Este?
Când vine vorba de vagin, există multe mituri și concepții greșite. Unii oameni, de exemplu, cred că vaginele își pot pierde elasticitatea și se pot pierde pentru totdeauna. De fapt, nu este adevărat.
Vagonul tău este elastic. Aceasta înseamnă că se poate întinde pentru a se potrivi lucrurilor care vin (gândiți-vă: un penis sau jucărie de sex) sau ieșiți (gândiți-vă: un copil). Dar nu va dura mult timp pentru ca vaginul să se întoarcă la forma sa anterioară.
Vaginul dvs. poate deveni ușor mai puțin în timp ce îmbătrâniți sau aveți copii, dar, în general, mușchii se extind și se retrag la fel ca un acordeon sau o bandă de cauciuc.
Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre unde provine acest mit, cum un vagin "strâns" poate fi un semn al unei stări de bază, sfaturi pentru a vă întări podeaua pelviană și multe altele.
Înlăturarea mitului unui "vagin vărsat"
Primul lucru e primul: nu există un vagin "în vrac". Vaginul vostru se poate schimba de-a lungul timpului din cauza vârstei și a nașterii, dar nu își va pierde întinderea permanent.
Mitul unui vagin "în vrac" a fost folosit în trecut ca o modalitate de rușine a femeilor pentru viața lor sexuală. La urma urmei, un vagin "slab" nu este folosit pentru a descrie o femeie care are o mulțime de sex cu partenerul ei. Este folosit în primul rând pentru a descrie o femeie care a făcut sex cu mai mulți bărbați.
Dar adevărul este că nu contează cu cine aveți sex sau cu cât de des. Penetrarea nu va face ca vaginul să se întindă permanent.
Vaginul "strâns" nu este neapărat un lucru bun
Este important să știți că un vagin "strâns" poate fi un semn al unei preocupări fundamentale, mai ales dacă vă confruntați cu disconfort în timpul penetrării.
Masele vaginale se relaxează în mod natural atunci când sunteți excitat. Dacă nu sunteți pornit, interesat sau pregătit fizic pentru actul sexual, vaginul nu se va relaxa, nu se va auto-lubrifia și nu se va întinde.
Prin urmare, mușchii vaginali stricți pot face o întâlnire sexuală dureroasă sau imposibilă pentru a fi finalizată. Senzația vaginală extremă ar putea fi, de asemenea, un semn al vaginismului. Aceasta este o tulburare fizică tratabilă care afectează 1 din 500 de femei, potrivit Universității din California, Santa Barbara.
Vaginismul este durere care se întâmplă înainte sau în timpul penetrării. Acest lucru ar putea însemna un act sexual, alunecarea într-un tampon sau inserarea unui specul în timpul unui examen pelvian.
Dacă acest lucru pare cunoscut, faceți o întâlnire cu OB-GYN. Aceștia vă pot evalua simptomele și pot ajuta la stabilirea unui diagnostic. Pentru vaginism, medicul dumneavoastră poate recomanda Kegels și alte exerciții de podea pelviană, terapie cu dilatare vaginală sau injecții cu Botox pentru relaxarea mușchilor.
Vaginul tău se va schimba în timp
Doar două lucruri pot afecta elasticitatea vaginului: vârsta și nașterea. Sexul frecvent - sau lipsa acestuia - nu va determina pierderea vaginului.
De-a lungul timpului, nașterea și vârsta ar putea provoca o slăbire ușoară și naturală a vaginului. Femeile care au avut mai mult de o naștere vaginală au mai multe șanse de a avea mușchii vaginali slăbiți. Cu toate acestea, îmbătrânirea poate provoca vaginul să se întindă ușor, indiferent dacă ați avut copii.
Vârstă
Este posibil să începeți să vedeți o schimbare a elasticității vaginului începând cu vârsta de 40 de ani. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de estrogen va începe să scadă în timp ce intrați în stadiul perimenopauzei.
O pierdere de estrogen înseamnă că țesutul vaginal va deveni:
- mai subtire
- uscător
- mai puțin acidă
- mai puțin elastice sau flexibile
Aceste modificări pot deveni mai vizibile odată ce ați ajuns la menopauză completă.
Naştere
Este natural ca vaginul să se schimbe după o livrare vaginală. La urma urmei, mușchii vaginali se întind pentru a permite copilului să treacă prin canalul de naștere și din intrarea vaginului.
Dupa ce se naste bebelusul, este posibil sa observati ca vaginul se simte mai usor decat forma obisnuita. E complet normal. Vaginul vostru ar trebui să înceapă să se răsucească câteva zile după naștere, deși nu se poate întoarce complet la forma sa originală.
