Prezentare generală
Te simți vreodată că inima ta bate sau flutură mult mai repede decât în mod normal? Poate e ca inima ta este sărind peste batai sau simți-ți pulsul în gât și în piept. Este posibil să aveți palpitații cardiace. Acestea pot dura doar câteva secunde și pot apărea oricând. Aceasta include atunci când vă deplasați, ședinți sau culcați sau stați liniștiți.
Vestea bună este că nu toate cazurile de bătăi rapide ale inimii înseamnă că aveți o boală cardiacă. Uneori, palpitațiile sunt cauzate de lucruri care fac inima să funcționeze mai greu, cum ar fi stresul, boala, deshidratarea sau exercițiile fizice.
Alte cauze pot include:
- sarcină
- cofeină
- alte afecțiuni medicale
- anumite medicamente
- medicamente ilegale
- produse din tutun
Păstrați lectură pentru a afla șase moduri în care puteți gestiona palpitațiile inimii la domiciliu, când ar trebui să vedeți medicul dumneavoastră și sfaturi pentru o inimă sănătoasă.
1. Încercați tehnici de relaxare
Stresul poate declanșa sau agrava palpitațiile inimii. Asta pentru ca stresul si entuziasmul pot face adrenalina dvs. spike. Gestionarea stresului prin relaxare vă poate ajuta. Opțiunile bune includ meditația, tai chi și yoga.
Încercați să stați cu picioarele încrucișate și respirați lent prin nări și apoi prin gură. Repetați până când vă simțiți calm.
De asemenea, trebuie să vă concentrați asupra relaxării pe tot parcursul zilei, nu doar atunci când simțiți palpitații sau o inimă de curse. Opriți și luați cinci respirații profunde la fiecare 1-2 ore pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea și să vă mențineți relaxați. Menținerea nivelurilor generale de stres scăzute vă poate ajuta să evitați episoadele de bătăi rapide ale inimii și să scăpați ritmul cardiac de odihnă în timp. Biofeedback și imagini ghidate sunt de asemenea opțiuni eficiente.
2. Faceți manevre vagale
Vervusul nervos are multe funcții, inclusiv conectarea creierului la inimă. Manevrele vagale stimulează nervul vag și pot ajuta la reglarea ritmului rapid al inimii. Puteți stimula nervul vag de la domiciliu, dar trebuie să primiți mai întâi aprobarea medicului.
Iată câteva modalități prin care puteți stimula nervul:
- Luați un duș rece, stropiți apă rece pe față sau aplicați un prosop rece sau gheață pe fața dumneavoastră timp de 20-30 de secunde. "Șocul" apei rece ajută la stimularea nervului.
- Cântați cuvântul "Om" sau tuse sau gag.
- Țineți-vă respirația sau purtați-vă ca și cum ați avea o mișcare intestinală.
Pentru cele mai bune rezultate, efectuați aceste manevre în timp ce vă așezați pe spate. Medicul vă poate arăta cum să le efectuați corect.
3. Beți apă
Deshidratarea poate provoca palpitații ale inimii. Acest lucru se datorează faptului că sângele dvs. conține apă, deci atunci când devii deshidratat, sângele dumneavoastră poate deveni mai gros. Cu cât sângele este mai gros, cu atât mai greu trebuie să faceți inima să vă mișcați prin vene. Acest lucru poate crește rata de puls și poate duce la palpitații.
Dacă simțiți că pulsul dvs. urcă, ajungeți la un pahar de apă. Dacă observați că urina este galben închis, beți mai multe lichide pentru a preveni palpitațiile.
4. Restabilirea echilibrului electrolitic
Electroliții ajută la deplasarea semnalelor electrice în întregul corp. Semnalele electrice sunt importante pentru buna funcționare a inimii. Unii electroliți care pot beneficia de sănătatea inimii includ:
- potasiu
- calciu
- magneziu
- sodiu
Majoritatea acestor electroliți sunt cel mai bine obținuți din alimente. Avocado, banane, cartofi dulci și spanac sunt mari surse de potasiu. Pentru a mări consumul de calciu, mâncați mai multe verdețuri cu frunze verzi și produse lactate. Culorile verzi de culoare verde sunt, de asemenea, o mare sursa de magneziu, la fel si nucile si peștele. Majoritatea oamenilor primesc suficienți sodiu în alimentația lor cu alimente ambalate, cum ar fi carne de deli și conserve de supe.
Suplimentele pot ajuta la menținerea echilibrului electrolitic, dar discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente noi. Prea mulți electroliți pot provoca probleme. Dacă bănuiți că ați putea avea un dezechilibru, medicul dumneavoastră vă poate testa urina și sângele pentru confirmare.
5. Evitați stimulentele
Există multe substanțe care vă pot face mai multe șanse de a avea un ritm rapid al inimii. Eliminarea acestor lucruri din rutina zilnică vă poate diminua sau chiar opri simptomele. Ei includ:
- băuturi cofeină și alimente
- produse din tutun sau marijuana
- alcool excesiv
- anumite medicamente pentru frig și tuse
- supresoare de apetit
- medicamente utilizate pentru tratarea bolilor mintale
- medicamente pentru tensiunii arteriale
- droguri ilegale cum ar fi cocaină, viteză sau metamfetamine
Declanșatorii proprii vor fi probabil unici pentru dvs. Încercați să păstrați o listă a lucrurilor pe care le consumați, ceea ce poate provoca palpitații inimii. Dacă este posibil, evitați orice lucru despre care credeți că vă cauzează simptomele și vedeți dacă simptomele dvs. se opresc. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că medicamentele pe bază de prescripție medicală vă pot cauza simptomele.
