor, ai crescut? Da, tu. În ciuda întunericului, a recidivelor, a zilelor rele la locul de muncă și a problemelor la domiciliu, tu au crescut în moduri enumerabile. Unele aspecte ale creșterii sunt vizibile, în timp ce altele nu sunt. Indiferent, în acest an a fost plin de creștere, în ciuda nenumăratelor greutăți la îndemână.
De obicei, în această perioadă a anului, vă așezați și scrieți o scrisoare - cam ca aceasta - unde jucați jocul de comparație și generați o listă aproape nesfârșită de "zone pentru îmbunătățire". În acest an, în loc să participați la acest lucru dureros și - să recunoaștem - o activitate neproductivă, poate că aceasta este o oportunitate de a încerca o abordare diferită?
Ce se întâmplă dacă, în loc să vă reinventați (singurul și singurul pe care îl aveți), alegeți să vă îngrijiți mai atent și intenționat?
În fața a ceea ce vă pot spune media și familia dvs., acest concept de auto-îngrijire ca rezoluție se poate simți ca un concept radical. Dar în acest an, cred cu adevărat că este decizia corectă.
Deci, iată ce vreau să fiu al tău Nou Rezoluții de Anul Nou:
Rezoluția 1: Rezolvați pentru a alege acceptarea
În acest an, în loc să vă ciupiți grăsimea de burtă și să începeți o dietă de accidente și un nou regim de exerciții, decideți să vă acceptați. Există o astfel de putere în acceptare. Și, mai bine, există o asemenea libertate.
Deci, ori de câte ori încercați să vă transformați sau să vă eradicați individualitatea, în acest an ar trebui să vă hotărâți să spuneți: "Nu. Anul acesta, Mă accept. Anul acesta, Sunt destul, exact așa cum sunt! "
Rezoluția 2: Rezolvați alegerea intenționalității peste încercarea de a face totul
De multe ori, te prindești crezând că trebuie să faci totul pentru a fi un om bun și semnificativ. Dar, să recunoaștem, nu puteți îndeplini toate sarcinile pe care le-ați dat. Și în încercarea de a le face pe toți, pierdeți semnificația și bucuria care pot fi găsite pe parcurs.
În acest an, hotărâți să alegeți în mod intenționat ceea ce participați. Și, atunci când vă angajați, asigurați-vă că puneți telefonul departe și pierdeți-vă în frumusețea momentului și a activității la îndemână.
Rezoluția 3: Aflați puterea nr
De când erați foarte puțin, vi sa spus că, pentru a fi amabil, trebuie să spuneți mereu "da". Totuși, acest lucru nu este adevărat. Întotdeauna spunând "da" este un act de plăcut al oamenilor. În acest an, hotărâți să învățați să spuneți "nu", fără explicații, și să vă bucurați de libertatea pe care o poate aduce o astfel de expresie.
Rezoluția 4: explorați lucruri noi în ritmul propriu
Un nou an aduce adesea o mulțime de hobby-uri noi în atenția dumneavoastră. De la Tae Bo, la cursuri de gătit, să înveți lecții. Anii de Anul Nou încep de multe ori să vă răspândiți prea subțiri, rezultatul fiind că ați renunțat la fiecare activitate nouă.
În acest an, hotărâți să explorați lucrurile, când, și numai atunci când vă puteți angaja pe deplin și să vă bucurați de ele. Cultivarea necesită energie. Concentrați energia pe un singur lucru când sunteți gata și doriți, nu doar din cauza unei date din calendar.
Rezoluția 5: Concentrați-vă pe lucrurile mici ca o sursă de bucurie
Nu se simte ca și cum societatea îi place doar să se concentreze asupra lucrurilor mari? Destinațiile exotice. Rezultatul final al lunilor de muncă și efort. Promovarea. Și totuși, aceste evenimente sunt trecătoare. Zi de zi este locul în care ne trăim viețile.
În acest an, hotărâți să vă concentrați asupra bucuriei găsite în lucrurile mici. Chipul a rămas din nou în mâncarea semințelor de floarea-soarelui. Zâmbetul pe care îl oferă cineva când țineți ușa pentru ei. Momentul în care te trezești înainte de alarmă. Aceștia sunt bucuroși și ei contează. În acest an, hotărâți să luați notă de toate minusculele mici și să le numărați pentru adevărata lumină.
Rezoluția 6: Aflați că odihna este productivă
Deși societatea îți poate spăla creierul crezând că ar trebui să fii ocupat, ocupat tot timpul, această intensitate nu este sănătoasă. Când vă împingeți greu la locul de muncă, în fața problemelor de sănătate și în toate momentele de greutăți, odihna este esențială pentru păstrarea de sine. Restul este ceea ce vă permite să vă mențineți progresul pe care îl faceți.
Deci, în acest an, hotărâți să luați NAP. Da, tocmai am spus asta - și vreau să spun. Rezolvă să-ți pui picioarele în sus, să citești o carte și să ai o sâmbătă leneș din când în când. Rezolvați să vă odihniți și să sărbătoriți aceste momente și ca un act de productivitate.
Rezoluția 7: Răsfățați-vă într-un lucru plin de bucurie în fiecare zi
Cu familia, munca, comunitatea și menținerea sănătății individuale, vă puteți găsi adesea la ora 11:00. abia dacă a avut un moment de întrerupere pe tot parcursul zilei. Sarcinile zilnice de viață par să aibă întotdeauna prioritate față de bucuria voastră. Acum, multe dintre aceste sarcini conțin bucurie în interiorul lor, dar în acest an, hotărăște să facă un lucru în fiecare zi care este în întregime, pur bucuroasă. Indiferent dacă este vorba de o baie cu bule, de a vă strânge puiul, de a avea o ceașcă de chai fierbinte sau de a scrie în jurnal - hotărâți să găsiți bucurie exclusiv pentru dvs. în fiecare zi.
Acum, gol gol, îmi dau seama că este un set întreg și un caboodle de abordat. Prin urmare, având grijă de sine, alegeți să începeți cu o singură rezoluție. Da, să spunem, începeți cu rezoluția șapte: să vă răsfățați într-un singur lucru plin de bucurie în fiecare zi. Apoi, în fiecare lună după aceea, adăugați un altul. La urma urmei, acesta este anul explorării lucrurilor în propriul tău ritm.
Deci da. Mâine, drăguță Kate, poți să dansezi. Dansul pentru tine este întotdeauna o încântare. Dansați în bucurie, numai pentru voi și voi, în acceptarea pură a dumneavoastră.
Cu dragoste și recunoștință deja pentru îngrijirea pe care o vei oferi,
A ta,
Kate Speer
Kate Speer Fisher este un avocat de sănătate mintală, vorbitor de public, scriitor, și autorul În mod pozitiv, Kate. Conectează-te cu ea Instagram sau Facebook.
