Ce este obezitatea în copilărie?
Copiii care au un indice de masă corporală (IMC) la același nivel sau mai mare de 95% dintre colegii lor sunt considerați a fi obezi. IMC este un instrument folosit pentru a determina starea "greutății". BMI se calculează folosind înălțimea și greutatea. Percentila dvs. de BMI (unde valoarea IMC scade în raport cu alte persoane) este apoi determinată folosind sexul și vârsta.
Obezitatea la copil este o amenințare gravă la adresa sănătății copiilor. Copiii din categoria obeză au depășit pur și simplu excesul de greutate și sunt expuși riscului pentru o serie de condiții de sănătate cronice. Sănătatea slabă provocată de obezitatea din copilărie poate continua până la maturitate.
Obezitatea din copilărie nu afectează doar sănătatea fizică. Copiii și adolescenții care suferă de supraponderali sau obezi pot deveni deprimați și au o imagine slabă de sine și o stima de sine.
Cauzele obezității infantile
Istoria familială, factorii psihologici și stilul de viață joacă un rol în obezitatea copilariei. Copiii ale căror părinți sau alți membri ai familiei sunt supraponderali sau obezi sunt mult mai probabil să urmeze exemplul. Dar principala cauză a obezității din copilărie este o combinație între mâncând prea mult și exercițiu prea puțin.
O dietă săracă care conține niveluri ridicate de grăsimi sau zahăr și puține substanțe nutritive poate determina creșterea rapidă a greutății copiilor. Fast-food-ul, bomboanele și băuturile răcoritoare sunt vinovați în mod obișnuit. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. (HHS) raportează că 32% dintre fetele adolescente și 52% dintre băieții adolescenți din Statele Unite beau 24 de uncii de sodă - sau mai mult - pe zi.
Mâncărurile convenabile, cum ar fi mesele congelate, gustările sărate și pastele conservate, pot contribui, de asemenea, la creșterea nesănătoasă în greutate. Unii copii devin obezi, deoarece părinții lor nu știu cum să aleagă sau să pregătească alimente sănătoase. Este posibil ca alte familii să nu poată permite cu ușurință fructe, legume și carne proaspătă.
Activitatea fizică suficientă nu poate fi o altă cauză a obezității infantile. Persoanele de toate vârstele au tendința de a câștiga greutate atunci când sunt mai puțin active. Exercițiul arde calorii și vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă. Copiii care nu sunt încurajați să fie activi pot fi mai puțin susceptibili de a arde calorii suplimentare prin sport, timp pe terenul de joacă sau alte forme de activitate fizică.
Problemele psihologice pot duce, de asemenea, la obezitate la unii copii. Copiii și adolescenții care sunt plictisiți, stresați sau deprimați pot mânca mai mult pentru a face față emoțiilor negative.
Riscurile de sănătate asociate cu obezitatea din copilărie
Copiii care suferă de obezitate au un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate decât colegii lor care mențin o greutate sănătoasă. Diabetul, bolile cardiace și astmul sunt printre cele mai grave riscuri.
Diabet
Diabetul de tip 2 este o afecțiune în care organismul dumneavoastră nu metabolizează corect glucoza. Diabetul poate duce la boli oculare, leziuni ale nervilor și disfuncții renale. Copiii și adulții cu greutate în exces sunt mai predispuși la diabetul de tip 2. Totuși, această afecțiune poate fi reversibilă prin modificări ale modului de dietă și ale stilului de viață.
Boala de inima
Colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială cresc riscul bolilor cardiace viitoare la copiii obezi. Alimentele bogate în grăsimi și sare pot determina creșterea colesterolului și tensiunii arteriale. Inima atac și accident vascular cerebral sunt două complicații potențiale ale bolilor de inima.
Astm
Astmul este inflamația cronică a căilor respiratorii ale plămânului. Obezitatea este cea mai frecventă comorbiditate (când două boli apar în aceeași persoană în același timp) cu astm, dar cercetătorii nu sunt siguri exact cum sunt legate cele două condiții. Conform unui studiu recent publicat în revista Asthma Research and Practice, aproximativ 38% dintre adulții cu astm bronșic din Statele Unite sunt, de asemenea, obezi. Același studiu a constatat că obezitatea poate fi un factor de risc pentru astmul mai sever la unii, dar nu toți, la persoanele cu obezitate.
