Căpitanul Scott, pilot, atlet, în jurul valorii de cititorul bun, a întrebat despre durerea genunchiului atunci când pneul ("patella") alunecă spre exterior din cauza strâmtorării tendoanelor și a mușchilor din exteriorul genunchiului. Medicul său a recomandat intervenția chirurgicală pentru a tăia zona strânsă. Este necesar acest lucru?
Urmărirea slabă nu este o boală sau un sindrom sau că sunteți condamnat la artrită. De obicei, este un proces simplu de vătămare care poate fi oprit. Problemele de urmărire sunt adesea date cu câteva nume: sindromul lateral fațet, chondromalacia, sindromul de durere anterioară patelo-femurală, sindromul de presiune laterală, sindromul malign, sindromul Maltracking, artrita degenerativă patello-femurală și alte nume infricosatoare. Nu toate acestea se datorează slabei urmăriri. Apelarea urmăririi ceva când nu este adesea duce la mult timp încercând să urmăriți "cure" atunci când aveți nevoie de alte lucruri.
În loc de intervenție chirurgicală, puteți întinde zonele laterale strânse și puteți recalifica cele slabe, astfel încât glezna să alunece în mod normal în loc să se macină lateral în canal. Opririle de oprire necesită intervenții chirurgicale sau chiar pilule de înțepare și durere. Genunchii se vindecă și vă întoarceți la tot ceea ce doriți să faceți, folosind noua mecanică sănătoasă.
Ce puteți face atunci când durerea persistă după recalificarea fizică? Căpitanul Scott a scris că a fost la terapia fizică pentru genunchi "pentru câteva luni fără succes." El a suferit anterior tratamente în curs de desfășurare pentru durerile de spate, apoi a descoperit metodele Fitness Fixer și a rezolvat durerea. Se întoarse pentru a vedea dacă ar putea face același lucru și pentru genunchi.
Urmărirea pe tractul urinar ar trebui să înceapă să se normalizeze în câteva zile de la oprirea cauzelor - mult mai devreme decât "câteva luni". Dacă nu, un lucru evident pentru a verifica este dacă aveți dreptul de re-urmărirea se întinde, exerciții și recalificare funcțională. După aceasta, iată patru motive comune în care PT nu funcționează.
- Exerciții de urmărire care nu rezolvă urmărirea. Un scenariu comun PT face 10 repetari (sau oricât de multe) de îndreptare a genunchiului împotriva rezistenței unei benzi elastice, denumite "extensii terminale", "setarea" exercițiilor cum ar fi stoarcerea lucrurilor între genunchi, întinderea structurilor laterale, și picioare mici, cu greutăți pentru a consolida mușchii coapsei interioare (VMO) s. Fără recalificarea mersului și a genunchiului în timpul mișcării reale, persoana se ridică adesea de la sesiunea PT și pleacă și se întoarce la activitățile lor cu aceeași urmărire slabă. PT trebuie să privească și să fixeze utilizarea specifică în timpul activității reale - vă întoarceți în genunchi spre interior sau picioarele dvs. în exterior, permiteți piciorul să se aplatizeze, lăsați osul superior al piciorului să se rotească, mergeți cu picioarele întoarse ( duckfooted) sau în interiorul (pigeon toe). Greutatea sau rezistenta folosita este de multe ori mult mai mica decat ceea ce genunchiul intalneste atunci cand persoana se ridica si isi foloseste genunchii pentru a pleca de la sesiunea de exercitii fizice. Unghiurile de urmărire trebuie monitorizate în timpul dezintoxicării. Nu doar în timpul staționării sau în timpul ascensoarelor, dar în timpul activităților obișnuite ale pacientului. Dacă acestea nu se schimbă și sunt cauza confirmată, este posibil să nu schimbați urmărirea.
