Ce sunt aterele?
Termenul "aripioare de talie" descrie durerea simțită de-a lungul părții inferioare a piciorului / osului stâng. Durerea dorsală se concentrează în piciorul inferior dintre genunchi și gleznă. Medicul dvs. se poate referi la afecțiune ca sindrom de stres tibial medial (MTSS).
Aterosclerele afectează frecvent persoanele care se angajează în activități fizice moderate până la grele. Este posibil să aveți mai multe șanse de a dezvolta atelații de tibie dacă participați la activități fizice intense sau la opriți sportul de start, cum ar fi tenis, racquetball, fotbal sau baschet. Uneori, durerea dorsală poate fi atât de intensă încât trebuie să opriți activitatea.
Tulpina shin este o tulburare cumulativă de stres. Pierderile repetate și stresul asupra oaselor, mușchilor și articulațiilor picioarelor inferioare împiedică corpul să fie în stare să se repare și să se restaureze în mod natural.
Care sunt cauzele?
Durerea asociată cu aripioarele tibiei rezultă din cantități excesive de forță asupra osului gâtului și a țesuturilor care atașează osul gâtului la mușchii care o înconjoară. Forța excesivă determină umflarea mușchilor și creșterea presiunii asupra osului, ducând la durere și inflamație.
Diblurile de la shin pot fi, de asemenea, rezultatul reacțiilor de stres la fracturile osoase. Strângerea constantă poate provoca crăpături minore în oasele piciorului. Corpul poate repara crăpăturile dacă este dat un timp de odihnă. Cu toate acestea, dacă organismul nu are timp să se odihnească, crăpăturile mici pot duce la o fractură completă sau la o fractură de stres.
Cine este expus riscului de înțepătură?
Diverse activități și atribute fizice vă pot pune în pericol apariția diblurilor. Factorii de risc includ:
- o anomalie anatomică (cum ar fi sindromul piciorului plat)
- slăbiciune musculară la coapse sau fese
- lipsa de flexibilitate
- tehnici de instruire necorespunzătoare
- alergând în jos
- care rulează pe o suprafață înclinată sau pe un teren neuniform
- care rulează pe suprafețe dure precum betonul
- folosind pantofi necorespunzători sau uzate pentru a alerga sau a lucra afară
- participarea la sporturi care au opriri și porniri rapide (cum ar fi fotbalul sau schiatul)
Este posibil să apară și aripioarele șuierate atunci când mușchii și tendoanele picioarelor sunt obosite. Femeile, persoanele cu picioare plate sau arcade rigide, sportivi, recruți militari și dansatori au toate o probabilitate crescută de a dezvolta ațete de tibi.
Simptomele atelajului tibiei
Persoanele cu taluzuri vor experimenta unele dintre următoarele simptome:
- o durere plictisitoare în partea din față a piciorului inferior
- durerea care se dezvoltă în timpul exercițiilor fizice
- durerea de pe ambele părți ale osului stâng
- dureri musculare
- durerea de-a lungul părții interioare a piciorului inferior
- sensibilitate sau durere de-a lungul părții interioare a piciorului inferior
- umflarea piciorului inferior (de obicei ușoară, dacă este prezentă)
- amorteala si slabiciunea picioarelor
Consultați-vă medicul dacă ghivecele dvs. nu răspund la metodele obișnuite de tratament sau dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- durere severă la nivelul tălpii după o cădere sau un accident
- un ghimpat care se simte fierbinte
- un tibi care este vizibil umflat
- durere în gât, chiar și atunci când vă odihniți
Cum sunt diagnosticate aripile tibiei?
Medicul dvs. va avea de obicei posibilitatea de a diagnostica dorsalgii în timpul unui examen fizic. Vă vor întreba despre tipurile de activități fizice la care participați și despre cât de des vă urmăriți. Medicii pot prescrie teste de diagnosticare, cum ar fi scanarea imaginilor și raze X, dacă bănuiesc că s-ar putea să suferiți de fracturi osoase sau de o altă afecțiune decât ațiturile.
Tratarea atelierelor
Remedii naturale
Anghinarele de tip shin necesită în mod normal să faceți o pauză de la anumite activități fizice și să vă dați picioarele să se odihnească. Disconfortul se va rezolva, în general, în câteva ore sau cel mult în câteva zile, cu odihnă și activitate limitată. Suma sugerată a perioadelor de întrerupere este de obicei de aproximativ două săptămâni. În acest timp, vă puteți angaja în activități sportive sau activități care sunt mai puțin susceptibile de a provoca daune suplimentare picioarelor. Aceste activități includ înot sau mers pe jos. Medicul dvs. vă va sugera deseori să faceți următoarele:
- țineți picioarele ridicate
- utilizați pachete de gheață pentru a reduce umflarea
- ia un anti-inflamator, cum ar fi ibuprofen, sodiu naproxen, acetaminofen
- purtați bandaje de compresie elastice
- utilizați un cilindru de spumă pentru a vă masacra ghearele
Consultați medicul înainte de a reporni orice activitate. Încălzirea înainte de a face exerciții este, de asemenea, o modalitate bună de a vă asigura că picioarele nu sunt inflamate.
Interventie chirurgicala
Chirurgia este rar utilizată pentru tratarea aterosclerozei. Cu toate acestea, în cazul în care urechile dvs. darts cauzează dureri severe și simptome durează mai mult de câteva luni, medicul dumneavoastră poate recomanda o intervenție chirurgicală. Această intervenție chirurgicală este cunoscută sub numele de fasciotomie. În această procedură, medicul dumneavoastră va face mici tăieturi în țesutul fascia care înconjoară mușchii vițelului. Acest lucru poate scuti eventual o parte din durerea cauzată de aripioarele tibiei.
Tratamentul prejudiciului sportiv "
Se pot evita diblurile?
Etapele pe care le puteți lua pentru a evita aplatizarea tibiilor includ:
- purtarea de pantofi care se potrivesc bine și oferă un sprijin bun
- folosind tălpile de absorbție a șocurilor
- evitând exercițiile pe suprafețe tari sau înclinate sau pe terenuri neuniforme
- intensificarea intensității exercițiilor treptat
- încălzirea înainte de a se exersa
- asigurându-vă că vă întindeți în mod corespunzător
- angajându-se în antrenament de forță, în special exerciții de la picioare care construiesc mușchii vițelului
- nu încercând să exercite prin durere
Orice program intensiv de exerciții necesită întărirea tuturor grupurilor musculare din jur. Antrenamentele ar trebui să fie variate pentru a evita suprasolicitarea și traumatismul oricărui grup muscular. Trebuie să vă abțineți de la orice program intens de exerciții fizice dacă apare o durere musculară severă sau alte simptome fizice.
întindere
Î:
Ce intinderi pot sa fac pentru a ajuta la prevenirea aterosclerozei?
A:
O modalitate eficientă de a preveni amețurile tibiei este de a întări mușchii vițelului și a mușchilor de șold, în special răpitorii de șold. Consolidarea mușchilor de mâncare se poate face prin plasarea degetelor de la picioare pe marginea unei bordură sau scară și transferarea greutății pe un picior. Apoi, încetiniți-vă încet și ridicați-vă din nou. Repetați acest lucru de 25 de ori. Acest lucru vă va întări mușchii vițelului și va ajuta la prevenirea aterosclerozei.
Un exercițiu de întărire a mușchilor de șold se face prin a te culca pe picioare împreună cu picioarele. Rotiți șoldul spre exterior și apoi înapoi și repetați de 25 de ori. Plasarea unui Theraband în jurul genunchiului va întări mai mult mușchii.
William A. Morrison, MDAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
