Sfeclă crudă dulce - baza dietei populare de sfeclă.
În ciuda conținutului ridicat de zaharuri, această minunată legumă delicioasă ajută rapid și ușor să slăbească. Dieta din sfeclă este clasificată drept echilibrată, deci poate fi aplicată fără teamă, nu va dăuna sănătății.
Eficiența dietei sfeclei
Fetele în mod special au reușit să scape de cinci sau chiar șapte kilograme în plus într-o săptămână. În acest caz, pierderea în greutate le-a fost dată cu mult confort, dar, în același timp, ameliorat de problemele cu intestinele. Binecunoscuta proprietate laxativă și diuretică a sfeclei din această dietă se joacă doar pe mâinile domnișoarelor care slăbesc.
Această sfeclă dă palma o prioritate atunci când nutriționiștii recomandă produse pentru combaterea obezității. De ce este această legumă atât de minunată?
Conținut ridicat de substanțe care combat cu adevărat obezitatea:
• betaină naturală;
• curcumina;
• fibre.
betaină - Este un puternic antioxidant natural, una dintre cele mai valoroase componente ale sfeclei. Are proprietăți diuretice, coleretice, anti-sclerotice, antiinflamatorii, lipotrope (împărțirea grăsimilor) și, de asemenea, întăresc capilarele și stimulează sistemul imunitar.
Betaina elimină grăsimea din ficat, îi reproșează regenerarea și previne degenerarea grasă a ficatului. Prin urmare, sfecla este un produs indispensabil în lupta nu numai cu excesul de greutate, ci și cu alcoolismul, hepatita, consecințele tratamentului chimic al tuberculozei, SIDA și cancerului. Singurul „dar”: puteți obține betaină numai din sucul sfeclei crude: tratamentul termic ucide acest aminoacid cel mai valoros.
Un alt antioxidant Curcumina, previne recrutarea de kilograme în plus. În plus, curcumina are un efect benefic asupra funcției ficatului, contribuind astfel la scăparea obezității.
sfeclă celuloză de asemenea foarte eficient în tratarea excesului de greutate. Structura fibrelor sale este optimă pentru efectele benefice asupra sistemului digestiv și intestinelor. Sfecla fiartă conține o cantitate mare de pectină și acizi organici, astfel încât poate vindeca constipația persistentă și poate accelera procesele metabolice din organism.
Dieta cu sfeclă vă permite să curățați organismul de săruri de metale grele, toxine. Are un efect benefic nu numai asupra ficatului, ci și asupra rinichilor, vezicii biliare. Împreună cu grăsimea din această dietă, oamenii scapă de toate daunatoare, purtând o potențială amenințare la adresa sănătății. Proprietățile diuretice ale sfeclei afectează în mod serios și eficacitatea dietelor de sfeclă. Celula grasă este 90% apă. Dependența directă este evidentă.
Beneficiile și răul alimentației sfeclei
Dieta sfeclei vă permite să saturați organismul cu nutrienți precum cupru, potasiu, magneziu, fosfor, iod, fier, calciu, sodiu, cuarț, cobald. Conține vitamine din grupa B, PP, A, o cantitate mare de vitamina C. De o notă deosebită este prezența bioflavonoidelor în sfeclă, pectină și cea mai utilă fibră.
Toată această bogăție de minerale și vitamine vă permite să mențineți sănătatea în timpul eliminării intensive a celulelor grase din organism. Cert este că stratul de grăsime conține celule specifice care sunt o rezervă a sistemului imunitar. Pierdând grăsime, o persoană poate slăbi serios, dacă nu înlocui rezervele corpului său. Acest moment este relevant în special pentru fetele cărora le place să slăbească primăvara pentru a se pregăti pentru sezonul de plajă. Avitaminoza plus pierderea rapidă în greutate îți pot deteriora grav sănătatea.
Această legumă este arătată persoane care suferă de boli ale tractului gastrointestinal, având probleme endocrine și o tiroidă bolnavă, predispuse la hipertensiune arterială, obezitate. Sfeclă utilă cu anemie, potență sexuală redusă, depresie și stres cronic.
