Înainte de a începe să încercați să rămâneți gravidă
Pentru mulți oameni, sarcina este ușoară și naturală. Se întâmplă adesea fără a încerca. Conform cercetărilor publicate de Institutul Guttmacher, aproape jumătate din toate sarcinile din S.U.A. sunt neplanificate.
Cu toate acestea, dacă vă gândiți să rămâneți gravidă în curând, este o idee bună să planificați înainte. Pregătirea vă poate ajuta să aveți atât o sarcină sănătoasă, cât și un copil sănătos.
Există un număr de pași pe care un cuplu le poate lua pentru a crește șansele de a avea o sarcină sănătoasă.
Doctorul vizitează
Cuplurile care încearcă să rămână însărcinate ar trebui să vadă un medic pentru îndrumarea și sprijinul preconcepției. Acest lucru este deosebit de important dacă unul sau ambii părinți au un istoric de probleme medicale care ar putea afecta fertilitatea. Asemenea probleme includ:
- tensiune arterială crescută
- astm
- Diabet
- un istoric de cancer
- boala tiroidiană
- infecțiile cu transmitere sexuală (ITS)
- endometrioza (femei)
- fibroame (femei)
Un medic poate să vă asigure că orice medicament pe care oricare dintre voi îl poate lua nu influențează negativ nici fertilitatea, nici copilul în curs de dezvoltare. Dacă sunt necesare anumite tipuri de medicamente pentru sănătatea fiecărui părinte, medicul dumneavoastră poate să prescrie alternative mai sigure.
În timpul unei întâlniri pre-concepție, medicul dumneavoastră vă va evalua, de asemenea, starea generală de sănătate și bunăstare. Este un moment minunat pentru a discuta despre modificările potențiale ale stilului de viață care vă pot ajuta să obțineți o sarcină de succes și un copil sănătos.
Faceți întâlniri regulate
Lucrați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă monitoriza fertilitatea și sănătatea generală. Acest lucru poate ajuta la asigurarea unei sarcini sănătoase și sigure.
Vizitele regulate vor continua să fie importante odată ce ați conceput. Vizitele post-concepție sunt cunoscute sub numele de îngrijire prenatală. Îngrijirea prenatală este importantă pentru o sarcină sănătoasă. Poate reduce riscul de:
- greutate mică la naștere
- naștere prematură
- preeclampsie / eclampsie
- complicații de la diabetul gestational
- malformații congenitale, în special defecte ale tubului neural
Nutriție
Luați acid folic
Femeile care doresc să rămână gravide trebuie să primească cel puțin 400 micrograme de acid folic pe zi, începând cu cel puțin o lună înainte de sarcină. Ei își pot completa multivitaminele zilnice cu acid folic. Ei pot căuta, de asemenea, un multivitamin cu acid folic adăugat, cum ar fi o vitamină prenatală.
Sa demonstrat că acidul folic scade riscul apariției anumitor defecte congenitale grave și a avortului spontan. Este important să începeți suplimentarea cu acid folic înainte de a încerca să rămâneți gravidă.
Mănâncă bine
Corpul tau are nevoie de toate vitaminele si substantele nutritive pe care le poate obtine in timp ce esti insarcinata. Începeți să mâncați bine. Mâncarea bună este cheia unei vieți sănătoase și a unei sarcini sănătoase. De asemenea, trebuie să luați un multivitamină zilnică pentru a compensa indiferent de alimentele pe care le consumați.
Mod de viata
Menținerea unei greutăți sănătoase
A fi subponderali sau supraponderali poate reduce dramatic fertilitatea. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Cuplurile ar trebui să lucreze cu medici sau nutriționiști pentru a obține o greutate optimă. Acest lucru va ajuta, de asemenea, pentru a obține mama pe o bază bună pentru greutatea pe care o va câștiga în timpul sarcinii.
Exercițiu
Exercitarea timp de 30 de minute de cinci până la șapte zile pe săptămână este o modalitate bună de a ajuta:
- menține sau pierde în greutate
- construirea sănătății fizice
- reduce stresul
Exercițiul moderat este o modalitate excelentă de a rămâne sănătoasă înainte, în timpul și după sarcină. Cu toate acestea, exercitarea excesiv de intensă poate provoca probleme de fertilitate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre stabilirea unei rutine de sarcină pozitivă.
Tăiați înapoi pe vicii
Anumite vicii pot scădea fertilitatea. La bărbați, de exemplu, problemele legate de sperma pot fi cauzate de:
- consumul exagerat de alcool
- utilizarea de droguri ilicite, inclusiv steroizi anabolizanți, marijuana și metamfetamină
- fumat
Pentru femei, cel mai bun moment pentru a renunța la fumat este înainte de a rămâne însărcinată. Fumatul în timpul sarcinii crește riscul de complicații și defecte congenitale. Același lucru este valabil și pentru utilizarea drogurilor ilicite. De exemplu, femeile care utilizează cocaină sau metamfetamine au un risc mai mare de:
- avort
- greutate mică la naștere
- malformații congenitale
- munca prematură
Consumul de alcool, sau chiar o mulțime de cafeină, poate face ca concepția să fie mai dificilă pentru femei. Femeile însărcinate nu ar trebui să bea alcool și ar trebui să limiteze în mod semnificativ consumul lor de cafeină la cel mult 150 mg pe zi. Ambele substanțe cresc semnificativ riscul nașterii premature, al malformațiilor congenitale și al deceselor infantile.
Evitați expunerea la toxine
Toxinele găsite la locul de muncă și la domiciliu vă pot afecta fertilitatea. De asemenea, ele pot avea un impact potențial asupra sănătății sarcinii și viitorului copil.
Puteți căuta modalități de a reduce expunerea la toxine la domiciliu și la locul de muncă. Utilizarea echipamentului de protecție, cum ar fi mănușile și măștile, în timpul curățării sau lucrărilor la lucrările de reparații poate ajuta.
Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să încerce să evite cât mai mult expunerea la fecale de pisică și rozătoare. Dropurile pot conține parazitul care provoacă toxoplasmoza. Infecția ar putea dăuna dezvoltării fătului sau poate provoca probleme mai târziu în viață, cum ar fi orbirea sau dizabilitățile mintale.
Istorie de familie
Aflați istoricul familiei
Vorbiți-vă cu rudele în legătură cu existența unor boli genetice în familia dvs. De asemenea, ar trebui să aflați dacă familiile dvs. par deosebit de predispuse la boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială sau cancerul. Aceste riscuri pot afecta procesul dumneavoastră de sarcină.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda consiliere genetică dacă aveți un risc foarte mare de transmitere a unei boli moștenite.
