Legătura dintre ADHD și anxietate
Dacă ați fost diagnosticat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), puteți avea și o altă tulburare de sănătate mintală. Uneori simptomele altor afecțiuni pot fi mascate de simptomele ADHD. Se estimează că peste 60% dintre persoanele cu ADHD au o afecțiune comorbidă sau coexistentă.
Anxietatea este o condiție care este adesea observată la persoanele cu ADHD. Aproximativ 50 la suta din adulti si pana la 30 la suta din copiii cu ADHD, de asemenea, au o tulburare de anxietate. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre conexiunea dintre aceste două condiții.
ADHD vs. anxietate
Dacă aveți ADHD, este dificil să recunoașteți simptomele anxietății. ADHD este o afecțiune care începe de multe ori în copilărie și poate continua până la maturitate. Acesta vă poate afecta capacitatea de concentrare și poate duce la probleme de comportament, cum ar fi:
- hiperactivitate
- lipsa de atentie
- lipsa controlului impulsurilor
- neliniștea și dificultatea de ședere liniștită
- dificultate în organizarea și completarea sarcinilor
O tulburare de anxietate este mai mult decât simțind ocazional anxietate. Este o boală psihică gravă și de lungă durată. Vă poate face să vă simțiți în dificultate, neliniștită și excesiv de înspăimântată în situații benigne sau regulate.
Dacă aveți o tulburare de anxietate, simptomele pot fi atât de severe încât ele afectează abilitatea dumneavoastră de a munci, de a studia, de a vă bucura de relații sau de a vă implica în alte activități.
Simptomele ADHD sunt ușor diferite de cele ale anxietății. Simptomele ADHD implică în primul rând probleme cu focalizare și concentrare. Simptomele de anxietate, pe de altă parte, implică probleme cu nervozitate și frică.
| Simptome ADHD | Simptome de anxietate | |
| dificultate în concentrarea sau atenția acordată | ✓ | ✓ |
| probleme de completare a sarcinilor | ✓ | |
| uitare | ✓ | |
| incapacitatea de relaxare sau sentimentele de neliniște | ✓ | ✓ |
| dificultate la ascultarea și urmărirea instrucțiunilor | ✓ | |
| incapacitatea de a se concentra pe perioade lungi de timp | ✓ | |
| sentimente cronice de îngrijorare sau de nervozitate | ✓ | |
| teama fără o cauză evidentă | ✓ | |
| iritabilitate | ✓ | |
| probleme de somn sau insomnie | ✓ | |
| dureri de cap și stomacuri | ✓ | |
| teama de a încerca lucruri noi | ✓ |
Chiar dacă fiecare condiție are simptome unice, uneori cele două condiții se oglindesc reciproc. Acest lucru poate face dificilă a spune dacă aveți ADHD, anxietate sau ambele.
Cum poți spune diferența?
Deși este necesară o evaluare profesională, membrii familiei pot să spună diferența dintre ADHD și anxietate. Cheia este de a urmări modul în care simptomele se prezintă în timp.
Dacă aveți anxietate, este posibil să nu vă puteți concentra în situații care vă fac să vă simțiți neliniștiți. Pe de altă parte, dacă aveți ADHD, va fi dificil să vă concentrați în majoritatea timpului, în orice situație.
Dacă aveți ADHD și anxietate, simptomele ambelor afecțiuni pot părea mai extreme. De exemplu, anxietatea poate face și mai dificil pentru cineva cu ADHD să acorde atenție și să urmeze sarcinile.
Înțelegerea comorbidității
Nu este clar de ce există o legătură între ADHD și anxietate, iar medicii nu înțeleg pe deplin ce cauzează oricare dintre afecțiuni. Genetica poate fi responsabilă pentru ambele condiții și poate provoca, de asemenea, comorbiditate. Cercetatorii au observat, de asemenea, cateva alte conditii care sunt frecvent observate alaturi de ADHD, inclusiv:
- anxietate
- depresiune
- autismul
- tulburari de somn
- dislexie
- abuz de substante
- tulburare bipolara
Cauzele posibile pentru ADHD includ genetica, toxine de mediu sau nașteri premature. Este posibil ca aceste cauze să contribuie, de asemenea, la anxietate.
