Ce sunt bătăile binaurale?
Când auziți două tonuri, câte unul în fiecare ureche, care sunt puțin diferite în frecvență, creierul dvs. procesează un ritm al diferenței dintre frecvențe. Aceasta se numește batere binaurală.
Iată un exemplu:
Să presupunem că ascultați un sunet în urechea stângă, care are o frecvență de 132 Hz (Hz). Și în urechea ta dreaptă, asculți un sunet care are o frecvență de 121 Hz. Cu toate acestea, creierul dvs. se încadrează treptat în sincronizare cu diferența - sau 11 Hz. În loc să auziți două tonuri diferite, auziți un ton la 11 Hz (în plus față de cele două tonuri date fiecărei urechi).
Batetele binaurale sunt considerate iluzii auditive. Pentru un ritm binaural de lucru, cele două tonuri trebuie să aibă frecvențe mai mici de 1000 Hz, iar diferența dintre cele două tonuri nu poate fi mai mare de 30 Hz. Și tonurile trebuie să fie ascultate separat, una prin fiecare ureche. Batetele binaurale au fost explorate în muzică și uneori sunt utilizate pentru a ajuta la reglarea instrumentelor, cum ar fi pianele și organele. Mai recent, acestea au fost legate de beneficiile potențiale pentru sănătate.
Ce beneficii asupra sănătății sunt bătăile binaurale susținute?
Bataile binale sunt susținute că induc aceeași stare mentală asociată cu o practică de meditație, dar mult mai rapid. În realitate, bătăile binaurale se spune:
- reducerea anxietății
- concentrarea și concentrarea crește
- reducerea stresului
- crește relaxarea
- stimulează dispozițiile pozitive
- promovarea creativității
- ajuta la gestionarea durerii
Meditația este practica calmării minții și reglarea numărului de gânduri aleatorii care trec prin ea. O practică de meditație regulată a demonstrat că reduce stresul și anxietatea, încetinește ritmul îmbătrânirii creierului și pierderea memoriei, promovează sănătatea emoțională și prelungește durata atenției. Practicarea meditației în mod regulat poate fi destul de dificilă, astfel încât oamenii s-au uitat la tehnologie pentru ajutor.
Bătăile binale între 1 și 30 Hz sunt presupuse a crea același tip de undă credibilă pe care o vom experimenta în timpul meditației. Când ascultați un sunet cu o anumită frecvență, undele creierului se vor sincroniza cu frecvența respectivă. Teoria este că bătăile binaurale vă pot ajuta să creați frecvența necesară pentru creierul dvs. pentru a crea aceleași valuri frecvent experimentate în timpul unei practici de meditație. Utilizarea bătăilor binaurale în acest fel este uneori numită tehnologie de antrenare a undelor cerebrale.
Cum folosiți bătăile binaurale?
Tot ce trebuie să experimentați cu bătăi binaurale este un sunet binaural și o pereche de căști sau căști. Puteți găsi cu ușurință fișiere audio binare online, cum ar fi pe YouTube, sau puteți cumpăra CD-uri sau descărca fișiere audio direct pe player-ul mp3 sau pe alt dispozitiv. Așa cum am menționat mai devreme, pentru un ritm binaural de lucru, cele două tonuri trebuie să aibă frecvențe mai mici de 1000 Hz, iar diferența dintre cele două tonuri nu poate fi mai mare de 30 Hz.
Va trebui să decideți ce valuri de creier se potrivește cu starea dorită. În general:
- Bătăliile binaurale în deltă (1 până la 4 Hz) au fost asociate cu somn profund și relaxare.
- Bătăliile binaurale în teta (4 până la 8 Hz) sunt legate de somnul REM, anxietate redusă, relaxare, precum și stări meditative și creative.
- Bătăliile binaurale în alfa frecvențele (8 până la 13 Hz) sunt considerate a încuraja relaxarea, promova pozitivitatea și scăderea anxietății.
- Bătăliile binaurale în partea inferioară beta frecvențele (14 până la 30 Hz) au fost legate de concentrarea și vigilența sporită, de rezolvarea problemelor și de îmbunătățirea memoriei.
