Dieta Kiwi - descriere și principii generale
Kiwi-ul este un produs util cu calorii scăzute, o dietă de două sau patru zile pe care vă permite să pierdeți de la unu la mai multe kilograme. Principalul secret al pierderii în greutate eficientă cu kiwi este faptul că acest fruct conține o cantitate mare de vitamina C și potasiu, care în combinație elimină activ lichidul din corp, strânge mușchii și stimulează producția de colagen, ceea ce face pielea suplă. În plus, o dietă cu kiwi implică limitarea utilizării alimentelor bogate în calorii. O astfel de simbioză vă permite să obțineți rezultate bune.
Kiwi este cel mai bine consumat înainte de masă sau o jumătate de oră după masă. Cu toate acestea, o dietă eficientă de kiwi ar trebui să fie utilizată doar de persoanele sănătoase, prezența unor probleme cu tractul gastrointestinal sau cu duodenul exclude complet un astfel de sistem de nutriție.
Dieta Kiwi - ce alimente pot mânca
Dieta Kiwi permite utilizarea următoarelor produse:
- cascaval;
- citrice;
- germeni de grâu măcinat:
- semolă;
- lapte;
- iaurt;
- paine dietetica;
- piept de pui fiert;
- pește fiert sau aburit;
- ouă de pui;
- soluții pe bază de plante sau ceai verde;
- supe de roșii, legume și pește;
- în cazuri rare, un pahar de vin alb uscat.
Dieta Kiwi - ce alimente nu trebuie consumate
Dacă decideți să „mergeți” la o dietă, principalul produs al acesteia este kiwi, evitați să mâncați următoarele alimente:
- limonadă;
- dulciuri;
- mâncare rapidă;
- produse afumate;
- semifabricate cu aditivi artificiali;
- cafea;
- ceai negru puternic;
- băuturi alcoolice.
Dieta Kiwi - exemple de meniu
Opțiunea nr. 1 (de la 3 la 7 zile, scădere în greutate de la 3-4 kg)
Această dietă presupune consumul de mâncare de 4 până la 6 ori pe zi, mai mult, în special acele produse care sunt listate în meniu.
Primul mic dejun - salată de fructe cu fulgi de ovăz și varză de grâu
Reteta de salata este extrem de simpla, pentru prepararea sa ai nevoie de kiwi verzi, mere, grapefruit, 4 linguri de fulgi de ovaz, 2 linguri de varza de grau (tocat), 150 de grame de iaurt (fara grasime).
Amestecați salata și lăsați-o să stea 10-15 minute la frigider, astfel încât să fie mai bine înmuiată și să capete un gust plăcut.
Pranz - Cocktail
Luați sucul proaspăt stors de grepfrut și portocale, 150 de grame de apă minerală (fără gaz) și 2 linguri de varză de grâu (tocată).
Prânz - garnituri
Dintr-un pahar de lapte (200 de grame) și 30 de grame de semolă ar trebui să fie gătit terci, apoi se adaugă la acesta? lingurita de miere naturala, putina vanilie, 1 lingura de germeni de grau (tocat) si 1 galbenus (se injecteaza treptat).
Din masa rezultată, trebuie să creați niște cutite mici (bucăți de aluat), puneți-le pe felii de kiwi tăiate anterior. Coaceți mini-prăjituri în cuptor sau în cuptorul cu microunde, turnați sosul de căpșuni și iaurt.
După-amiaza gustare - cocktail
200 de grame de kiwi, adăugați? căni de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță de zer, adăugați câteva fistic tocat ...
Cina - Sandwich
Se macină 1-2 kiwi, se amestecă cu 50 de grame de cașcaval (cu conținut scăzut de grăsime). Ungeți o bucată de pâine dietetică cu puțin unt, presărați cu frunze de mentă tocate și puneți deasupra kiwi cu brânză de vaci.
Un sandviș se mănâncă împreună cu 1 pahar de iaurt, în care se adaugă varză de grâu (măcinată).