Dacă ați avut mai multe nașteri, mușchii vaginali sunt mai predispuși să piardă un pic de elasticitate. Dacă nu sunteți convins de acest lucru, există exerciții pe care le puteți face pentru a vă întări mușchii vaginali înainte, în timpul și după sarcină.
Cum să vă întăriți mușchii vaginali
Exercițiile pelvine reprezintă o modalitate excelentă de a vă întări mușchii pelvieni. Acești mușchi fac parte din nucleul dvs. și vă ajută să vă sprijiniți:
- vezica urinara
- rect
- intestinul subtire
- uter
Atunci când mușchii dvs. pelvieni slăbesc din cauza vârstei sau a nașterii, puteți:
- accidental scurgeri de urină sau de vânt
- simt nevoia constantă de a pipi
- aveți dureri în zona pelviană
- experienta durerii in timpul sexului
Deși exercițiile de podea pelvină pot ajuta la tratarea incontinenței urinare ușoare, acestea nu sunt la fel de benefice pentru femeile care suferă de scurgere urinară severă. Medicul dvs. vă poate ajuta să dezvoltați un plan de tratament potrivit pentru nevoile dvs.
Interesant în consolidarea podelei pelviene? Iată câteva exerciții pe care le puteți încerca:
Exerciții Kegel
În primul rând, trebuie să identificați mușchii pelvieni. Pentru a face acest lucru, opriți midstream-ul în timp ce pipi. Dacă reușiți, ați dat seama de mușchii potriviți.
După ce faceți acest lucru, urmați acești pași:
- Alegeți o poziție pentru exercițiile dumneavoastră. Majoritatea oamenilor preferă să stea pe spate pentru Kegels.
- Strângeți mușchii pelvisului. Țineți contracția timp de 5 secunde, relaxându-vă încă 5 secunde.
- Repetați acest pas de cel puțin 5 ori la rând.
Pe măsură ce construiți puterea, măriți timpul până la 10 secunde. Încercați să nu vă strângeți coapsele, abdomenul sau fundul în timpul lui Kegels. Trebuie doar să vă concentrați pe podeaua pelviană.
Pentru cele mai bune rezultate, practicați 3 seturi de Kegels de 5 până la 10 ori pe zi. Ar trebui să vedeți rezultatele în câteva săptămâni.
Exerciții de înclinare pelviene
Pentru a vă întări mușchii vaginali folosind un exercițiu de înclinare pelviană:
- Stați cu umerii și cu fundul unui perete. Țineți ambii genunchi moi.
- Trageți burta în direcția coloanei vertebrale. Când faceți acest lucru, spatele trebuie să se aplece pe perete.
- Strângeți buricul dvs. timp de 4 secunde, apoi eliberați-l.
- Faceți acest lucru de 10 ori, de până la 5 ori pe zi.
Conuri vaginale
De asemenea, puteți întări mușchii pelviștilor prin utilizarea unui con vaginal. Acesta este un obiect de dimensiuni mari, tampon, pe care îl puneți în vagin și țineți-l.
Pentru a face acest lucru:
- Introduceți conul cel mai ușor în vagin.
- Strângeți-vă mușchii. Țineți-l la locul său timp de aproximativ 15 minute, de două ori pe zi.
- Creșteți greutatea conului pe care îl utilizați, deoarece deveniți mai de succes în menținerea conului în loc în vagin.
Stimulare electrică neuromusculară (NMES)
NMES vă poate ajuta să vă consolidați mușchii vaginali prin trimiterea unui curent electric prin podea pelviană folosind o sondă. Stimularea electrică va determina mușchii pelvini pentru a contracta și relaxa.
Puteți utiliza o unitate de domiciliu NMES sau puteți efectua tratamentul de către medicul dumneavoastră. O sesiune tipică durează 20 de minute. Ar trebui să faceți acest lucru o dată la patru zile, timp de câteva săptămâni.
Linia de jos
Amintiți-vă: un vagin "în vrac" este un mit. Vârsta și nașterea pot provoca pierderea ușoară a elasticității vaginului, dar mușchii vaginali nu se vor întinde permanent. În timp, vaginul va reveni la forma originală.
Dacă sunteți preocupat de modificările vaginului, adresați-vă medicului pentru a discuta despre ce vă deranjează. Acestea vă pot ajuta să vă ușurați preocupările și să vă sfătuiți cu privire la pașii următori.
