De ce contează probioticele
Tu abia le dai un gând, dar adânc în intestine, există o lume întreagă de organisme vii. Poate sună un pic tulburător, dar majoritatea sunt acolo pentru binele tău.
Se numește unul dintre acele microorganisme Lactobacillus casei, sau L. casei. Este una dintre numeroasele bacterii prietenoase care numesc sistemul digestiv acasă. Probabil că aveți, de asemenea, unele în tractul urinar și cel genital.
Aceste organisme utile sunt de asemenea cunoscute ca probiotice.
Spre deosebire de bacteriile dăunătoare care te fac să te simți rău, probabil probioticele L. casei sunt benefice pentru sistemul digestiv. De fapt, corpul vostru depinde de ele. Fără ele, este mult mai greu să digerăm alimentele și să absorbi substanțe nutritive importante.
De asemenea, ele ajută la menținerea sub control a unora dintre cele mai dăunătoare microorganisme. Dacă nu aveți suficiente bacterii bune, lucrurile pot scădea din echilibru și pot provoca probleme.
Există multe tipuri de probiotice. Impreuna cu Bifidobacterium, Lactobacillus este printre cele mai comune. În aceste două tipuri de probiotice, există multe soiuri.
Care sunt beneficiile Lactobacillus Casei?
Când nu aveți suficiente bacterii bune, adăugați mai mult L. Casei la dieta dvs. vă poate ajuta să vă reglați sistemul digestiv.
Suplimentele probiotice care conțin L. Casei sunt utilizate pentru prevenirea sau tratarea diareei. Aceasta include diareea infecțioasă, diareea călătorului și diareea asociată cu antibiotice.
Aceasta poate avea, de asemenea, un efect asupra altor probleme digestive, inclusiv:
- colică
- constipație
- Boala Crohn
- boala intestinului inflamator (IBD)
- sindromul intestinului iritabil (IBS)
- intoleranță la lactoză
- colită ulcerativă
L. casei poate fi de asemenea util pentru:
- acnee, urticarie și febră
- alergii, eczeme și dermatită
- răceală, gripa și infecția respiratorie
- infecția osoasă (otita medie)
- probleme de sănătate orală, cum ar fi placa, gingivita și răni de cancer
- Helicobacter pylori infecție, care cauzează ulcere gastrice
- boala Lyme
- enterocolita necrozantă (NEC), o boală intestinală gravă frecventă la sugari prematuri
- poliartrita reumatoidă (RA)
- tractul urinar și infecțiile vaginale
Verificați: puteți utiliza probiotice pentru a trata refluxul de acid? "
Ce spune cercetarea
Probiotice cum ar fi L. casei sunt în general considerate sigure și potențial utile în reglarea sistemului digestiv. Au fost multe studii promițătoare care implică L. casei.
Cercetătorii într-un studiu din 2007 au studiat o băutură probiotică care conține L. casei, L. bulgaricus, și S. termofile. Ei au concluzionat că poate reduce incidența diareei asociate cu antibiotice și C. difficile- diaree asociată. Nu au fost raportate evenimente adverse.
Un studiu din 2003 a arătat că o băutură probiotică care conține Lactobacillus casei Shirota a fost o terapie adjuvanta benefica pentru persoanele cu constipatie cronica. Un studiu ulterior sa uitat la persoanele cu boala Parkinson. Aceasta a arătat că aportul regulat de lapte fermentat cu Lactobacillus casei Shirota pot îmbunătăți obiceiurile intestinale ale bolnavilor.
Cercetătorii pentru un studiu clinic 2014 au descoperit acest lucru L. casei suplimentele pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea citokinelor inflamatorii la femeile cu RA.
Există un număr tot mai mare de cercetări în domeniu L. casei și alte probiotice. Dar până în prezent, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu a aprobat L. casei sau orice alt probiotic pentru tratamentul unei probleme de sănătate specifice.
Cum să folosiți acest probiotic
L. casei se găsește în mod natural în intestin. Unele alimente fermentate conțin L. casei, de asemenea. Acestea includ unele iaurturi, lapte fermentat ca un iaurt și anumite brânzeturi.
Suplimente alimentare care conțin L. casei și alte probiotice pot fi găsite în magazinele de sănătate sau oriunde se vând suplimente alimentare. Când faceți cumpărături pentru probiotice, este bine să citiți cu atenție etichetele. Urmați instrucțiunile pentru stocare și luați datele de expirare în serios.
Nu sunt disponibile studii privind dozajul. Nu există linii directoare definitive. Citiți etichetele produsului cu atenție și adresați-vă medicului sau farmacistului cât trebuie să luați.
Riscuri și avertismente
Majoritatea oamenilor pot consuma probiotice fără efecte secundare. Dintre cei care fac, unul dintre cele mai frecvente efecte secundare este gazul usor. Dacă se întâmplă acest lucru, încercați să reduceți doza și să o ridicați treptat.
Au fost raportate efecte secundare severe de la utilizarea probiotică, inclusiv infecții periculoase. Riscul unor astfel de reacții adverse este mai mare dacă aveți o afecțiune gravă sau un sistem imunitar slăbit.
Nu există multe informații cu privire la siguranța probioticelor pe termen lung. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina cine este cel mai probabil să beneficieze de acestea.
Vorbind cu medicul dumneavoastră
Considerând adăugarea L. casei sau alte suplimente probiotice la regimul zilnic? Poate doriți să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Iata de ce:
- Simptomele noi sau agravarea pot semnala o stare de sănătate nediagnosticată care necesită tratament sau monitorizare.
- Dacă aveți o problemă de sănătate existentă, o boală cronică sau un sistem imunitar slăbit, probioticele pot interfera cu tratamentul curent sau vă pot pune un risc crescut de efecte secundare grave.
- Dacă intenționați să înlocuiți medicamentele pe bază de rețetă cu probiotice, medicul dumneavoastră va trebui să știe. Același lucru este valabil dacă sunteți însărcinată sau alăptați.
- Medicul sau farmacistul dvs. vă pot îndruma cu privire la dozele cele mai sigure și ce să căutați la etichetarea produselor.
Linia de jos
Probiotice cum ar fi L. casei nu o poate face singură. Pentru a beneficia pe deplin de L. casei și pentru a vă menține sistemul digestiv sănătos, va trebui să urmați o dietă echilibrată. Aceasta ar trebui să includă:
- o abundenta de legume si fructe (conservate si inghetate sunt la fel de sanatoase ca proaspete)
- o grămadă de boabe întregi
- lipsite de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
- carne slabă, pește și păsări de curte
- ouă
- nuci
- fasole
Ar trebui să evitați trans-grăsimile ori de câte ori este posibil și să eliminați sau să reduceți pe:
- grăsimi saturate
- colesterol
- zaharuri adăugate
- sare
Unele activități fizice zilnice, chiar mersul pe jos, vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți sistemul digestiv pe drumul cel bun.
Continuați să citiți: Cum pot ajuta probioticele cu problemele digestive "