Există contraindicații să mănânc sfeclă. Este interzisă utilizarea sucului de sfeclă proaspăt stors și a legumelor fierte în stadiul acut al bolilor stomacului și intestinelor, în prezența proceselor inflamatorii severe în tractul gastro-intestinal. Sfecla este contraindicată în cistita cronică sau exacerbată, pietre la rinichi și, în general, pentru orice boli renale. Diabeticii și persoanele cu aciditate ridicată a stomacului nu ar trebui să mănânce legume.
Principiile dietei sfeclei
Baza dietei de sfeclă este sfecla fiartă. De câteva ori pe săptămână, meniul include o legumă crudă. Sfecla gătită activează procesele metabolice, stimulează digestia și este mai ușor de digerat.
Asigurați-vă că includeți în dieta morcovilor. Sfecla și morcovii au o compoziție similară și, în pereche, sunt capabili să ofere organismului toți nutrienții necesari, cu excepția proteinelor. Permite dieta folosind varză, țelină, roșii. Vă puteți răsfăța cu mere și fructe uscate. Toate aceste produse sunt foarte gustoase în combinație cu sfecla, deci prea trist la o dietă de sfeclă nu va.
Cantitatea necesară de proteine în organism în timpul dietei va fi necesară. Sursa sa va fi peștele, carnea, preparatele lactate. Alimentele proteice creează un mediu acid, motiv pentru care este considerat greu și digerabil. Sfecla datorită conținutului de săruri minerale alcaline va „corecta situația” și va restabili echilibrul de acizi și alcaline.
Includerea unei cantități mici de bucate de orez și hrișcă este explicabilă. Sarcina vaselor de carbohidrați este să reziste la efectul laxativ nejustificat al sfeclei fiarte.
Astfel, dieta sfeclei este o dietă echilibrată eficientă. Puteți rămâne cu el timp de șapte sau zece zile.
Dieta de sfeclă timp de șapte zile
Efectul dietei de sfeclă va fi obținut după șapte zile de la respectarea acestui principiu de nutriție.
luni
• Mic dejun: sfeclă sfeclă medie, mâncare fără pansament. Bea un pahar cu apă potabilă sau minerală necarbonatată.
• Prânz: pregătiți o salată de doi morcovi și o sfeclă. Legumele trebuie fierte. Bea un pahar cu apă.
• Cina: 200 grame de pește fiert sau copt în folie, un pahar de kefir.
marți
• Mic dejun: 150 de grame de sfeclă crudă rasă sau un pahar de suc de sfeclă proaspăt stors.
• Prânz: o salată de sfeclă fiartă, grăbită și amestecată cu 4-5 bucăți de prune.
• Cina: o sută de grame de socru fiert, măr întreg sau răcit. Puteți amesteca sub formă de salată sau puteți mânca separat
miercuri
• Mic dejun: 150 de grame de iaurt natural, fără zahăr și fructe.
• Prânz: două sute de grame de vită fiartă (sau altă carne slabă), plus trei morcovi fierti.
• Cina: sfeclă medie fiartă, unsă fin și condimentată cu o lingură de smântână.
joi
• Mic dejun: o sută de grame de morcovi proaspeți. Un pahar cu apă.
• Prânz: 150 de grape sfeclă fiartă și 200 de grame de pește fiert sau copt în folie.
• Cina: o sută de grame de hrișcă fiartă, un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsime.
vineri
• Mic dejun: o sută de grame de orez fiert, un pahar cu apă.
• Prânz: două sute de grame de piept de pui fiert sau file, o sută de grame de sfeclă fiartă. Puteți găti salată de sfeclă fără pansament și o puteți servi cu felii de pui transparente.
sâmbătă
• Mic dejun: pregătiți o salată gratată de o sută de grame de sfeclă proaspătă.
• Prânz: o sută de grame de varză albă (tocată sau rumenită). Pentru a se satura se adaugă morcovii mari, neprăjiți.
• Cina: patru morcovi fierti, 150 de grame de vita fiarta.
duminică
• Mic dejun: o salată de două mere și patru prune.
• Prânz: o sută de grame de hrișcă fiartă.
• Cina: 150 de grame de sfeclă grăbită fiartă, plus aceeași cantitate de pui fiert (piept sau file fără piele).
În timpul unui astfel de curs destul de greu, trebuie să beți de la un jumătate la doi litri de apă pură.
