Ce este dieta Master Cleanse?
Dieta Master Cleanse este o dietă lichidă utilizată pentru a detoxifia organismul și pentru a promova pierderea în greutate. Stanley Burroughs la creat în 1941. El a proclamat că curățarea lichidelor a fost o modalitate sănătoasă și naturală de a spăla corpul de toxine, pesticide și alte impurități. Acesta a fost inițial destinat pentru a trata ulcere și să acționeze ca un detox. Curățirea a devenit populară din nou după ce în 2004 a fost publicată cartea lui Peter Glickman "Pierde Greutate, Mai Multe Energii și Fii Mai Fericită în 10 Zile".
Dieta Master Cleanse trebuie urmată strict pe o perioadă de trei până la zece zile. Ea este împărțită în trei faze: Easy In, Dieta cu limonadă și Ușor. Secțiunea de ușurare nu este necesară din punct de vedere tehnic, dar este recomandată ca o modalitate de a vă pregăti corpul pentru restul dietei. Această primă fază este împărțită în trei zile:
- Ziua 1: alimentele vii, cum ar fi legumele și cerealele integrale
- Ziua 2: ciorbe de supă și sucuri de fructe și legume
- Ziua 3: suc de portocale
Faza de dieta Lemonade este componenta principală a programului Master Cleanse. În această fază, consumați doar o "limonadă" specială, care este menită să fie beată de șase până la 12 ori pe zi sau ori de câte ori vă e foame.
Limonada Master Cleanse este alcătuită din:
- 2 linguri. din sucul de lămâie organic care trebuie să fie proaspăt stors
- 2 linguri. din sirop de arțar organic B (nu imitație de sirop de arțar, deoarece conține aditivi)
- 1/10 tsp. din piperul de cayenne măcinat
- 10 oz. de apă filtrată
În timpul fazei de dietă Lemonade, trebuie să luați fie un laxativ pe bază de plante de noapte, pe care îl puteți cumpăra la un magazin de droguri, fie o spălătorie de dimineață cu apă sărată formată din apă și sare de mare. Acestea sunt menite să induce mișcările zilnice ale intestinului.
Faza de ușurare este, în esență, etapa de întărire în sens invers:
- Ziua 1: suc de portocale
- Ziua 2: ciorbe de supă și sucuri de fructe și legume
- Ziua 3: alimentele vii
Odată ce Master Cleanse a fost finalizată, este important să așteptați cel puțin 60 de zile înainte de a merge la un alt curățat.
Dieta este, de asemenea, uneori denumită Dieta cu Detox de Lemon sau Dieta cu Sirop de Maple.
Promisiunea
Dieta Master Cleanse pretinde să ajute organismul să devină mai sănătos și mai energizat. Pe parcursul purificării, toxinele vor fi în mod natural eliminate din organism și greutatea va fi ulterior pierdută.
Argumente pro şi contra
Datorită aportului caloric scăzut, oamenii vor pierde în greutate pe Master Cleanse Diet. Cu toate acestea, dieta include doar 600 - 1200 de calorii pe zi, ceea ce este cu mult sub valoarea recomandată de 2.000 de calorii pentru un adult mediu. În plus față de a fi extrem de scăzut în calorii, curățarea este deficitară în nutrienți vitali, cum ar fi:
- proteină
- hidrati de carbon
- grasimi esentiale
- fibră
- vitamine
- minerale
Nu există, de asemenea, dovezi științifice care să susțină afirmația că curățarea ajută la eliminarea toxinelor din organism. De fapt, organismul este conceput pentru a elimina toxinele pe cont propriu prin rinichi, ficat și plămâni. Acest lucru înseamnă că oamenii nu au nevoie neapărat să meargă în curățarea dietelor pentru a-și detoxifla corpul.
Exercitarea nu este menționată ca parte a Master Cleanse. Cu toate acestea, activitatea fizică ar fi probabil foarte dificilă pentru o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii. Oamenii suferă adesea următoarele în timp ce se curăță:
- dureri de cap
- ameţeală
- diaree
- greaţă
Ce spune Healthline
Master Cleanse este o dietă care nu este sigură sau durabilă. Curățarea este deficitară în substanțele nutritive și calorii esențiale, ceea ce pune corpul într-o stare de înfometare. Acest lucru poate reduce țesutul muscular și poate distruge bacteriile sănătoase care ajută digestia și stimulează imunitatea.
Nu există, de asemenea, dovezi științifice care să arate că Master Cleanse elimină efectiv toxinele din organism. Oamenii pot pierde în greutate pe această dietă. Cu toate acestea, ei vor câștiga probabil greutatea din nou după acest tip de pierdere în greutate. Perioadele repetate de pierdere în greutate și de câștig pot stresa grav corpul dumneavoastră, în special sistemul dumneavoastră cardiovascular. Există modalități mult mai sănătoase și mai eficiente de a pierde în greutate care nu implică riscuri pe termen lung pentru sănătate.
Citiți mai multe recenzii privind dieta "
Î:
Ar recomanda un doctor curățarea sau detoxificarea dietelor? De ce sau de ce nu?
A:
Depinde de modul în care medicul definește termenul "curăța". O definiție sugerează că este o dietă rapidă, de obicei nesustenabilă, de detoxifiere cu nutrienți. Doctorii medicali rareori promovează acest tip de dietă de curățare sau dezintoxicare deoarece cercetarea de sprijin este în mod semnificativ lipsită. O definiție diferită a unui "curățare" se referă la curățarea dietei și a mediului înconjurător. Aceasta ar putea include eliminarea potențialelor substanțe chimice care distrug endocrinul din casa dvs., subliniind fructele și legumele și reducerea alimentelor nedorite, a zahărului și a caloriilor goale. Această abordare poate fi recomandată pentru a ajuta oamenii să simtă diferența atunci când își curăță viața, ceea ce poate fi motivat și o modalitate de a începe o schimbare pe termen lung pentru unii oameni.
Natalie Butler, ADR-urile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