Găsiți un loc confortabil fără distragere a atenției. Pur și simplu să ascultați sunetul binaural pentru cel puțin 30 de minute pe zi în căști, pentru a vă asigura că ritmul este antrenat (a căzut în sincronizare) pe tot creierul.
Puteți experimenta cu durata de timp în care ascultați bataile binaurale pentru a afla ce funcționează pentru dvs. De exemplu, dacă vă confruntați cu niveluri ridicate de anxietate sau stres, este posibil să doriți să ascultați audio pentru o oră întreagă sau mai mult. Amintiți-vă, trebuie să utilizați căștile pentru bataile binaurale pentru a lucra. Ați putea dori, de asemenea, să ascultați cu ochii închiși.
Există cercetări pentru a susține afirmațiile?
În timp ce majoritatea studiilor privind efectele bătăilor binaurale au fost mici, există mai multe care dau dovadă că această iluzie auditivă are într-adevăr beneficii pentru sănătate, în special legate de anxietate, stare de spirit și performanță.
Un studiu orbit la 29 de persoane a constatat că ascultarea batailor binaurale în gama beta (16 și 24 Hz) a fost asociată atât cu performanțe îmbunătățite pentru o anumită sarcină, cât și cu reducerea stărilor negative în comparație cu ascultarea batailor binaurale în theta și delta (1,5 și 4 Hz) sau zgomot alb simplu.
Un alt studiu controlat la aproximativ 100 de persoane care urmau să fie supus unei intervenții chirurgicale a constatat, de asemenea, că bătăile binaurale au fost capabile să reducă semnificativ anxietatea preoperatorie în comparație cu un sunet similar fără tonurile binaurale și fără niciun sunet. În cadrul studiului, nivelele de anxietate au fost reduse la jumătate pentru persoanele care au ascultat audiția binaurală.
Un alt studiu necontrolat a cerut opt adulți să asculte un CD binar bătut cu frecvențe delta (1 până la 4 Hz) bate timp de 60 de zile. Participanții au completat anchete înainte și după perioada de 60 de zile care au pus întrebări despre starea lor de spirit și calitatea vieții. Rezultatele studiului au constatat că ascultarea batailor binaurale timp de 60 de zile a redus semnificativ anxietatea și a sporit calitatea generală a vieții acestor participanți. Întrucât studiul a fost mic, necontrolat și sa bazat pe anchetele pacientului pentru a colecta date, vor fi necesare studii mai ample pentru a confirma aceste efecte.
Un studiu mai mare și mai recent, randomizat și controlat, a analizat utilizarea batelor binaurale la 291 de pacienți admiși la serviciul de urgență la un spital.Cercetatorii au descoperit scaderi semnificative ale nivelului de anxietate la pacientii expusi la sunet cu batai binaurale incorporate in comparatie cu cei care au ascultat audio fara batai binaurala sau fara nici un sunet deloc (doar pentru casti).
Există efecte secundare pentru a asculta bataile binaurale?
Nu există efecte secundare cunoscute pentru a asculta bataile binaurale, dar veți dori să vă asigurați că nivelul sunetului care vine prin căștile dvs. nu este setat prea înalt. Expunerea lungă la sunete cu sau mai mare de 85 de decibeli poate duce la pierderea auzului în timp. Acesta este, în general, nivelul de zgomot produs de traficul greu.
Tehnologia Binaural beat ar putea fi o problemă dacă aveți epilepsie, așa că trebuie să discutați cu medicul înainte de al încerca. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă există efecte secundare pentru a asculta bataiile binaurale pe o perioadă lungă de timp.
Linia de jos
Cu mai multe studii umane pentru susținerea afirmațiilor de sănătate, bătăile binaurale par a fi un instrument promițător în lupta împotriva stărilor de anxietate, stres și negative mentale. Cercetările au descoperit că ascultarea zilnică a CD-urilor sau a fișierelor audio cu batai binaurale are efecte pozitive asupra:
- anxietate
- memorie
- dispozitie
- creativitate
- Atenţie
A deveni un maestru al meditației nu este ușor. Bataile binale nu vor funcționa pentru toată lumea și nu sunt considerate a fi un remediu pentru o anumită condiție. Cu toate acestea, ar putea oferi o evadare perfectă pentru cei interesați de relaxare, de somn mai liniștit sau de intrarea într-o stare meditativă.
