1. În primul rând, învățarea cum să pronunți este un fel de important.
2. Învățând să spui că te va face să te simți foarte inteligent.
3. Puteți face 1 și 2 mult mai ușor prin apelarea AS.
4. Dacă ai AS, poți încerca să-i dai vina pe unchiul tău Joe, dacă îl are. E uneori genetică.
5. Ține minte bunicul tău spunându-ți: "Ridică-te drept"? Fă-o!
6. Este deseori misdiagnosed, așa că cereți teste genetice specifice pentru aceasta.
7. Exercițiul te va face să te simți mai bine. Rețineți: "Mișcarea este loțiune"!
8. AS va însoți uneori alte tulburări - multe dintre care sunt mai ușor de spus și de vrăjitor.
9. Puteți folosi căldura sau frigul pentru ușurință. Alege.
10. AS provoacă uneori probleme de respirație. Deci, dacă ești fumător, îți va fi rău.
11. Problema posturii este importantă, nu numai atunci când stați în picioare, ci când dormiți sau stați. Stai plat și stai drept. Mereu.
12. Nu umblați pur și simplu. Strut sau marș, capul înalt, umerii înapoi. Alăturați-vă unei trupe marching sau parada din 4 iulie, și zâmbiți!
13. Terapia fizică este întotdeauna un lucru bun pentru durere și poate fi foarte plină de satisfacții.
14. Testați-vă gama de mișcare atât de des. Aruncați o minge, întindeți-vă sau mergeți pe un treadmill.
15. Alăturați-vă unui grup de asistență. Aceasta este uneori cea mai bună terapie.
16. AINS pot ajuta la ameliorarea durerii, iar medicamentele noi sunt aprobate zilnic.
17. Dacă bănuiți că este mai mult decât un mușchi tras, urmați-vă instinctul. Obține ajutor.
18. AS este o durere egală în gât. Poate să apară la copii, adolescenți și adulți.
19. AS își poate schimba mintea, mergând de la recăderi la remisiune, așa că învățați să o depășiți.
20. Bine, poate că nu o poți depăși, dar poți învăța să o rezolvi.
21. Simptomele pot varia de la durerea de tip artrita la problemele oculare până la dureri la călcâi.
22. Cunoașteți istoricul familiei - trebuie să facă parte din profilul de sănătate al tuturor.
23. Asigurați-vă că cineva are spatele, ca să spunem așa. Ai nevoie de cealaltă voce.
24. Rămâneți pe AS, fizic, mental și spiritual. Fi optimist.
25. Nu consumați toată oboseala de combatere a energiei. Odihniți-vă, apoi mergeți mai departe.
26. Realizați că vor fi zile bune și nu zile bune. Faceți tot ce aveți mai bun.
27. Acordați atenție potențialelor pericole cum ar fi covoare alunecoase și trotuare crăpate. Căderea poate avea ca rezultat o tensiune, entorse sau fracturi.
28. Purtați centura de siguranță! Protejați-vă corpul.
29. Faceți angajamentul de a exercita și de a practica o bună poziție. Este important!
