Există o conexiune?
Durerile de cap pot fi inofensive in natura. Ceea ce declanșează durerea unei persoane poate vindeca pe altcineva. De exemplu, ciocolata și cofeina pot avea efecte diferite în funcție de persoană. Același lucru este valabil și pentru hormonii dvs.
Multe femei care suferă de dureri de cap hormonale afectează timpul menopauzei. Alte femei pot observa o creștere a durerilor de cap după ce ajung în această fază a vieții. Aici vom discuta despre legătura dintre durerile de cap și menopauză și vom oferi sfaturi pentru îmbunătățirea calității vieții.
Înțelegerea menopauzei
Menopauza marchează sfârșitul oficial al fertilității unei femei. Este un proces complet natural care se întâmplă în general între vârsta de 45 și 55 de ani. Când ați pierdut perioade de un an (fără altă cauză evidentă), treci prin menopauză.
Timpul până la menopauză se numește perimenopauză. Acest lucru ar putea dura luni sau chiar ani. Perimenopauza este asociată cu o serie de simptome diferite. Aceasta include:
- vaginala uscata
- fierbinte
- transpirații nocturne
- schimbările de dispoziție
- subțierea părului
- creștere în greutate
Este posibil, deși nu este posibil, să aveți un ciclu menstrual complet normal până în ziua în care perioada se oprește în întregime. De cele mai multe ori, veți experimenta o perioadă normală de câteva luni și veți săriți perioada în alte luni. Acest lucru se datorează fluctuațiilor hormonale din corpul dumneavoastră.
Pe măsură ce vă apropiați de menopauză, nivelul dumneavoastră de estrogen în general scade, deși acest lucru se poate întâmpla într-un mod neregulat. Corpul dvs. va produce, de asemenea, mai puțin progesteron și testosteron decât în anii precedenți. Aceste fluctuații hormonale pot afecta durerile de cap.
Cum poate menopauza să vă afecteze durerile de cap?
Menopauza poate afecta durerile de cap în mai multe moduri. Efectele pot fi diferite pentru fiecare femeie, astfel încât este posibil să nu aveți aceleași modificări ca și altcineva.
În cazul în care durerile de cap sunt hormonale în natură, puteți găsi o ușurare după menopauză. Acest lucru poate însemna că aveți mai puține dureri de cap sau dureri de cap mai puțin severe. Acest lucru se datorează faptului că nivelul hormonilor rămâne scăzut, cu fluctuații reduse, după ce perioada se oprește pentru totdeauna.
Pe de altă parte, unele femei au dureri de cap mai frecvente sau mai grave în timpul perimenopauzei. Este posibil ca femeile care nu au avut niciodată probleme cu durerile de cap hormonale să înceapă să aibă dureri de cap în această perioadă.
Femeile care suferă de migrene spun adesea că durerile de cap sunt mult mai grave în timpul perimenopauzei, spune Mark W. Green, MD, directorul Centrului pentru dureri de cap și durere de la Scoala de Medicină de la Icahn din Muntele Sinai. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care au avut mai devreme dureri de cap agravandu-se in jurul perioadelor si ovulatie.
Migrenele sunt un subtip de durere de cap. Ele sunt de obicei cele mai debilitante în natură. Acestea se caracterizează prin durere pulsată pe o parte a capului, precum și sensibilitate la lumină sau sunet.
Eliminarea de estrogen este un declanșator comun. Acesta este motivul pentru care durerile de cap pot fi mai rău în jurul menstruației, spune Green. Același hormon - sau lipsa acestuia - care dă unor femei o ușurare a migrenei după menopauză poate provoca mai multe dureri de cap în lunile care au dus la ea.
Asta pentru ca nivelurile hormonale, cum ar fi estrogenul si declinul progesteronului in timpul perimenopauzei. Acest declin nu este întotdeauna consistent, astfel încât femeile care au dureri de cap legate de ciclul menstrual lunar pot avea mai multe dureri de cap în timpul perimenopauzei. Este, de asemenea, obișnuit să experimentați dureri de cap mai severe în această perioadă.
Acest lucru înseamnă că terapia hormonală vă poate afecta durerile de cap?
