Există într-adevăr o putere în număr, iar pregătirea în grup privat vă permite să beneficiați de beneficiile formării personale în timp ce faceți exerciții într-un mediu distractiv și social. Antrenamentul de grup privat este o alternativă accesibilă pentru instruirea individuală și poate, de asemenea, să vă motiveze să efectuați la un nivel mai înalt. În acest cadru, un grup de doi până la cinci persoane este instruit de un instructor personal certificat, pe un program sistematic de tărie și condiționare cardio. Nu trebuie să fiți la același nivel de fitness ca și colegii dvs. și fiecare membru al grupului primește motivație și sprijin una de alta, beneficiind în același timp de îndrumarea expertului formatorului.
Mai puține bani, mai mult suport
Într-un set de grupuri mici, puteți obține o pregătire individualizată și îndrumare pentru aproape jumătate din rata unei ședințe private, eventual eliminând bariera de cost în angajarea unui antrenor personal. Nu numai că vă puteți reduce povara financiară, dar beneficiați și de avantajele concurenței prietenești prin colaborarea cu parteneri asemănători. Exercițiul într-un cadru social vă ajută să înțelegeți că fiecare persoană are puncte forte și puncte slabe diferite și puteți primi mai multă motivație de la colegii dvs. decât să lucrați unul cu unul cu instructorul. Dacă vă descoperiți că sunteți descurajat de ideea de a face burții, puteți fi ușurat să știți că partenerul dumneavoastră simte la fel și, la rândul său, împingeți unul pe altul pentru a reuși.
Ce să așteptați de la antrenament
În funcție de dimensiunea grupului dvs., există multe moduri diferite în care formatorul dvs. poate structura sesiuni. Un protocol comun este de a alterna între intervale cardio și superseturi de exerciții de antrenament de forță, în cazul în care două exerciții sunt efectuate înapoi în spate. În timp ce un client își exercită exercițiile de rezistență, celălalt poate face cardio și apoi cei doi clienți comută. Circuitul de formare este, de asemenea, eficient în grupuri mici, în cazul în care clienții se rotesc printr-un circuit de exerciții de corp întreg. Exercițiile de partener pot fi de asemenea utilizate, unde clienții trebuie să lucreze împreună pentru a efectua exerciții fizice care sunt atât provocatoare, cât și distractive pentru fiecare client.
Prevenirea accidentelor la formarea în grup
În ciuda numeroaselor avantaje ale formării în grupuri private, există câteva provocări pe care trebuie să le depășiți atât pentru dvs., cât și pentru formatorul dvs. pentru a vă asigura că sesiunile dvs. sunt atât sigure, cât și eficiente. Este important să vă asigurați că formatorul dvs. are o mare varietate de echipamente pentru a se potrivi cu fiecare persoană din grup. Ar trebui să exersați cu greutăți și rezistență care se potrivesc cu capacitățile dumneavoastră fizice și antrenorul dvs. trebuie să fie în măsură să ajusteze rutina pentru a menține fiecare individ motivați, indiferent de nivelul de fitness. Un instructor cu experiență va putea să analizeze punctele tari ale grupului și să optimizeze programul astfel încât fiecare client să poată lucra în ritm propriu, fără să simtă că se află în competiție cu restul grupului. Rețineți că, deși exersați într-un cadru de grup, lucrați numai la propriile dvs. limitări.
Punându-le pe toți împreună
Înainte de a participa la o sesiune de antrenament de grup, poate fi o idee bună să finalizați câteva sesiuni individuale cu formatorul dvs., astfel încât să puteți afla ce să vă așteptați la un antrenament tipic. Acest lucru va oferi, de asemenea, instructorului dvs. o mai bună înțelegere a capacităților dvs. fizice, astfel încât aceștia să poată proiecta un program care vă convine cel mai bine. Atunci când este planificată corect, formarea în grup privat poate fi extrem de plăcută și vă va ajuta să vă atingeți cu succes obiectivele. Puteți găsi camaraderia între grup și antrenor pentru a fi motivantă în mod special și pentru a ajunge la noi înălțimi în fitness-ul fizic.
Sarah Dalton este fondatorul companiei Able Mind Able Body, o companie din Las Vegas care oferă coaching-ul stilului de viață motivat și servicii de formare personală. Ea are o abordare holistică a vieții sănătoase și educă pe alții cu privire la beneficiile nutriției, exercițiilor și sănătății emoționale. Vizitați www.ablemindablebody.com pentru mai multe informații.