- Sunteți sigur că este o problemă de urmărire. Genunchii pot răni din alte motive. Nu toată durerea patello-femurală este de la urmărire. Puteți merge pentru cele mai bune programe de re-urmărire, dar dacă genunchiul dvs. nu are o problemă reală de urmărire, nu există nici un mister atunci când exercițiile de urmărire nu ajută. Nu ați petrecut timpul pentru a remedia cauza. Asigurați-vă că urmărirea este motivul înainte de tratarea pentru urmărire. Urmărirea poate fi identificată cu raze X specifice patellar sau alte scanări care pot include în mod clar poziția în timpul mai multor puncte de mișcare. Urmărirea poate fi, de asemenea, vizualizată - uitați-vă la traiectoria curelelor în timpul utilizării cvadricepsului în timpul mai multor tipuri de mișcări. Șaiba se alunecă în sus și în jos, evident, sub piele, la genunchi, în timpul utilizării. Există un grad variabil de unghi normal la genunchi. Picioarele umane nu sunt drepte de la piciorul superior la cel inferior. Acest unghi la genunchi ne permite să ne plimbăm în picioare pe două picioare într-un mers neted. Genunchiul înclinat este unul dintre numeroșii markeri care îi spun oamenilor de știință și anatomistilor legiști dacă oasele piciorului pe care le priveau sunt umane. Uneori, un diapozitiv în mod obișnuit înclinat, este greșit identificat ca o problemă de urmărire atunci când acesta este un unghi normal în linie cu articulația.
- Cauze multiple. Uneori se confirmă urmărirea alinierii malware și se realizează reabilitarea. Patella în mod normal, și se oprește purtarea zonei, dar durerea continuă din alte cauze. Nici un mister. Verificați pentru alte mecanici sărace care generează leziuni. Verificați dacă pantofii dvs. sunt prea grei. Mulți oameni care plătesc pentru "pantofi de susținere bună" suferă de dureri de genunchi de la pantofi grei. Adesea durerea de la pantofi răi este subliniată brusc în jurul genunchiului cu dureri mai profunde. Verificați îndoirea dvs. Dacă aveți durere cu îndoirea genunchilor (ghemuit), remediați acest lucru. Verificați întinderea. Unii răsucesc articulația genunchiului, cum ar fi lotusul și eroul pune în yoga, întinderea lui hurdler și altele. Întinderea trebuie să întindă mușchii, nu să cartilaje în articulații. Articolele de fixare pentru fitness rezumă și cărțile mele detaliază mai mult.
- Medicamente care provoacă durere. Indiferent dacă aveți probleme de urmărire sau nu, medicamentele comune pe bază de prescripție medicală cauzează durere care nu răspunde PT. Uită-te în motive de oprire ai nevoie de medicamente în primul rând, și salva-te timp, bani și durere.
Ideea mea de îngrijire a sănătății este o evaluare rapidă, simplă a cauzelor și abordarea inteligentă a acestora. Asta bate cu cineva să-ți ții un cuțit în genunchi și să te încarce pentru asta.
Corector de fitness corelat:
- Chirurgia genunchiului - Rezultatele artroscopiei nu sunt mai bune decât chirurgia prefăcută
- Hamstring la quadriceps Ratios Nu este răspunsul la leziuni la genunchi
- Fast Fitness - Mare șold, Side, Leg și I.T. Întinde
- Instantaneu mai bine șold și quadriceps Stretch
- Chirurgie pentru genunchi Artrita, meniscus, inutile
- Ce functioneaza mai bine decat chirurgia genunchiului?
- Fixarea anxietății piciorului, dureri de spate, dureri de flanc, dureri de genunchi, dureri nervoase, trei intervenții chirurgicale nesănătoase, partea a II-a
- Fiica iubitei salvează genunchii părinților
- Prevenirea durerii genunchiului atunci când se face veselie
Legate de droguri Pain Fitness Fixer:
- Frecvente, pierdute cauze ale durerii musculo-scheletice - medicamentele dumneavoastră
- FDA comandă avertisment privind riscul de sinucidere pentru durerile de spate frecvente și medicamentele pentru migrena și altele
Întâlniri aleatorie de fitness nereușite:
- Joc de simulare luptă împotriva computerului de la Rocky
Cărți pentru a repara dureri de genunchi:
- Fixați-vă durerea fără medicamente sau chirurgie
- Sănătate și fitness în Câmpia Română TREIA ediție - Cum să fii sănătoasă, fericită și potrivită pentru restul vieții tale. Ambele sunt disponibile la www.DrBookspan.com/books.
