Ce este acneea?
Acneea este o problemă a pielii care poate provoca mai multe tipuri de umflături pe suprafața pielii. Aceste lovituri se pot forma oriunde pe corp, dar sunt cele mai frecvente pe:
- față
- gât
- înapoi
- umeri
Acneea este adesea declanșată de modificările hormonale din organism, astfel încât este cel mai frecvent întâlnită la copii și adolescenți mai mari care trec prin pubertate.
Acneea va pleca încet fără tratament, dar, uneori, când unii încep să dispară, apare mai mult. Cazurile serioase de acnee sunt rareori dăunătoare, dar pot provoca suferință emoțională și pot cicatriza pielea. În funcție de gravitatea sa, puteți alege nici un tratament, tratament peste-counter, sau medicamente pentru acnee pe bază de prescripție medicală pentru a face față acneei.
Ce cauzeaza acneea?
Pentru a intelege cum este cauzata acneea, aceasta poate ajuta sa intelegeti mai multe despre piele: Suprafata pielii este acoperita in gauri mici, care se conecteaza la glandele uterine, sau la nivelul glandelor sebacee, sub piele. Aceste găuri se numesc pori. Glandele uleioase produc un lichid uleios numit sebum. Glandele dvs. de ulei trimit sebum până la suprafața pielii printr-un canal subțire numit folicul.
Uleiul scapă de celulele moarte ale pielii transportându-le prin folicul până la suprafața pielii. Un păr subțire crește, de asemenea, prin folicul. Acneea apare atunci când porii pielii se înfundă cu celulele moarte ale pielii, excesul de ulei și, uneori, bacteriile. În timpul pubertății, hormonii produc de multe ori glandele de ulei pentru a produce exces de ulei, ceea ce crește riscul de acnee.
Există trei tipuri principale de acnee:
- O albă este un pori care se înfundă și se închide, dar se scoate din piele. Acestea apar ca niște ciocniri grele și albicioase.
- Un negru este un poro care se înfundă, dar rămâne deschis. Acestea apar ca niște pete negre mici pe suprafața pielii.
- Un cos este un pori ale cărui pereți se deschid, permițând uleiului, bacteriilor și celulelor moarte ale pielii să ajungă sub piele. Acestea apar ca niște umflături roșii care uneori au un vârf albe plin de puroi (reacția organismului la bacterii).
Cum dieta afectează pielea?
Un lucru care vă poate afecta pielea este dieta. Anumite alimente ridică glicemia mai repede decât altele. Când zahărul din sânge se ridică rapid, acesta determină organismul să elibereze un hormon numit insulină. Excesul de insulină din sânge poate determina glandele dvs. să producă mai mult ulei, crescând riscul de acnee.
Unele alimente care declanșează spikes în insulină includ:
- Paste
- orez alb
- pâine albă
- zahăr
Datorită efectelor lor de producere a insulinei, acestea sunt considerate carbohidrați cu "glicemie mare". Asta înseamnă că sunt făcute din zaharuri simple. Ciocolata este, de asemenea, crede că agravează acneea, dar nu pare să afecteze toți oamenii, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Dermatologie Clinică și Estetică.
Alți cercetători au studiat conexiunile dintre o așa-numită "dietă occidentală" sau "dieta americană standard" și acnee. Acest tip de dietă se bazează în mare măsură pe:
- carbohidrații cu glicemie ridicată
- lactat
- grăsimi saturate
- grasimi trans
Potrivit cercetărilor raportate în Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, aceste tipuri de alimente stimulează producția de hormoni care pot provoca excesul de ulei care urmează să fie creat și secretat de glandele uleioase. De asemenea, au descoperit că o dietă occidentală este legată de o inflamație mai mare, care poate contribui și la probleme de acnee.
Ce alimente se crede că vă ajută pielea?
