Prezentare generală
Cu toată publicitatea proastă a colesterolului, oamenii sunt adesea surprinși să afle că este de fapt necesar pentru existența noastră. Ceea ce este surprinzător este și faptul că organismele noastre produc colesterol natural. Dar colesterolul nu este totul bun, nici nu este rău; este un subiect complex și merită să știi mai multe despre.
Ce este colesterolul?
Colesterolul este o substanță produsă în ficat, care este vitală pentru viața umană. De asemenea, puteți obține colesterolul prin alimente. Deoarece nu poate fi creat de plante, îl puteți găsi numai în produse de origine animală precum carne și produse lactate.
În corpul nostru, colesterolul servește trei scopuri principale:
- Ajută la producerea de hormoni sexuali.
- Este un blocaj pentru țesuturile umane.
- Ajută la producerea de bile în ficat.
Acestea sunt funcții importante, toate depind de prezența colesterolului. Dar prea mult de un lucru bun nu este deloc bun.
LDL vs. HDL
Când oamenii vorbesc despre colesterol, adesea folosesc termenii LDL și HDL. Ambele sunt lipoproteine, care sunt compuși din grăsimi și proteine care sunt responsabili pentru transportul colesterolului în organism în sânge. LDL este lipoproteina cu densitate scăzută, adesea denumită colesterol "rău". HDL este lipoproteină de înaltă densitate sau colesterol "bun".
De ce este LDL rău?
LDL este cunoscut sub numele de colesterol "rău" deoarece prea mult poate duce la întărirea arterelor. Potrivit American Heart Association, LDL conduce la acumularea de plăci pe pereții arterelor. Când această placă se acumulează, aceasta poate provoca două probleme separate și la fel de rele.
În primul rând, poate îngusta vasele de sânge, împingând fluxul de sânge bogat în oxigen în tot corpul. În al doilea rând, poate duce la formarea de cheaguri de sânge, care se pot rupe și pot bloca fluxul de sânge, provocând un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Când vine vorba de numerele de colesterol, LDL-ul este cel pe care doriți să îl păstrați scăzut - în mod ideal mai puțin de 100 miligrame pe deciliter (mg / dl).
De ce este HDL bun?
HDL ajută la menținerea sistemului dumneavoastră cardiovascular sănătoasă. Ajută efectiv la îndepărtarea LDL din artere, conform AHA. Acționează colesterolul rău înapoi în ficat, unde este spart și eliminat din corp.
Niveluri ridicate de HDL s-au dovedit, de asemenea, pentru a proteja împotriva accident vascular cerebral și atac de cord, în timp ce HDL scăzut s-a arătat a crește aceste riscuri.
Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), nivelurile de HDL de 60 mg / dl și mai mari sunt considerate de protecție, în timp ce cele sub 40 mg / dl sunt un factor de risc pentru bolile de inimă.
Total goluri de colesterol
Când ați verificat colesterolul, veți primi măsurători atât pentru HDL cât și pentru LDL, dar și pentru colesterolul total și trigliceridele.
Un nivel optim de colesterol total este mai mic de 200 mg / dl. Orice între 200 și 239 mg / dl este limită, iar orice este mai mare de 240 mg / dl este mare.
Triglicerida este un alt tip de grăsime din sângele dumneavoastră. Ca și colesterolul, prea mult este un lucru rău. Dar experții sunt încă neclare în ceea ce privește specificul acestor grăsimi. Trigliceridele înalte însoțesc de obicei colesterolul ridicat și sunt asociate cu un risc crescut de boală cardiacă. Dar nu este clar dacă trigliceridele ridicate reprezintă un factor de risc. Medicii cântăresc, în general, importanța numărului de trigliceride față de alte măsurători, cum ar fi obezitatea, nivelurile de colesterol și multe altele.
Menținerea acestor cecuri sub control
Există mai multe lucruri care influențează numerele de colesterol - dintre care majoritatea au control. În timp ce ereditatea poate juca un rol, așa și dieta, greutatea și exercițiul fizic.
Consumul de alimente care au un nivel scazut de colesterol si grasimi saturate, obtinerea de exercitii fizice regulate si gestionarea greutatii dumneavoastra sunt toate asociate cu un nivel scazut de colesterol si riscuri mai mici de boli cardiovasculare.