Aflați mai multe: Înțelegerea palpitațiilor inimii după ce ați mâncat "
6. Tratamente suplimentare
În multe cazuri de palpitații cardiace, nu este necesar un tratament. În schimb, ar trebui să acorde atenție atunci când vă confruntați cu palpitațiile și evitați activități, alimente sau orice altceva care le aduce.
S-ar putea să fiți de ajutor să notați când vă simțiți palpitațiile pentru a vedea dacă puteți identifica un declanșator. Menținerea unui jurnal poate fi de asemenea utilă dacă aveți mai mult palpitații în timp. Puteți lua această informație la medicul dvs. la viitoarele întâlniri.
Dacă medicul dumneavoastră identifică o cauză a palpitațiilor, poate recomanda tratament. De exemplu, dacă testele dvs. de diagnosticare văd că aveți boli de inimă, medicul dumneavoastră va merge mai departe cu un plan de tratament în acea zonă. Opțiunile de tratament pentru afecțiunile cardiace pot include medicamente, intervenții chirurgicale sau implantarea unui dispozitiv ca stimulatorul cardiac.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic.Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Când să căutați ajutor
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați că ritmul cardiac este mai rapid decât în mod normal. Medicii nu pot identifica întotdeauna cauza palpitațiilor cardiace. Ei vor trebui să excludă tulburările de ritm cardiac cum ar fi tahicardia și alte afecțiuni medicale precum hipertiroidismul.
Există, de obicei, un risc mic de complicații cu palpitații cardiace, cu excepția cazului în care sunt cauzate de o afecțiune cardiacă subiacentă. Dacă acestea sunt cauzate de o afecțiune cardiacă, este posibil să întâlniți:
- leșindu-se dacă inima ta bate prea repede și cauzează scăderea tensiunii arteriale
- stop cardiac dacă palpitațiile sunt cauzate de aritmii și inima ta nu bate eficient
- accident vascular cerebral dacă palpitațiile dumneavoastră sunt cauzate de fibrilație atrială
- insuficiență cardiacă dacă inima dumneavoastră nu pompează bine pentru o perioadă lungă de timp
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți palpitații cu alte simptome sau dacă aveți alte preocupări legate de sănătatea dumneavoastră.
Diagnostic
La numirea dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă va cere probabil antecedentele medicale, ce simptome vă confruntați, ce medicamente ați luat și apoi vă vom da un examen fizic. Ar putea fi dificil să găsiți cauza palpitațiilor. Medicul dumneavoastră vă poate face teste suplimentare sau vă poate face referire la un cardiolog.
Testele pentru palpitațiile inimii pot include o electrocardiogramă (EKG), care arată activitatea electrică a inimii. De asemenea, puteți avea o ecocardiogramă, care este un test cu ultrasunete, care vă ajută medicul să vizualizeze diferitele părți ale inimii.
Alte opțiuni includ un test de stres, radiografie toracică și un test de monitorizare cardiac ambulatorie. În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate dori, de asemenea, să efectueze teste mai invazive, cum ar fi un studiu de electrofiziologie sau o cateterizare cardiacă.
perspectivă
Majoritatea cazurilor de palpitații ale inimii nu sunt considerate grave decât dacă aveți afecțiuni cardiace subiacente. Medicul dvs. are încă nevoie să știe ce vă confruntați, dar palpitațiile inimii dvs. nu au nevoie de tratament special dincolo de măsurile de stil de viață. Evitarea declanșatorilor poate ajuta la reducerea sau eliminarea simptomelor.
7 sfaturi pentru o inimă sănătoasă
American Heart Association explică faptul că există șapte lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja împotriva bolilor de inimă. Ei numesc aceste sfaturi Life Simple 7.
1. Exercițiu moderat cel puțin două ore și jumătate în fiecare săptămână.
Dacă preferați să mergeți din greu, puteți beneficia de aceleași beneficii sănătoase pentru inimă cu 75 de minute de activitate viguroasă. Intensitatea exercițiilor este unică pentru dvs. Exercițiul cu o intensitate moderată poate fi puternic pentru altcineva. Exercițiul moderat ar trebui să se simtă oarecum dificil, dar ar trebui să poți continua o conversație. Exercițiul viguros ar trebui să se simtă foarte provocator și veți fi în stare să obțineți doar câteva cuvinte dintr-o dată între respirații.
2. Păstrați scăderea LDL sau "rău" a colesterolului.
Exercitarea poate ajuta în acest sens. Limitarea aportului de grăsimi saturate este o altă măsură de stil de viață pe care o puteți lua. Uneori, totuși, colesterolul ridicat este genetic. Încercați și începeți tratamentul, dacă este necesar.
3. Mâncați o dietă cu multe fructe proaspete, legume, cereale integrale și proteine slabe.
Puteți chiar să căutați alimentele cu marca de aprobare a American Heart Association.
4. Verificați tensiunea arterială.
Tensiunea arterială crescută nu are adesea simptome. Menținerea controlului dumneavoastră înseamnă a mânca bine, a vă exercita și a lua medicamente dacă aveți nevoie de ele.
5. Păstrați-vă greutatea în intervalul sănătos.
Fiind supraponderali sau obezi poate crește șansele de a dezvolta boli de inimă. Pierderea în greutate poate ajuta la orice, de la nivelul colesterolului până la nivelul tensiunii arteriale.
6. Cunoașteți zahărul din sânge.
Adulții cu diabet zaharat au un risc mai mare de a muri din cauza bolilor de inimă. Mențineți zahărurile din sânge în intervalele recomandate. Mâncarea bună, exercitarea și reglarea nivelului cu medicamente vă pot ajuta.
7. Opriți fumatul.
Există multe beneficii în ceea ce privește oprirea fumatului, inclusiv scăderea șanselor de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral, boli pulmonare și anumite forme de cancer.
Aflați mai multe: 28 sfaturi sănătoase pentru inimă "
