Puține lucruri sunt la fel de neplăcute ca senzația profundă și dureroasă de arsuri în timpul sarcinii.
Din păcate, multe femei simt acest simptom incomod pe drumul spre maternitate. Este la fel de comun ca gleznele umflate, boala de dimineata si acneea.
Din fericire, există mai multe modalități de siguranță pentru a gestiona arsurile la stomac.
Iată 10 sfaturi pentru a calma arsura.
Ce cauzează arsuri la stomac în timpul sarcinii?
Progesteronul este unul dintre principalii vinovăși ai arsurilor la stomac în timpul sarcinii. Progesteronul este un hormon vital care ajută aproape în fiecare parte a procesului de sarcină.
Una dintre sarcinile sale este să vă relaxați mușchii. Acest lucru include, din nefericire, supapa dintre stomac și esofag, care vă lasă în special vulnerabile la arsuri la stomac.
Problema este adesea mai gravă în timpul celui de-al treilea trimestru, când uterul în creștere crește presiunea suplimentară asupra stomacului. Urmați aceste sfaturi pentru a găsi o ușurare.
1. Mâncați mâncăruri mici
Multe femei găsesc o masă între cinci și șase mese mici pe zi, ceea ce face o mare diferență. Atâta timp cât mâncați suficiente alimente sănătoase pentru a vă susține sarcina pe tot parcursul zilei, nu este necesar să respectați programul de mic dejun, prânz și cină.
Să fim reali: permisiunea de a mânca de mai multe ori pe zi în timp ce sunteți însărcinată este de fapt destul de atrăgătoare.
2. Mâncați încet
Cercetătorii au descoperit că persoanele care iau mai mult timp să mănânce au mai puține probleme cu refluxul de acid. Nu trebuie să transformi cina într-o afacere toată noaptea, dar încercați să vă terminați plăcuța în 20 de minute, în loc să o luați.
Extinderea mesei afară poate fi relaxantă, deci este un bonus dacă în același timp reduce și disconfortul după aceea.
3. Evitați alimentele declanșatoare
Chiar dacă doriți să apelați aripi Buffalo în timpul sarcinii, puteți să vă gândiți de două ori înainte de a vă alătura. Alimentele picante pot declanșa arsuri la stomac.
De asemenea, alimente bogate, grase și prăjite vă pot provoca probleme. Dacă aveți arsuri la stomac, ați putea evita sosul de roșii, menta și cafeaua.
4. Dezactivați căldura
Oamenii se cer adesea despre ce alimente provoacă arsuri la stomac. Există, de asemenea, dezacord cu privire la modalitățile de prevenire a acesteia.
Încercați alimente bogate în probiotice care sunt fermentate, inclusiv:
- iaurt
- chefir
- murături
- kimchi
Acestea pot ajuta la mentinerea arsurilor la stomac. De asemenea, ele vă ajută să evitați constipația, un alt simptom enervant al sarcinii.
5. Stai în sus
Evitați să vă culcați imediat după masă pentru a preveni arsurile la stomac. Poate ajuta și o plimbare pe jos după masă. Exercițiul viguros poate agrava arsurile din stomac, așa că mențineți-l ușor.
Dacă arsurile nocturne reprezintă problema dvs., ridicați-vă în pat pentru ușurare. Câteva perne suplimentare sau o pernă de pene vă pot împinge corpul superior suficient de mare pentru a menține acizii stomacului acolo unde aparțin.
Așezați în poziție verticală la somn nu este ideal, astfel încât să puteți încerca, de asemenea, să puneți blocuri sub capul patului pentru a ridica totul cu câteva centimetri.
6. Păstrați confortabil
Pantalonii de maternitate lucreaza in favoarea ta atunci cand vine vorba de arsuri la stomac. Un deșeu elastic poate ajuta la reducerea disconfortului. Evitați centurile sau orice altceva care vă comprimă mijlocul.
7. Guma de mestecat
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Guma de mestecat este adesea recomandată pentru combaterea arsurilor la stomac, dar experții diferă în opinia cu privire la cât de bine funcționează. Unii spun că gingia ajută la producerea de saliva care mișcă alimentele prin esofag și ameliorează durerea. Alții spun că doar măresc acizii stomacului care cauzează probleme.
În orice caz, evitați guma cu aromă de menta, astfel încât să nu relaxați supapa care blochează acidul de a intra în esofag.
8. Încercați antiacidele
Medicii recomandă de obicei TUMS și alte antiacide masticabile făcute cu carbonat de calciu pentru cazuri ușoare de arsuri la stomac.
Multe dintre mărcile de peste-counter sunt considerate sigure pentru a lua în timpul sarcinii, dar întotdeauna consultați-vă cu medicul înainte de a le lua.
9. Luați în considerare o prescripție
Femeile care suferă de dureri grave în timpul sarcinii pot găsi o ușurare cu medicamente pe bază de prescripție medicală. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceasta este soluția potrivită pentru dumneavoastră.
10. Rămâneți sănătoși
Toate aceste recomandări se adaugă la același lucru: Aveți grijă de dvs. în timpul sarcinii. Nu fumați, nu beți alcool și evitați alimentele nesănătoase.
Aceleași recomandări se aplică persoanelor care suferă de arsuri la stomac, care nu sunt însărcinate. Acestea sunt modalități destul de simple de a lupta împotriva flăcărilor, dar pot face într-adevăr o diferență.
