Ce este boala de inima?
Boala cardiacă este denumită uneori boală coronariană (CHD). Este principala cauză a decesului în rândul adulților din Statele Unite. Învățarea despre cauzele și factorii de risc ai bolii vă poate ajuta să evitați problemele cardiace.
Care sunt cauzele bolilor de inima?
Boala cardiacă apare atunci când placa se dezvoltă în arterele și vasele de sânge care duc la inimă. Acest lucru împiedică substanțele nutritive importante și oxigenul să ajungă la inima dumneavoastră.
Placa este o substanță cerată formată din colesterol, molecule grase și minerale. Plaque-ul se acumulează în timp, când căptușeala interioară a unei artera este deteriorată prin tensiune arterială crescută, fumatul țigărilor sau creșterea colesterolului sau a trigliceridelor.
Care sunt factorii de risc ai bolilor de inima?
Mai mulți factori de risc joacă un rol important în determinarea faptului dacă sunteți sau nu posibil să dezvoltați boli de inimă. Doi dintre acești factori, vârstă și ereditate sunt în afara controlului tău.
Riscul bolilor de inima creste in jurul valorii de 55 de ani la femei si 45 la barbati. Riscul dumneavoastră poate fi mai mare dacă aveți membri apropiați ai familiei care au istoric de boli de inimă.
Alți factori de risc pentru bolile de inimă includ:
- obezitate
- rezistența la insulină sau diabetul zaharat
- colesterolul ridicat și tensiunea arterială
- istoric familial al bolilor de inima
- fiind fizic inactiv
- fumat
- consumând o dietă nesănătoasă
- depresie clinică
Modele de viață nesănătoase
Deși factorii genetici pot crește riscul de apariție a bolilor de inimă, alegerile nesănătoase ale stilului de viață joacă un rol important.
Anumite alternative de viață nesănătoase care pot contribui la boli de inimă includ:
- care trăiesc un stil de viață sedentar și nu primesc suficient exerciții fizice
- consumând o dietă nesănătoasă, care este bogată în proteine grase, grăsimi trans, alimente dulci și sodiu
- fumat
- băutură excesivă
- rămânând într-un mediu cu stres ridicat fără tehnici adecvate de gestionare a stresului
- nu gestionați diabetul zaharat
Legătura dintre bolile de inimă și diabetul de tip 2
Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi estimează că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 - și în special cele care au atins vârsta medie - sunt de două ori mai susceptibile de a avea boli de inimă sau de a suferi un accident vascular cerebral ca și persoanele care nu au diabet.
Adulții cu diabet zaharat au tendința de a avea atacuri de inimă la o vârstă mai mică. Sunt mai multe șanse de a suferi multiple atacuri de inimă dacă au rezistență la insulină sau niveluri ridicate ale glicemiei.
Motivul pentru aceasta este relația dintre glucoza și sănătatea vaselor sanguine.
Nivelurile ridicate ale glicemiei care nu sunt administrate pot crește cantitatea de plăci care se formează în pereții vaselor de sânge. Acest lucru împiedică sau oprește fluxul de sânge către inimă.
Dacă aveți diabet zaharat, puteți reduce riscul bolilor de inimă prin administrarea cu grijă a zahărului din sânge. Urmați o dietă prietenoasă diabetului, bogată în fibre și cu conținut scăzut de zahăr, grăsimi și carbohidrați simpli. Gestionarea nivelurilor de zahar din sange, de asemenea, preveni bolile oculare si problemele de circulatie.
De asemenea, trebuie să mențineți o greutate sănătoasă. Și dacă fumezi, acum e momentul potrivit să te gândești să renunți.
Depresie și boli de inimă
Unele studii au arătat că persoanele cu depresie dezvoltă boli de inimă la rate mai mari decât populația generală.
Depresia poate duce la o serie de modificări ale corpului, care pot crește riscul de apariție a bolilor de inimă sau a unui atac de cord. Prea mult stres, senzație constantă, sau ambele pot ridica tensiunea arterială.
În plus, depresia ridică și nivelul de substanță numită proteină C reactivă (CRP). CRP este un marker al inflamației în organism. Nivele mai mari decât cele normale de CRP au fost, de asemenea, dovedite a prezice boala de inima.
Depresia poate duce, de asemenea, la un interes redus pentru activitățile zilnice. Acestea includ rutine zilnice cum ar fi exercițiul fizic necesar pentru prevenirea bolilor de inimă. Pot apare și alte comportamente nesănătoase, cum ar fi:
- sărind medicamente
- fără a face eforturi în a mânca o dietă sănătoasă
- bea prea mult alcool
- fumand tigari
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că aveți depresie. Asistența profesională vă poate ajuta să reveniți pe calea sănătății și să reduceți posibilitatea unor probleme recurente.
Traversa
Boala de inimă este periculoasă, dar poate fi prevenită în multe cazuri. Toți ar beneficia de menținerea unui stil de viață sănătos în inimă, dar este deosebit de important pentru cei cu risc crescut.
Împiedicați boala cardiacă efectuând următoarele:
- Fă sport regulat.
- Mențineți o dietă sănătoasă.
- Menținerea unei greutăți sănătoase.
- Reduceți stresul în viața voastră.
- Renunțe la fumat.
- Beți cu moderatie.
- Obțineți examene fizice anuale de la medicul dumneavoastră pentru a detecta anomalii și pentru a evalua factorii de risc.
- Luați suplimente, conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
- Cunoaște semnele de avertizare ale bolilor de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.
A trăi un stil de viață sănătos este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a bolilor de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral. Asigurați-vă că prevenirea bolilor de inimă este o prioritate, indiferent dacă sunteți în anii 20 sau 60 de ani.
