Să găsești forme elegante și să realizezi în același timp vindecarea corpului - este tentant? Această oportunitate oferă o dietă de orez. La baza acestui sistem nutrițional în toate variațiile sale se află proprietățile benefice ale componentei principale - orezul.
Aproape toată bucătăria din țările asiatice se bazează pe acest produs. Și în țările europene, a devenit baza dietelor populare. Efectul excelent al orezului în alimentația dietetică se bazează pe faptul că nu numai că are proprietăți nutritive excelente, dar este și un adsorbant foarte bun. Cu acesta, puteți elimina toxinele și deșeurile din organism, săruri în exces, stimulați metabolismul.
Orezul dă o senzație bună de plenitudine, deoarece conține o mulțime de carbohidrați, ceea ce va ajuta la evitarea foamei severe în timpul dietei.
De asemenea, are multe vitamine esențiale, minerale, fibre. Gustul său este neutru, poate fi ușor completat cu produse proteice sau legume, fructe. Deci nu vor fi probleme cu gătitul. În plus, aceasta este o cereală foarte accesibilă.
Dar pentru ca pierderea în greutate pe orez să dea efectul corect, trebuie să înveți câteva reguli:
- Nu orice orez este bun pentru dietă. Cea mai bună opțiune este maro. Este prelucrat minim, nu lustruit, păstrează coajă, coajă de tărâțe, care conține toate cele mai utile. Orezul aburit este de asemenea potrivit. Această tehnologie păstrează, de asemenea, beneficiile cerealelor. Ar trebui preferat orezul lung, conține mai multe fibre.
- Înainte de a găti, clătiți foarte bine cerealeleși apoi dunk. Acest lucru va ajuta la eliminarea amidonului din acesta, care în dietă nu va face decât să doară.
- Când gătiți cerealele de orez nu trebuie să fiarbă. Este mai bine să nu adăugați puțin. Aceasta va păstra cantitatea maximă de nutrienți.
- Trebuie să bei mult. 2,5 litri este minimul zilnic. Apă admisă (băutură pură obișnuită), ceai verde, hibiscus. Zaharul nu merită adăugat.
- Sunt excluse apetitul pentru condimente, precum și sarea din dietă.
- Este necesar să luați multivitamine. Potasiul este sub o atenție deosebită, întrucât dieta pe bază de orez nu conține sare, iar potasiul merge cu sărurile. Fără aceasta, funcționarea corespunzătoare a vaselor de sânge și a inimii nu este imposibilă.
Dieta de refuz de orez va avea următoarele condiții:
boli ale tractului gastrointestinal;
glicemia instabilă;
sarcinii;
alăptării.
Dar chiar și cu o sănătate bună, dacă vă simțiți rău, slab la o astfel de dietă, este mai bine să reveniți la o alimentație normală corespunzătoare.
Durează două săptămâni.
Deoarece orezul este îmbibat pentru această dietă, toate impuritățile inutile îl părăsesc și elimină perfect sărurile și zgurile din organism. Această dietă mai este numită „metoda tibetană”. Ajută nu numai să se despartă de kilograme nedorite (până la 7 kg în două săptămâni), dar și la curățarea de toxine, a scăpa de edem, a atenua starea osteochondrozei și a netezi tractul digestiv.
Sistemul necesită puțină pregătire:
- Luați 5 cutii mici, semnați-le pe ele.
- Clătiți 3 linguri de orez, puneți în primul recipient, turnați apă rece fiartă (200 ml). Pentru a închide. Frigider noaptea.
- Dimineața, scurgeți apa, clătiți gratiile. Turnați-l din nou. De asemenea, puneți orez într-un al doilea borcan, turnați. Ambele trimit la frigider.
- În dimineața următoare, schimbați din nou apa în primele două recipiente, turnați orez în al treilea. Astfel, până în a cincea zi vor fi cinci borcane.
- În a cincea dimineață, cerealele din primul recipient trebuie spălate și consumate în loc de mic dejun, fără aditivi. Înmuiați din nou orez în acest borcan. În a șasea dimineață vine rândul celui de-al doilea, pe al șaptelea - al treilea și așa mai departe.
Puteți mânca orice masă în alte mese, dar este mai bine să dați preferință mâncărurilor sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Să fie legume, fructe, cereale. Trebuie exclusă toată făina, grăsimea, săratul. După un mic dejun de orez, faceți o pauză în mâncare timp de patru ore. De asemenea, nu uitați de regimul de băut: cel puțin 2 litri de apă, compoturi, ceaiuri din plante.
Mâncarea numai cu orez este foarte dificilă și este mult mai util să adăugați alte produse, legume, fructe sau alimente proteice. Este mai ușor să tolerezi o astfel de dietă. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să se despartă de kilograme mai repede, există și opțiuni dificile de meniu. De exemplu, o dietă care implică consumul zilnic a câte un pahar de orez fiert timp de 3 zile (un măr, un pahar de suc este, de asemenea, acceptabil). Astfel de opțiuni sunt concepute pentru un timp foarte scurt, nu trebuie utilizate pentru probleme de sănătate. Este mai bine să acordați preferință unei diete mai echilibrate.
Meniu de trei zile
Baza de nutriție este cea de orez înmuiată în apă cu o seară înainte sau fiartă corespunzător. Pentru a înmuia bine 250 de grame de orez spălat, luați două pahare de apă, ar trebui să fie rece. Pentru a fierbe aceeași cantitate de cereale de apă, aveți nevoie și de două pahare, ar trebui să fie fiert timp de zece minute. Apoi, încă un sfert de oră, orezul trebuie ținut sub capac pentru a insista. Nu adăugați sare.