Tulburari de somn
Copiii și adolescenții care suferă de obezitate pot suferi de asemenea tulburări de somn, cum ar fi sforăitul excesiv și apneea de somn. Greutatea suplimentară în zona gâtului poate bloca căile respiratorii.
Dureri articulare
De asemenea, copilul dumneavoastră poate prezenta rigiditate articulară, durere și o gamă limitată de mișcare pentru a suporta greutatea excesivă. În multe cazuri, scăderea în greutate poate elimina problemele comune.
Alimentația sănătoasă și nutriția copiilor obezi
Schimbarea obiceiurilor alimentare ale copiilor obezi este absolut esențială. Influența parentală formează modelele de alimentație ale copilului. Majoritatea copiilor mănâncă ceea ce cumpără părinții lor, așa că trebuie să începem să consumăm alimente sănătoase.
Începeți revizuirea nutriției prin limitarea dulciurilor și a băuturilor răcoritoare în casa dvs. Chiar băuturile obținute din suc de 100% pot fi bogate în calorii. În schimb, serviți apă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi cu mese. Reduceți consumul de fast-food și faceți un efort conștient de a găti mai mult. Pregătirea unei mese și a mâncării împreună nu este doar sănătoasă într-un sens nutrițional, ci este și o modalitate excelentă de a se furișa în timp familial.
Centrează mesele și gustările în jurul alimentelor proaspete, în loc de produse prelucrate, produse de cofetărie sau gustări sărate. Încerca:
- fructe și legume proaspete
- proteinele slabe, precum puiul și peștele
- cereale integrale, cum ar fi orezul brun, pastele de grâu integral și pâinea integrală
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv lapte degresat, iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsime și brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Șansele sunt bune ca copilul dumneavoastră supraponderal sau obez să scadă o anumită greutate pe măsură ce acestea trec la un mod mai sănătos de a mânca. Consultați medicul pediatru dacă nu se produce pierderea în greutate. Este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar de la un nutriționist sau dietetician.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Modificările stilului de viață pentru a lupta împotriva obezității copiilor
Există mai multe strategii diferite care pot ajuta la prevenirea obezității în copilărie.
Creșterea activității fizice
Creșteți nivelul de activitate fizică al copilului pentru a ajuta la scăderea greutății în condiții de siguranță. Utilizați cuvântul "activitate" în loc de "exercițiu" sau "antrenament" pentru a le menține interesați. Redarea hopscotchului în afara, de exemplu, poate fi mai atrăgătoare pentru un bătrân în vârstă de 7 ani decât să alerge în jurul blocului. Luați în considerare încurajarea copilului dumneavoastră să încerce un sport pentru care și-a exprimat interesul.
Centrele din S.U.A. pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca copiii să primească cel puțin o oră în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși.
Mai multe activități familiale
Găsiți activitățile pe care întreaga familie se pot bucura împreună. Aceasta nu este doar o modalitate foarte bună de a lega, ci ajută și copilul să învețe prin exemplu. Traseul înotător, înotul sau chiar jocul poate ajuta copilul să devină activ și să pornească pe calea către o greutate mai sănătoasă. Asigurați-vă că variați activitățile pentru a preveni plictiseala.
Reducerea timpului ecranului
Limitați și timpul ecranului. Copiii care petrec mai multe ore pe zi vizionând televiziune, jucând jocuri pe calculator sau folosindu-și smartphone-urile sau alte dispozitive sunt mai susceptibile de a fi supraponderali. Potrivit studiilor raportate de Școala Harvard de Sănătate Publică, motivul pentru acest lucru poate fi dublu. În primul rând, timpul de afișare pe ecran se mănâncă în timp, care ar putea fi cheltuit în schimb în activități fizice. În al doilea rând, mai mult timp în fața televizorului înseamnă mai mult timp pentru gustări și o expunere mai mare la anunțuri pentru alimentele cu conținut ridicat de zahăr, bogate în grăsimi care alcătuiesc majoritatea produselor de comercializare a alimentelor.
Perspectiva pentru obezitatea copilariei
Copilăria este o problemă serioasă în Statele Unite. Cu toate acestea, cu educație și sprijin adecvat, copiii pot învăța modalități mai sănătoase de a face față problemelor lor, de a pregăti mesele și de a rămâne activi. Acest sprijin trebuie să provină de la adulții din viața lor: părinți, profesori și alți îngrijitori. Ajutați-i pe copii să rămână mai sănătoși pentru mai mult timp, pregătindu-i alimente nutritive pentru ei și încurajându-i să facă exerciții.
