Zbuciumul zilnic la serviciu, acasă este adesea cauza lipsei de somn, a oboselii cronice. Drept urmare, programul scade, iar somnul trece la partea ușoară a zilei.
Mulți dintre noi văd mântuirea din somnolența din timpul zilei în cafea, țigări. În mod natural, acest lucru are un efect negativ asupra sănătății.
Să ne uităm la o serie de moduri eficiente și sigure de a scăpa de somnolență în timpul zilei.
Aromaterapie
O astfel de abordare pentru combaterea somnului în timpul zilei este simplă, accesibilă și în același timp plăcută. Ce fel de plante sunt uleiuri mai potrivite? Este vorba de iasomie, lemn de santal, rozmarin, grapefruit, lămâie, arbore de ceai. Aceste uleiuri vă vor face mai concentrat și mai viguros.
iluminat
Se știe că iluminarea slabă stimulează producerea unui astfel de hormon precum melatonina, care la rândul său provoacă dorința de a dormi. Prin urmare, este important să lucrați cu o iluminare bună. Poate fi natural, artificial. Economiile din lume nu vor beneficia de sănătatea dvs., în special a sistemului nervos central.
Haine și spații
Dacă vrei să scapi de somnolență în timpul zilei, atunci nu fi leneș! Faceți-vă locul de muncă mai viu. Înnobilează camera cu culori strălucitoare. Acest lucru va afecta pozitiv starea de spirit, punctele tale forte. În ceea ce privește hainele, alegeți pe cât posibil haine mai strălucitoare și mai calde.
Ceai de ghimbir
Este un instrument foarte eficient și util. În special, crește tonul, se încălzește, are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, este un instrument bun împotriva răcelilor. Dacă aveți probleme cu digestia, vasele de sânge, metabolismul, imunitatea, ficatul, tractul gastro-intestinal, atunci acest ceai este pentru dumneavoastră. Experții o recomandă persoanelor care suferă de ateroscleroză, boli respiratorii. Promovează separarea mucusului, eliminarea toxinelor. Acționează ca un agent expectorant și antiemetic. Printre altele, ceaiul de ghimbir îmbunătățește memoria, are un efect stimulator asupra creierului, este asociat pozitiv cu potența și starea pielii.
Pentru a prepara 0,5 litri de acest ceai minunat, trebuie să faceți stoc
rădăcina proaspătă de ghimbir are aproximativ 3-4 cm Sfat: aruncați praful de ghimbir, deoarece face o băutură tulbure și cu gust neplăcut;
- cardamom - o pereche de păstăi;
- scorțișoară - suficient de mult;
- ceai verde - 1 lingură;
- miere de flori - 3-4 linguriță;
- cuișoare;
- o lămâie.
masaj
Urechile și degetele sunt locația canalelor de energie. Prin urmare, masarea lor timp de 5-7 minute are un efect pozitiv asupra tonului și a altor caracteristici fizice.
Fructe și legume
Acest tip de delicatese sunt asociate pozitiv cu energia. Sfat: consumați fructe și legume proaspete, deoarece tratamentul termic reduce concentrația de nutrienți importanți din ele. În plus, mănâncă aceste alimente cu preparate fierte.
Tratarea apei
Pentru a preveni somnolența dimineața, spălați-vă cu apă rece. În principiu, fața, mâinile pot fi spălate în timpul zilei de lucru. Asigurați-vă că oboseala și dorința de a cădea pe o parte vor dispărea instantaneu.
zâmbet
Psihologii recomandă să zâmbească cel puțin un minut. Cert este că un zâmbet contribuie la dezvoltarea hormonului fericirii, cu alte cuvinte, are un efect revigorant.
ciocolată
Ciocolata este bogată în cofeină, ceea ce ajută perfect să scapi de oboseală. Cu toate acestea, această delicatesă este bogată și în flavonoide, care duc la o creștere a activității creierului și au un efect pozitiv asupra stării de spirit.
plante
Dacă lucrați într-un birou îndesat și înghesuit, atunci nu puteți face fără plante ornamentale, deoarece acestea vor asigura purificarea aerului din compuși volatili de natură organică.
apă
Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai bine. Apa este ceva ce nu putem face fără, dar datorită ocupării forței de muncă este adesea uitată, ceea ce provoacă somnolență.
Temperatura camerei
Temperatura scăzută este cunoscută că provoacă somnolență. Prin urmare, este important să mențineți o temperatură optimă la locul de muncă și acasă. Dar, dacă la locul de muncă, sistemul de încălzire este defect și camera este foarte rece, trebuie doar să vă încălziți.