Consumul de alimente cu conținut scăzut de glicemie din carbohidrați complexi poate reduce riscul de apariție a acneei. Carbohidrații complexi se găsesc în următoarele produse alimentare:
- cereale integrale
- leguminoase
- fructe și legume neprelucrate
Alimente care conțin următoarele ingrediente sunt, de asemenea, considerate a fi benefice pentru piele, deoarece acestea reduc inflamația:
- zincul mineral
- vitamina A și E
- chimicale numite antioxidanti
Unele dintre cele mai potrivite pentru produsele alimentare sunt:
- fructele și legumele galbene și portocalii, cum ar fi morcovii, caisele și cartofii dulci
- spanac și alte legume închise verde și frunze
- roșii
- coacăze
- pâine integrală de grâu
- orez brun
- Quinoa
- Curcan
- semințe de dovleac
- fasole, mazăre și linte
- somon, macrou și alte tipuri de pești grași
- nuci
Trupul fiecăruia este diferit, iar unii oameni consideră că au mai multă acnee atunci când mănâncă anumite alimente. Sub supravegherea medicului dumneavoastră, poate fi util să experimentați dieta pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Luați întotdeauna în considerare orice alergii sau sensibilități alimentare pe care le aveți la planificarea dietei.
Efectuați studii care arată că aceste alimente vă ajută pielea?
Dieta cu conținut scăzut de glicemie
Câteva studii recente sugerează că, în urma unei diete cu conținut scăzut de glicemie sau a unei cantități scăzute de zaharuri simple, pot preveni și îmbunătăți acneea. Cercetătorii dintr-un studiu al pacienților coreeni au descoperit că, în urma unei încărcări scăzute în glicemie timp de 10 săptămâni, pot apărea îmbunătățiri semnificative ale acneei. Într-un alt studiu publicat în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie, cercetătorii au descoperit că, în urma unei diete cu conținut scăzut de glicemie, cu conținut ridicat de proteine timp de 12 săptămâni, ameliorarea acneei la bărbați a determinat, de asemenea, scăderea în greutate.
Zinc
Studiile sugerează, de asemenea, că consumul de alimente bogate în zinc poate fi util în prevenirea și tratarea acneei. Alimentele bogate în zinc includ:
- semințe de dovleac
- caju
- vită
- Curcan
- Quinoa
- linte
- fructe de mare, cum ar fi stridiile și crabul
Într-un studiu publicat în BioMed Research International Journal, cercetătorii au analizat relația dintre nivelurile de zinc din sânge și severitatea acneei. Zincul este un mineral dietetic important în dezvoltarea pielii, precum și reglarea metabolismului și a nivelului hormonilor. Cercetatorii au descoperit ca nivelurile scazute de zinc au fost legate de cazuri mai severe de acnee.Acestea sugerează creșterea cantității de zinc din dietă la 40 mg zinc pe zi pentru a trata persoanele cu cazuri severe de acnee. Studiile sugerează că aceeași cantitate de zinc chiar și pentru persoanele fără acnee.
Vitaminele A și E
Într-un studiu publicat în Jurnalul de Toxicologie cutanată și oculară, cercetătorii au descoperit că nivelurile scăzute ale vitaminelor A și E par a fi legate de cazurile severe de acnee. Acestea sugerează că persoanele cu acnee pot să reducă severitatea acneei prin creșterea consumului de alimente care conțin aceste vitamine. Discutați cu medicul înainte de a lua suplimente de vitamina A. Vitamina A toxicitate poate provoca leziuni permanente organelor dvs. majore.
Antioxidanții și acizii grași omega-3
Omega-3s sunt un tip de grăsime găsit în anumite plante și surse de animale-proteine, cum ar fi pește și ouă. Antioxidanții sunt substanțe chimice care neutralizează toxinele dăunătoare din organism. Împreună, se consideră că omega-3 și antioxidanții reduc inflamația.
Studiile susțin în mare măsură legătura dintre creșterea consumului de omega-3 și antioxidanți și scăderea acneei. Un studiu publicat în revista "Lipide în sănătate și boli" a constatat că persoanele care au luat o doză zilnică de omega-3 și supliment antioxidant au fost capabile să reducă acneea și să-și îmbunătățească sănătatea mintală. Deoarece acneea cauzează adesea suferință emoțională, consumul de omega-3 și de antioxidanți poate fi foarte benefic pentru persoanele cu afecțiune.
Linia de jos
Unele studii sugerează că anumite alimente pot ajuta la scăderea acneei și la îmbunătățirea sănătății pielii, dar nu există nici un remediu definitiv pentru alimente. Înainte de a modifica dieta, este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că modificările pe care le faceți nu vă vor afecta sănătate. Cele mai bune sfaturi privind dieta în tratarea acneei par a fi o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, surse sănătoase de proteine și cereale integrale.