Medicul dumneavoastră poate prescrie o formă de terapie de substituție hormonală (HRT) pentru a trata bufeurile sau alte simptome legate de menopauză. Modul în care acest tratament afectează durerile de cap va fi unic pentru dumneavoastră. Ar putea ajuta migrenele dumneavoastră, sau ar putea face mai rău.
Dacă ați observat că durerile de cap se înrăutățesc și că sunteți la HRT, ar trebui să-i spuneți medicului dumneavoastră. Poate doriți să încercați un plasture de piele estrogen în loc. Estrogenul poate fi mai puțin probabil decât alte forme de HRT pentru a declanșa dureri de cap. Medicul dvs. poate sugera, de asemenea, alte opțiuni de tratament.
Cum se poate preveni sau atenua durerea de cap
Un număr de medicamente pot ajuta la tratarea sau chiar prevenirea migrenelor. Unele sunt disponibile peste tejghea. Altele necesită prescripție medicală.
Modificările dietei și ale stilului de viață pot contribui, de asemenea, la reducerea numărului de dureri de cap pe care le aveți sau la ameliorarea simptomelor.
Dietul se schimbă
Ce mănânci poate avea un impact uriaș asupra durerilor de cap. Rețineți că ceea ce declanșează durerile de cap nu va fi același pentru altcineva. Din acest motiv, poate doriți să păstrați un jurnal de produse alimentare pentru a determina ce vă pot declanșa cefaleea.
Când întâmpinați o durere de cap, scrieți ce ați mâncat cu orele anterioare. În timp, acest lucru vă poate ajuta să găsiți modele dietetice. Dacă apare un model, ar trebui să încercați să limitați elementul respectiv. De acolo, puteți determina dacă tăierea din dieta dvs. are un efect asupra durerilor de cap.
Printre declanșatoarele frecvente ale dietei se numără:
- alcool, în special vin roșu
- cu brânzeturi, cum ar fi parmezanul
- cofeină
- ciocolată
- lactate
Exercițiu
Activitatea fizică regulată poate de asemenea să contribuie la prevenirea durerilor de cap. Scopul pentru 30 de minute de exercițiu de trei până la patru ori pe săptămână. Cursurile de înot sau înot sunt două alegeri grozave. O plimbare plăcută afară este, de asemenea, ușor și accesibilă.
Este important să mergeți încet în obiectivele dvs. de activitate. Lăsați corpul să se încălzească treptat. Sărind într-un antrenament de intensitate mare imediat ar putea declanșa o durere de cap.
acupunctura
Aceasta este o formă de medicament alternativ care folosește ace subțiri pentru a stimula căile energetice ale corpului. Acupunctura provine din medicina traditionala chineza si este folosita pentru a trata diferite tipuri de durere. Viziunile asupra eficacității sale sunt amestecate, dar puteți găsi că vă ajută.
Terapia comportamentală
Biofeedback și terapiile de relaxare sunt două tipuri de terapii comportamentale cunoscute pentru a ajuta unii oameni să se ocupe de dureri de cap severe. Acestea folosesc tehnici diferite pentru a controla modul în care organismul dumneavoastră răspunde fizic stresului, tensiunii musculare și chiar durerii.
Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este puțin diferită. CBT vă învață tehnici de reducere a stresului, precum și cum să vă ocupați mai bine de stres sau de durere. Este adesea recomandat să împerecheați CBT cu biofeedback sau terapie de relaxare pentru cele mai bune rezultate.
Suplimente
Anumite suplimente nutritive au demonstrat un succes în limitarea frecvenței cefaleei. Vitamina B-2, untul și magneziu pot fi cele mai bune pariuri pentru prevenirea durerilor de cap. Vitamina D și Coenzima Q10 pot fi, de asemenea, benefice. Trebuie să discutați cu medicul înainte de a le adăuga la regimul dvs. pentru a vă asigura că nu vă asumați niciun risc inutil.
Ce puteți face acum
Deși nu este garantată, menopauza poate aduce mai multe femei scutiți de durerile de cap odată ce roller coasterul hormonal sa oprit oficial. Până atunci, ar trebui să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună combinație de medicamente sau schimbări de stil de viață pentru dumneavoastră.
Dacă observați că durerile de cap se înrăutățesc sau interferează cu calitatea vieții, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea pot exclude orice alte cauze și, dacă este necesar, ajustează planul de tratament.
