Am fost însărcinată cu cel de-al treilea copil în timpul celei mai fierbinți veri. Medicul meu prezicea că fiul meu ar fi un copil mare. Traducere? Eram imens și absolut mizerabil.
În dimineața de la data scadentului, mi-am înmormântat sora mai mică în a fi "antrenorul" meu și mi-a târât gigantul însărcinat însărcinat pentru a alerga pe dealurile de pe drumurile murdare din jurul casei noastre.
Cum soarele de vară a aprins peste noi, i-am înmânat telefonul și i-am spus că este timpul să mă facă să fac niște intervale de sprint. Sus și în jos acele dealuri am alergat. Mă îndreptam în cea mai dureroasă mișcare din lume spre ceea ce speram să fie muncă iminentă.
Am înnebunit în timp ce sora mea a înăbușit râsul la vederea unei femei gravide umflate, uriașe, "sprintând" până când nu mi-am putut face mișcarea mai lungă. Mi-am trecut degetele, am mancat cateva pizza BLT pentru cina si m-am trezit in jur de 3 a.m. la contractii.
Nu pot spune cu certitudine că sprintul meu a fost biletul care a dus la munca mea. Dar sunt convins că a ajutat la accelerarea lucrurilor.
Femeile insarcinate care sunt disperate sa inceapa munca pot fi dispuse sa incerce orice, inclusiv exercitii fizice. Dar este sigur să folosiți exerciții pentru a încerca să induceți forța de muncă? Iată ce trebuie să știți.
Cum să induceți forța de muncă cu exerciții fizice
Conform Jurnalului de Educație Perinatală, printre femeile dintr-un sondaj de cercetare care au încercat să inducă forță de muncă pe cont propriu, exercițiul a fost principalul declanșator raportat. Studiul a constatat, de asemenea, că mai puțin de un sfert dintre femeile admise au încercat să inducă forță de muncă pe cont propriu. În general, aceștia au raportat că au mers pe jos, au făcut sex sau au folosit stimularea mamelonului pentru a începe acțiunea.
Studii mai noi au descoperit mai multe beneficii exercitării în timpul sarcinii. O revizuire din 2013 a tuturor studiilor disponibile a constatat că exercițiile regulate "structurate" în timpul sarcinii reduc riscul unei naștere cezariană. Chiar și cantități mici de exerciții moderate au ajutat la îmbunătățirea semnificativă a muncii unei femei, potrivit autorilor studiului.
Cine nu ar trebui să facă exerciții pentru a induce forța de muncă?
Pentru cele mai multe femei gravide, exercițiile regulate în timpul sarcinii sunt sigure. Poate reduce riscul apariției unei cezariene și reduce riscul de preeclampsie și de diabet gestational. Dar exercițiul nu este sigur pentru toate femeile însărcinate.
Evitați exercițiile în timpul sarcinii dacă:
- sunt pe patul de repaus prescris
- aveți orice afecțiune care implică placenta (inclusiv placenta previa)
- au lichid amniotic sever sau mare
- au o istorie de travaliu prematur sau de livrare prematură
- au preeclampsie
- au hipertensiune indusă de sarcină (tensiune arterială crescută)
- au un cervix incompetent
Dacă apa ta sa rupt, spuneți medicului dumneavoastră.
Exercițiul lucrează pentru a induce forța de muncă?
Este cu adevărat posibil inducerea forței de muncă cu exerciții fizice? Răspunsul probabil că nu este.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Un studiu publicat în Internet Jurnalul de Ginecologie și Obstetrică a constatat că nu există nici o asociere între creșterea activității fizice (și da, care includea sexul) și intrarea în muncă.
În timp ce exercitați în mod regulat în timpul sarcinii vă va oferi cel mai bun început posibil pentru a avea o muncă fără complicații și livrare, nu vă va duce în mod necesar la muncă.
Pasii urmatori
Este greu de spus dacă exercițiul fizic poate induce în mod sigur forța de muncă. Dar, în majoritatea cazurilor, nu va face rău. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a încerca să induceți forța de muncă. Exercițiul regulat în timpul sarcinii este asociat cu o sarcină mai sănătoasă, de muncă și de livrare. Dacă sunteți gravidă în prezent și nu urmați o rutină de exerciții regulate, discutați cu medicul dumneavoastră despre început. Dacă deja exersați, păstrați lucrul bun.