Dieta Kiwi - opțiunea numărul 2 (2 zile, scădere în greutate de la 1 la 3 kg)
Prima zi
mic dejun:
- 3 kiwi;
- un mic sandviș de brânză din soiuri tari (evitați uleiurile);
- 1 ou fiert;
- 1 cană de ceai (fără zahăr).
masa de prânz:
- 5 kiwi;
- salata de legume (nu sare);
- 250 grame piept de pui fiert.
cina:
- 2 kiwi;
- 250 de grame de brânză de căsuță fără grăsimi;
- 1 cană de suc, apă sau o ceașcă de ceai verde (poate fi pe bază de plante).
Înainte de a merge la culcare:
- 1 cană de zer sau kefir (conținut scăzut de grăsimi).
A 2-a zi
mic dejun:
- 3 kiwi;
- ouă prăjite obținute din 2 ouă de pui;
- o felie de pâine de secară;
- 1 pahar de suc.
masa de prânz:
- 4 kiwi;
- 300 grame de pește fiert (cu conținut scăzut de grăsimi);
- 3 roșii coapte;
- o pâine prăjită uscată;
- o ceașcă de ceai verde sau pe bază de plante.
cina:
- o salată de 2 kiwi și alte fructe (alegeți-vă), folosiți ca pansament sucul natural de portocale și iaurtul natural;
- 200 grame piept de pui fiert;
- 1 ou fiert;
Înainte de a merge la culcare:
- 1 kiwi;
- 50 de grame de brânză de căsuță săracă.
Dieta Kiwi - opțiunea numărul 3 (numărul de zile depinde de bunăstarea persoanei, pierderea în greutate de la 1 la 4 kg)
mic dejun:
- 1 kiwi;
- 200 de grame de brânză de căsuță săracă.
Pranz:
- 1 kiwi;
- 1 cană de ceai din plante.
prânz
- Qiwi (la discreția dvs.);
- 1 cană de bulion (non gras).
Snack:
- jeleu pe fructoză cu adaos de kiwi;
- 1 cană de infuzie din plante.
Înainte de a merge la culcare:
- 1 cană de ceai de mușețel.
Dieta Kiwi - opțiunea numărul 4 (câteva zile, de la 1 la 3 kg)
Meniul este aproximativ, pentru o zi, atunci sunt posibile variații, de exemplu, tocanele pot fi înlocuite cu pui fiert (pieptul preferat), supă de legume cu pește, este permisă variația compoziției unui cocktail de fructe.
mic dejun:
- salată de kiwi, măr, iaurt și miere, puteți adăuga făină de ovăz.
Pranz:
- 2 kiwi;
- 1 cană de suc natural.
masa de prânz:
- 2 kiwi;
- o cană de supă de legume;
- niște tocană;
- salata de legume proaspete;
- o ceașcă de ceai verde.
Snack:
- un cocktail de kiwi (variațiile posibile sunt amestecurile de suc sau lapte);
cina:
- 2-3 kiwi;
- 250 de grame de brânză de casă proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi.
Persoanele care doresc ca corpul lor să fie întotdeauna în formă bună, poate nu practică dieta, ci pur și simplu aranjează zile de post o dată pe săptămână folosind un produs precum kiwi. Această abordare a nutriției vă va permite să curățați corpul, să scăpați de edem, să faceți pielea mai elastică și mușchii sunt strânși.
Rația de zi a postului
1 kilogram de kiwi.
Decoct din plante sau ceai verde fără zahăr.
Apa minerală fără gaz.
Dieta Kiwi - sfaturi și recenzii utile
Atunci când alegeți o dietă cu kiwi, ar trebui să mâncați de 4 până la 7 ori pe zi.
Dieta este strict contraindicată pentru persoanele cu boli ale tractului gastrointestinal și duoden.
În zilele care nu sunt la dietă, puteți mânca suc de kiwi, este foarte sănătos și arde grăsimile perfect.
Efectul unei diete cu kiwi va fi mai bun dacă utilizarea sa este combinată cu activitatea fizică.
Comentarii
