Când vă deplasați rutier cu familia, poate părea ușor să vă întoarceți la mâncare și la gustări prelucrate. Din păcate, mâncarea pe alimente nesănătoase în timpul unei călătorii lungi poate reduce nivelul de energie și vă va face să vă simțiți drenat odată ce ajungeți la destinație. Păstrați-vă familiei să se simtă mai sănătos și mai fericit această călătorie cu mai multe hrăniri nutritive care vor ține toată lumea energizată. Pentru următoarea mare aventură, încercați să creați niște gustări gustoase la domiciliu sau să ridicați niște elemente nutritive pre-ambalate pentru o gustare ușoară și sănătoasă.
Sugestii de gustare la domiciliu
Snack-urile prelucrate - cum ar fi chipsurile de cartofi - ne ispitesc pentru că sunt ambalate frumos, făcându-le ușor să treacă în jurul unei mașini aglomerate. S-ar putea să vă faceți griji că aducerea alimentelor mai sănătoase va necesita mult mai multă pregătire, dar este mai ușor decât credeți să creați câteva gustări simple pentru călătoria voastră. Tot ce aveți nevoie este un set de ustensile de picnic și un mic răcitor cu un pachet de gheață:
- Felii de mere cu unt de arahide: Tăierea merelor înainte de a ieși pe drum poate fi dificilă, deoarece merele proaspete se oxidează și devin maro destul de repede. Previn oxidarea prin adăugarea unui suc de lămâie la merele tăiate. Alternativ, așteptați până când sunteți gata să mâncați mărul pentru al tăia. Finalizați felii cu un tampon de unt de arahide pentru a adăuga proteine suplimentare.
- Iaurt și granola: Cu iaurtul drept și amestecul dulce de granola, copiii dvs. vor crede că ei mănâncă desert. Dacă salvați această gustare până când vă apropiați de finalul unității, veți ajunge în ambalaj cu proteine și veți avea o mulțime de energie pentru a vă explora destinația.
- Veggies și hummus dip: Veggies cum ar fi bastoane de morcov, telina, broccoli, și ardei pot fi ușor tocate în avans și aruncat în cooler. Aromele distincte ale fiecărei legume merg bine cu humusul, dipul tradițional din Orientul Mijlociu din făină de năut. Cu o greutate de 63% mai puțină decât prajiturile de la fermă, acest lucru face legumele mai interesante, fără a adăuga o cantitate de calorii goale.
- Furnici pe un bustean: Această grădiniță clasică este gustarea perfectă pentru orice vârstă. Cu atât de multe arome și texturi, este ușor să uităm că telina este ingredientul principal. Pregătiți aceste tratamente înainte de a lua o felie de țelină, împingeți-o cu unt de arahide și adăugați câteva M & M în partea superioară. Aruncați creațiile într-un container care se deplasează și bucurați-vă când peisajul cheamă la ceva dulce și crocant.
Produse pre-ambalate
Dacă dai copiilor tăi un pachet de urși gumici sau un bomboană, în curând vor sări de pe ferestrele mașinii. Pentru a opri suplimentele de zahăr, încercați să aduceți niște gustări pre-ambalate mai sănătoase. Aceste alimente gustoase sunt ușor de pop în punga dvs. în grabă:
- Măsline: Tot ce trebuie să faceți este să scurgeți sucul înainte să ieșiți pe ușă. Aceste alimente cu conținut scăzut de calorii sunt tratați cu săraturi perfecte pentru a vă alinia unitatea.
- Floricele de porumb Multe companii oferă popcorn ambalate cu aromă ușoară. Este o alternativă excelentă la chipsurile de cartofi, mai ales dacă ridicați un soi de sodiu scăzut. Scăzut în grăsimi saturate și colesterol, dar bogat în fibre, această gustare este spulberată cu beneficii.
- Trail mix: Puteți crede că este vorba doar de drumeții, dar amestecul de trasee oferă tot ce vă puteți dori într-o gustare: este crocant, plin de proteine și ușor de ambalat când sunteți în mișcare. În funcție de varietatea pe care o alegeți, puteți avea un amestec de urme care este puțin dulce sau puțin sărat - aveți grijă să vă asigurați că nu este prea mare în zahăr sau sodiu. Puteți cumpăra amestecuri de rute ambalate la supermarketul local sau vizitați un magazin de produse alimentare în vrac pentru a vă crea propriile creații.
Sugestie HealthAhead: Pregătește-te să gustați
Excursiile pe șosea necesită adesea multă pregătire și este important să nu uitați să aduceți alimente sănătoase. Când stați într-o mașină timp de ore întregi, este sigur că tu și familia ta îi vei face foame. Dacă planificați înainte și aveți gustări nutritive la îndemână, veți găsi mai ușor să evitați tentațiile de bomboane de fast-food și de magazin. Gustați sănătoși și vă veți satisface pofta, plus că veți avea grijă de aventura pe care o aveți înainte.