Nu se pot permite nici pâine, zahăr, alcool și alte excese.
Ca urmare a respectării exacte a normelor specificate ale produselor, puteți pierde până la un kilogram și jumătate pe zi. După o săptămână, greutatea va scădea cu cinci până la opt kilograme.
Pentru a ieși corect din dietă, trebuie să o includeți în mod regulat, cel puțin de două ori pe săptămână. Este necesară continuarea utilizării de terci și produse lactate, care conectează brânza de vaci la dietă. Introduceți produsele făinoase foarte atent, începând cu pâine neagră și cu cereale integrale (nu mai mult de o felie pe zi). Grasimile și mâncarea prăjită ar trebui să fie înlocuite pentru întreaga săptămână viitoare cu lejer și copt sau fierte într-un aragaz lent fără ulei.
Alte opțiuni pentru dieta sfeclei
Puteți încerca alte opțiuni dieta sfeclă. Prima implică o aderență de zece zile la principiile nutriției, a doua este concepută pentru trei zile de utilizare.
Dieta de sfeclă de zece zile luptă împotriva kilogramelor în plus și acumulărilor toxice, zgurilor. Alături de sfeclă, puteți mânca legume proaspete sub formă de salate, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau sărac. Aport limitat de grăsime. O linguriță de orice ulei vegetal (floarea-soarelui, semințe de in, măsline etc.) este permisă ca pansament pentru salată.
Înainte de prânz și cină pentru toate cele zece zile, asigurați-vă că beți un amestec de sfeclă-morcov și suc de portocale. O singură porție trebuie pregătită în această proporție:
• o sfeclă medie;
• două morcovi medii;
• o portocalie.
Sucul de băut trebuie băut cu douăzeci de minute înainte de masă. Cu o aciditate crescută a stomacului, inflamația cronică a stomacului și intestinelor, această versiune a dietei este strict interzisă.
Puteți varia meniul pentru aceste zece zile după cum doriți, conform schemei aproximative date mai jos.
• Mic dejun: salată de sfeclă sfărâmată și morcovi (fiarta). Pregătiți un pansament din sucul de lămâie și uleiul vegetal. După salată, mănâncă o omletă cu aburi din două proteine (sau o sută de grame de brânză de casă neîndulcită cu conținut scăzut de grăsimi), cu o grămadă integrală sau o toast de secară.
• Prânz: orez brun fiert sau terciuri făcute din ovăz natural cu o felie de carne fiartă. Dimensiunea porției: două sute de grame de cereale plus o sută de grame de carne.
• Cina: legume fierte, aburite sau coapte fără amidon, plus 150 de grame de pește de mare sau pește de râu gătit fără grăsime.
Îmbunătățirea efectului va ajuta la utilizarea regulată de ceai verde, plante, decocturi de fructe de pădure și fructe de vitamine utile. Nu uitați să beți apă - vă ajută să îndepărtați tot ceea ce este inutil din organism și funcționează ca un factor suplimentar de succes.
Dieta de trei zile - opțiune talie de ajutor expres. Este mai degrabă o descărcare lungă și blândă decât o dietă plină.
În timpul zilei, trebuie să mâncați următoarele alimente:
• 400 de grame de sfeclă crudă;
• 300 de grame de morcovi proaspeți;
• 300 grame de mere dulci și acri;
• lingura de ulei vegetal;
• doi litri de apă potabilă curată.
Este necesar să gătiți o salată delicioasă de vitamine din sfeclă, morcovi și mere, umplând-o cu o lingură de ulei vegetal și un vârf de sare.
Luați această salată trebuie să fie fracționată, în porții mici, distribuită în șase mese. Pentru a nu vă aduce prea multe probleme și a nu pierde, merită pogadadat începutul unei diete de sfeclă de trei zile pentru weekend.
Puteți, de exemplu, să începeți vineri și să terminați duminică. Sau începeți sâmbătă. Până luni, organismul se va obișnui cu o dietă neobișnuită și în prima zi lucrătoare pe care o puteți ține în siguranță.
După trei zile, dieta trebuie să se oprească. Dietele dezechilibrate, utilizate mult timp, pot provoca daune grave sănătății.
