Dușuri reci
Dușurile subțiri sunt orice dușuri cu o temperatură a apei sub 70 ° F. Acestea pot avea beneficii pentru sănătate. Terapia cu apă (numită și hidroterapie) a fost folosită de secole pentru a profita de tendința organismului nostru de a se adapta la condiții mai aspre. Ca urmare, corpurile noastre devin mai rezistente la stres.
Dușurile la rece nu sunt o sursă principală de tratament pentru orice afecțiune, dar pot contribui la ameliorarea simptomelor și a bunăstării generale. Verificați beneficiile unui duș rece de dedesubt.
Crește endorfinele
Depresia afecteaza cel putin 10 la suta din adulti americani, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Multe medicamente tratează depresia, în funcție de severitatea sau durata simptomelor. O metodă holistică de tratament care câștigă popularitate este hidroterapia. Luând un duș rece timp de până la 5 minute, de 2-3 ori pe săptămână, sa demonstrat că ajută la ameliorarea simptomelor de depresie într-un studiu clinic.
Pentru persoanele cu depresie, dușurile reci pot funcționa ca un fel de terapie blândă cu electroșoc. Apa rece trimite multe impulsuri electrice la creier. Acestea vă stânjesc sistemul pentru a crește nivelul de vigilență, claritate și energie. Se eliberează, de asemenea, endorfinele, numite uneori hormoni de fericire. Acest efect duce la sentimente de bunăstare și optimism.
Ajută la îmbunătățirea metabolismului
Grăsimea albă este grăsimea pe care o asociem cu condiții cum ar fi obezitatea și bolile de inimă, dar toți suntem născuți cu grăsime brună. Cercetătorii au descoperit că grăsimea brună joacă un rol important în sănătatea adultului. Nivelele sănătoase de grăsime brună indică, de asemenea, că grăsimile albe vor fi la un nivel sănătos. Și grăsimea brună este activată prin expunerea la temperaturi scăzute.
Oamenii care sunt obezi nu pot pur și simplu să înceapă să ia dușuri reci pentru a pierde în greutate, fără a schimba alte obiceiuri de stil de viață. Dar luarea unui duș rece de 2 sau 3 ori pe săptămână poate contribui la creșterea metabolismului. Poate ajuta la combaterea obezității în timp. Cercetările despre modul în care dușurile cu apă rece îi ajută pe oameni să piardă în greutate sunt neclare. Totuși, arată că apa rece poate chiar să scadă nivelele anumitor hormoni și să vindece sistemul gastrointestinal. Aceste efecte pot adăuga capacitatea dușului rece de a duce la scăderea în greutate.
Îmbunătățește circulația
Se simte inconfortabil să-și scufunde corpul în apă rece, dar poate fi și revigorant. Asta pentru ca apa care este mai rece decat temperatura naturala a corpului face ca corpul sa functioneze putin mai greu pentru a-si mentine temperatura miezului. Atunci când sunt luate în mod regulat, dușurile reci pot face sistemul nostru circulator mai eficient. Unii oameni au raportat, de asemenea, că pielea lor arată mai bine ca urmare a dușurilor reci, probabil din cauza unei circulații mai bune.
Sportivii au cunoscut acest beneficiu de ani de zile, chiar dacă am văzut recent date care susțin apă rece pentru vindecare după un accident sportiv. Este același motiv pentru care gheața scade inflamația atunci când zdrobim sau distrugem un mușchi. Prin aducerea temperaturii unei zone a corpului în jos, accelerăm eliberarea de sânge mai proaspăt oxigenat în zona respectivă. Și asta accelerează timpul de recuperare. Unii oameni pot beneficia de dușuri reci ca o modalitate de a-și ajuta sângele să se miște mai rapid prin corpul lor. Acestea includ persoanele cu circulatie slaba, hipertensiune arteriala si diabet.
Ajută la lupta împotriva bolilor obișnuite
Corpurile noastre sunt proiectate pentru a deveni rezistente la elementele la care suntem expuși. De exemplu, leucocitele ajută la combaterea infecțiilor în organism. Șocul de apă rece din sânge stimulează leucocitele. Acest lucru înseamnă că luați dușuri reci pot ajuta rezistența dumneavoastră la boli comune, cum ar fi răcelile și gripa.
Un studiu a indicat chiar că dușurile reci pot face corpul mai rezistent la anumite tipuri de cancer. Și un studiu clinic din Țările de Jos a arătat că persoanele care au luat dușuri reci au sunat mai puțin de lucru.
Persoanele care se pregătesc pentru o intervenție chirurgicală sau pentru alt tratament care ar putea duce la scăderea imunității ar putea dori să înceapă să ia dușuri reci în pregătire.
Limite și riscuri
Dușurile la rece nu sunt un leac magic - toate pentru orice condiție. Acestea ar trebui să fie utilizate ca supliment la tratamentele tradiționale, dar nu ca înlocuitori.
Vă rugăm să rețineți că persoanele care iau medicamente pentru sănătatea lor mintală nu trebuie să-și oprească brusc medicamentele în favoarea oricărui tratament alternativ. Persoanele care suferă de depresie clinică pe termen lung sau un diagnostic de condiții de personalitate bipolară sau limită nu ar trebui să utilizeze dușuri reci ca înlocuitor pentru ceea ce le-a prescris medicul lor în orice circumstanțe.
Dacă te simți rău, ai fost recent eliberat din spital sau altfel ai compromis imunitatea, așteptați să încercați dușuri reci. În timp ce obiceiul rece de duș este benefic pentru majoritatea oamenilor, obiceiul ia unii obișnuiți. Organismul poate fi impozitat de procesul de obișnuire cu el.
perspectivă
Modul ideal de a face un duș rece este de a ușura obiceiul.
Începeți prin scăderea lentă a temperaturii la sfârșitul unui duș obișnuit. Aduceți apa suficient de rece încât să începeți să vă simțiți incomod. Apoi, rămâneți sub apă timp de 2 sau 3 minute. Respirația profundă va ajuta la scăderea disconfortului din mintea ta. Data viitoare când încercați acest exercițiu, faceți apă ușor mai rece. Încercați să dureze încă un minut sau două în apa mai rece. După ce efectuați această activitate de 7 până la 10 ori, veți descoperi că ați putea chiar să așteptăm cu nerăbdare să răsturnați apa caldă.