Prima zi
mic dejun: orez înmuiat + măr + coajă de lămâie.
masa de prânz: bulion de legume + salată de legume + orez fiert (este permis să se adauge verdeață și o lingură de ulei de măsline).
cina: bulion de legume + orez + morcovi fierti.
în al doilea rând
mic dejun: orez fiert, adăugați verdeață și smântână cu conținut scăzut de grăsimi (o lingură), puteți mânca o portocală.
masa de prânz: bulion de legume + orez fiert + verdeață + ceai de Hibiscus (neindulcit).
cină: legume abur + orez fiert.
treilea
mic dejun: orez fiert + un vârf de scorțișoară, grapefruit;
masa de prânz: bulion de legume + orez fiert + ciuperci fierte (150g) + salată (castraveți cu ulei de măsline adăugat), suc de portocale;
cina: din nou bulion de legume + orez + broccoli cu aburi (150g) + ceai verde.
La o astfel de dietă, excesul de greutate dispare literalmente - până la 4 kg în doar trei zile ale unei diete. Totuși, acest lucru se întâmplă mai ales pentru că se pierde lichid. Așadar, din nou, puteți câștiga kilograme la aceeași viteză cu care au plecat, imediat ce dieta revine la normal. În plus, meniul nu poate fi numit deosebit de delicios, iar un set slab de produse poate provoca o deteriorare a stării de bine și a stării de spirit, precum și a aspectului de slăbiciune. Deci alegerea acestei opțiuni pentru scăderea în greutate trebuie tratată cu precauție, mai ales dacă există boli cronice.
Meniu de 5 zile
Acest meniu este foarte simplu, dar strict. Se presupune că doar 2 porții de mâncare sunt consumate pe zi. Primul este orez. Pentru a doua masă, puteți alege:
- carne slabă;
- pește cu conținut scăzut de grăsimi;
- fructe.
- legume, verdeață;
Există o serie de reguli:
- Orezul și alte alimente trebuie consumate în diferite mese.
- Porțiile sunt mici.
- Uleiul și sarea trebuie eliminate din dietă.
- Orezul poate fi folosit în diferite tipuri, schimbându-le pentru a diversifica nutriția. Este de preferat să înmuiați cerealele.
- Regimul de băut al zilei - patru căni. Permis ceai verde și apă potabilă. Nu bea cu mâncare, corect - cu o jumătate de oră înainte sau după masă.
Rezultatul prevăzut este o pierdere de până la cinci kilograme în plus.
Un meniu aproximativ de două mese (mic dejun + prânz) zilnic poate fi compus după cum urmează:
Prima zi
- O porție de orez este o farfurie.
- 2 mere verzi.
în al doilea rând
- Vită fiartă (300g).
- Fig.
treilea
- O farfurie cu orez.
- Cod la grătar + castraveți + roșii.
al patrulea
- Castraveți cu ierburi.
- Fig.
al cincilea
- Vită fiartă (200g) + măr.
- Fig.
Dieta săptămânală de orez
Crearea unui meniu pentru acest sistem de alimentare este destul de simplă. Pentru aportul zilnic au fost alocate 400 de grame de orez fiert. Este necesar să-l gătiți fără sare, condimente, ulei. Această sumă este împărțită în cinci recepții. Și pe lângă cereale, sunt permise următoarele:
- legume proaspete;
- piept de pui fiert;
- iaurt nonfat;
- fructe.
Principala regulă este ca orezul și componentele sale complementare de pe farfurie să fie în cantități egale, atunci pierderea în greutate va fi eficientă. O astfel de săptămână de orez poate fi efectuată o dată pe lună.
Orez + grapefruit + ardei gras
Această opțiune este recomandată de nutriționiștii europeni. Suplimentarea unei diete de orez cu grapefruit și piper aduce vitamine și alte substanțe benefice. Regulamentele:
- trei mese pe zi, au un conținut uniform;
- Se alocă 350 de grame de orez pe zi, trebuie fiert și împărțit în 3 porții;
- Cu 20 de minute înainte de masă, trebuie să beți o jumătate de pahar de suc de grapefruit și să adăugați ½ ardei gras la orez;
- dieta este proiectată timp de 3 zile, cu extensia sa, legumele și legumele trebuie introduse în dietă.
Orez + hrișcă + miere
O versiune neobișnuită a dietei pentru slăbit, dezvoltată de medicii uneia dintre clinicile germane care tratează obezitatea. Veți avea nevoie de:
- orez - 5 linguri;
- hrișcă - 5 linguri;
- miere - lingura;
- suc de lămâie - ½ linguriță.
Orezul și hrișca sunt fierte în ghivece separate. Ar trebui să fie o mizerie grozavă. Apoi se amestecă orezul și hrișca, se condimentează cu miere și suc de lămâie. Această masă trebuie plasată sub presă și trimisă la frigider timp de 2 ore. Produsul dens comprimat obținut în final va deveni baza nutriției pentru întreaga zi. Foame, ar trebui să tai o bucată mică din ea - cu o monedă de 5 cenți - și să ții în gură până se resorbește complet. Trebuie să beți multă apă, doi litri pe zi - minim. O dietă similară durează cinci zile.
Orez + Miere
Durează o săptămână. Această variantă a dietei de orez nu trebuie utilizată dacă se observă o reacție alergică la miere. Dieta zilnică este formată din două componente:
- 500 de grame de orez fiert (împărțit în 5 porții);
- o băutură de miere și lămâie, care trebuie băută de trei ori pe zi într-un pahar.
Pentru o băutură, 1 linguriță de miere și o cantitate mică de suc de lămâie se dizolvă într-un pahar cu apă fiartă.
Înainte de a vă aventura într-o dietă de orez, consultați medicul! Experimentele nutriționale pot face mult rău organismului.