Aflați mai multe: Este ADHD genetică? "
Tratament
Tratarea ADHD și a anxietății simultan poate fi dificilă deoarece unele medicamente pentru ADHD pot exacerba simptomele de anxietate. Ambele condiții trebuie tratate. Medicul dvs. poate alege să se concentreze mai întâi asupra condiției care este cea mai derapantă pentru calitatea vieții dumneavoastră. De asemenea, aceștia pot oferi sugestii privind modalitățile de gestionare a celeilalte condiții.
Tratamentele pe care medicul le poate recomanda atât pentru ADHD cât și pentru anxietate includ:
- terapia cognitivă și comportamentală
- tehnici de relaxare
- meditaţie
- baza de prescriptie medicala
Este important să fii sincer și deschis cu medicul tău despre simptomele tale. Acest lucru este valabil mai ales dacă bănuiți că întâmpinați două condiții simultan. Medicul dvs. va dori să știe dacă un tratament face ca unul sau ambele condiții să fie mai grave. Acest lucru vă va ajuta să vă adaptați tratamentul.
perspectivă
Dacă aveți ADHD, este important să spuneți medicului dumneavoastră despre toate simptomele, chiar dacă credeți că acestea nu au legătură. Este posibil să aveți o condiție suplimentară, cum ar fi anxietatea. De asemenea, trebuie să informați medicul despre orice simptome noi, deoarece ați putea dezvolta anxietate sau o altă afecțiune în timp.
Odată ce medicul dumneavoastră va diagnosticat atât cu ADHD, cât și cu anxietatea, veți putea începe tratamentul pentru ambele condiții.
Gestionați-vă anxietatea
O tulburare de anxietate este o afecțiune mentală care trebuie tratată de un profesionist de sănătate mintală. Există lucruri pe care le puteți face, totuși, pentru a încerca să vă reduceți simptomele.
Aflați declanșatoarele dvs.
La unii oameni, anxietatea poate fi declanșată de evenimente specifice, cum ar fi vorbirea în public sau chemarea cuiva la telefon. Odată ce ați identificat declanșatoarele dvs., colaborați cu medicul dvs. pentru a vă ajuta să găsiți modalități de a vă gestiona anxietatea în aceste situații. De exemplu, pregătirea de note și practicarea unei prezentări vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin îngrijorați atunci când vorbiți în fața altora.
Luați șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte
Fiind obosit poate declanșa anxietate sau poate crește riscul de anxietate. Încercați să dormiți timp de șapte până la opt ore în fiecare noapte. Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să meditați sau să faceți o baie caldă înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea.De asemenea, intenționați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp în fiecare zi. Stabilirea unui program de somn poate fi o modalitate eficientă de a vă antrena organismul să doarmă când este timpul să dormiți.
Dacă continuați să aveți dificultăți la adormire sau la adormire, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă luați medicamente pentru anxietate sau ADHD, ar putea fi interferarea cu somnul. De asemenea, este posibil să aveți nevoie temporar de ajutor pentru somn. Nu începeți să luați niciun medicament suplimentar fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Unele medicamente vă pot agrava anxietatea sau simptomele ADHD.
Creați un program
Dacă aveți ADHD, este dificil să efectuați sarcini. Aceasta poate agrava anxietatea la unii oameni. Pentru a evita acest lucru, creați un program și respectați-l. Așteptați fiecare activitate să dureze mai mult decât credeți. Nu doriți să vă stabiliți obiective nerealiste, deoarece acest lucru poate crește anxietatea.
Tine un jurnal
Scrierea într-un jurnal vă poate ajuta să vă clarificați mintea. Nu există nici o modalitate greșită de a ține un jurnal. Este doar pentru tine, așa că ar trebui să te simți confortabil scriind tot ce e în mintea ta. Scrierea într-un jurnal vă poate ajuta, de asemenea, să identificați lucrurile pe care doriți să le discutați cu medicul sau terapeutul.
Fă sport regulat
Exercitiile pot ajuta la reducerea anxietatii. Într-o revizuire a studiilor, cercetătorii au descoperit că exercițiul a redus anxietatea în numeroase studii diferite. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin modul în care exercițiul afectează anxietatea. Scopul pentru 30 de minute de exerciții pe zi. Dacă sunteți nou la exercițiu, începeți-vă puțin și lucrați până la mai multă antrenament intensă.
Fii răbdător
Tratamentul pentru anxietate poate necesita timp și este posibil să fie nevoie să încercați mai multe tratamente înainte de a găsi unul care lucrează pentru dvs. Fiți răbdători cu medicul dumneavoastră și, cel mai important, cu dumneavoastră.
