Dintre toate modurile excelente de a se bucura de exerciții împreună, bicicleta este printre cele mai convenabile și mai distractive. În timp ce vă puteți gândi la ciclism, în primul rând pentru excursii în week-end, puteți folosi biciclete pentru un transport eficient, fie la școală, fie la comenzi de familie. Prin combinarea călătoriei cu naveta, puteți:
- Ajutați familia să se potrivească
- Bucurați-vă de timp împreună
- Obțineți unde trebuie să mergeți
- Salvați costurile de întreținere a gazelor și a mașinilor
- Învățați-le copiilor că exercițiile fizice pot fi practice, nu doar recreative
Având câteva sfaturi în minte, veți fi gata să răstoarneți calea spre destinația dvs.
Unde
Primul pas în obținerea familiei dvs. împreună cu bicicleta este de a alege în cazul în care doriți să mergeți. Începeți prin a verifica calendarul familiei: există evenimente frecvente la care participă membrii familiei? Unele idei ar putea include:
- Şcoală
- Învățământul sportiv sau practica practică
- Casele prietenilor
- Restaurante
- Lucruri simple
- Filme
- Shopping mall
Creați-vă creativitatea și gândiți-vă dincolo de evident; puteți găsi mai multe oportunități în fiecare săptămână pentru ca membrii familiei să circule împreună. Odată ce știi unde vrei să ajungi, poți contacta Camera de Comerț din orașul tău despre rutele de ciclism și căile de circulație în zona ta. S-ar putea, de asemenea, să puteți afla despre autobuze locale și alte forme de transport în comun care vă vor permite să aduceți la bord biciclete dacă aveți nevoie să vă scurtați o călătorie scurtă.
Cand
Anumite momente ale zilei și ale anului pot fi mai bune pentru plimbările dvs. de grup decât altele. Dacă locuiți într-o zonă care are un sezon ploios, ciclismul poate fi nepractic pentru câteva luni la un moment dat. În acest caz, planificați să utilizați transportul auto până când permiteți vremea.
Deși puteți alege călătorii care încep ca soarele să apară și poate la amurg, în general, veți dori să evitați să călătoriți în întuneric pentru orice perioadă de timp. Alegeți naveta care profită de cele mai bune ore de zi.
Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a ajunge la destinație. Prima dată când vă deplasați la o destinație nouă, nu veți ști exact cât va dura această călătorie. Pentru a evita sosirea cu întârziere, faceți o plimbare în avans și timp cât durează să ajungeți de la punctul A la punctul B. Odată ce vă cunoașteți timpul de călătorie, adăugați o pernă de 10 minute pentru a lua în considerare eventualele întârzieri.
Cum
Cheia pentru a face ca ciclismul de familie să funcționeze pentru toată lumea este să fie sigur că toți membrii familiei au echipamentul și pregătirea de care au nevoie. Pentru ciclism sigur, practic, asigurați-vă că toată lumea din familia dvs. are propriile:
- Tuning cu bicicleta
- Casca de bicicleta
- Sticlă de apă
- Cusca de apă instalată pe bicicletă pentru a transporta o sticlă de apă
- Bicicletă luminoasă în cazul în care dimineața devreme sau devreme seara comutare
- Rack pe spatele bicicletei pentru a transporta obiecte mici
- Rucsac pentru a transporta cărți școlare, echipament atletic sau articole achiziționate în timpul comisiilor
În plus față de aceste articole, este important ca fiecare membru al familiei să aibă un nivel de bază de fitness pentru a putea face față plimbărilor cu ușurință. Înainte de a începe să călătoriți împreună, familia dvs. poate să-și construiască fitness prin practicarea a 30 de minute de antrenament cardio de două sau trei ori pe săptămână la sala de sport, acasă sau în aer liber. Puteți construi până la 30 de minute începând cu intervale de 10 sau 15 minute, apoi adăugați cinci minute în fiecare săptămână până când ajungeți la 30 de minute.
Odată ce sunteți echipat și în formă, sunteți gata să mergeți. Amintiți-vă regulile drumului, călătoriți cu un singur fișier și bucurați-vă de naveta dvs.!
