Sezonul festiv în „lumea perfectă” este plin de dragoste, căldură și fericire. Cu toate acestea, cel mai adesea este plin de stres, epuizare și panică. Cu o pregătire adecvată și o abordare competentă, puteți să vă întoarceți liniștea în sărbători.
Planificarea costurilor numerarului
Cadourile, mâncarea, băuturile, plimbările și oaspeții sunt principalele obiecte de cheltuieli. Aproximativ 43% dintre oameni, potrivit sondajelor de opinie, cheltuiesc mai mulți bani pentru Revelion decât își propun. 12% dintre ruși iau împrumuturi pentru Anul Nou și Crăciun pentru a cumpăra cadouri.
Se recomandă stabilirea unui buget rezonabil în perioada vacanțelor.
Ori de câte ori este posibil, cheltuiți doar numerar sau utilizați un card de debit. Un jurnal de cheltuieli vă va ajuta să vă controlați cheltuielile.
Doză rezonabilă de alcool
Aproape fiecare 7 ruși beau mai mult alcool în vacanțe decât se așteptau. Tinerii între 18 și 24 de ani beau cel mai mult lichior.
La fiecare 4 respondenți din această grupă de vârstă au declarat că sărbătorile au fost băute.
Aproape fiecare 10 (9%) au recunoscut că consumul excesiv de alcool i-a distrus Crăciunul sau Anul Nou.
Nu există o doză utilă de alcool. Chiar și o cantitate mică crește riscul de deteriorare a celulelor hepatice. Un lucru este sigur: cu cât consumul este mai mare, cu atât mai mult rău. De aceea, se recomandă abandonarea completă a băuturilor alcoolice. Cine nu poate face față dorinței de a bea, i se recomandă să nu consume mai mult de 100 g alcool etilic pe săptămână.
Centrul Federal de Educație recomandă femeilor sănătoase să bea nu mai mult de 12 grame de alcool pur pe zi.
Aceasta corespunde la aproximativ 0,1 litri de pahar de vin.
Recomandări pentru bărbații sănătoși: nu mai mult de 24 g alcool pur pe zi (sau aproximativ jumătate de litru de bere).
Dorință de mâncare sănătoasă
Nu ar trebui să depuneți prea mult efort pentru a lua doar mâncare sănătoasă în timpul sărbătorilor. În același timp, se recomandă să nu exagerați cu junk food.
Regula de bază: pentru fiecare 1 produs alimentar dăunător să mănânce 2 sănătos.
Vina de la supraalimentare poate strica încrederea în sine și o dispoziție festivă. Încercarea de a reduce la minimum această vinovăție va ajuta la îmbunătățirea stării de bine mintale atât în vacanțe, cât și în următoarele zile și săptămâni.
Pedanteria excesivă și așteptările mari vor aduce mai multă suferință și mai puține beneficii.
Exercițiu sau de ce nu ar trebui să stai la televizor
Inactivitatea fizică prelungită (lipsa mișcării) crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Metabolismul lent, aportul excesiv de alimente și ședința prelungită la televizor sau computer sunt factori care reduc starea de spirit.
Exercitarea simplă este o modalitate excelentă de a accentua mintea și de a ridica starea de spirit a unei persoane. În sezonul de iarnă, oamenii au cel mai mare nevoie de activitate fizică. Chiar și exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, pot fi suficiente pentru a preveni „tristețea vacanței”.
Așteptări adecvate
O familie armonioasă, bine îmbrăcată, veselă, cu un copac de Crăciun imens și foc deschis nu sunt așteptări destul de realiste ale multor persoane. Din păcate, acestea nu corespund întotdeauna cu realitatea.
Înainte de sărbătoare, se recomandă să fie realist.
Starea de bine mintală poate fi grav afectată dacă realitatea nu se conformează ideilor preconcepute. Cu toate acestea, dacă așteptările sunt realiste, există o probabilitate mai mare de a fi satisfăcut după sărbători.
Temperarea în orice
Moderația este un factor cheie care ar trebui să fie ghidat în sărbătorile de Anul Nou. Alte persoane nu ar trebui să influențeze decizia de a consuma alimente sau alcool.
Consumul excesiv de alcool vă poate costa sănătate. Expresia moale „Nu voi mai fi” este cea mai bună modalitate de a refuza persoanele dragi. Dacă stai acasă este stresant sau rudele nu înțeleg refuzul, se recomandă părăsirea camerei.
Este important să înțelegem că în timpul vacanțelor de Anul Nou, 18 mii de oameni mor în fiecare an din cauza unei supradoze de alcool în Rusia.
Toate cele de mai sus sunt teoretice simple, dar pot fi dificile în practică. Dacă decideți în prealabil unele reguli, acestea pot fi benefice.
