Ca adult, gândul de a sări într-o clasă de dans poate fi descurajator. Dacă uitați pașii sau aflați că nu aveți cea mai bună coordonare? Iar gândul de a te manevra într-un tricou te face un pic cam nebun. Veștile bune? Niciuna dintre aceste temeri nu este justificată. Dansul a devenit o formă accesibilă de exerciții pentru toate vârstele și nivelurile de fitness, iar beneficiile sale sunt diverse. Iată câteva exemple ale modului în care începerea dansului ca adult poate îmbunătăți atât starea fizică, cât și cea fizică.
Forța, flexibilitatea și echilibrul
Cele mai multe clase de dans încep cu încălzirea de bază proiectată pentru a întinde și întări corpul în același timp, îmbunătățind în același timp alinierea și stabilitatea. Rezultatul este o îmbunătățire a echilibrului, a posturii și a coordonării, care poate contribui la prevenirea căderilor și rigidității excesive a articulațiilor și a mușchilor mai târziu în viață. Dance-stretch-uri specifice sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a elibera flexor șold și de a atenua dureri de spate mai mici, care de multe ori rezultă din ore lungi de ședere în fața unui computer sau în spatele roții unei mașini. Cele mai multe forme de dans, de asemenea, întind mâinile și picioarele, contracarând tensiunea plasată în aceste zone atunci când tipăm și forțăm picioarele noastre în pantofi de lux.
Bone Health
Fundația Națională de Osteoporoză a identificat dansul ca un exercițiu care poartă greutatea care poate reduce în mod eficient riscul unei persoane de a dezvolta osteoporoză. Majoritatea formelor de dans implică mișcare multiplanară și o anumită formă de salt sau transfer de greutate, care poate îmbunătăți flexibilitatea articulară și crește densitatea osoasă.
Tratamentul cardiovascular
De la baletul de bază până la salsa rapidă, dansul vă oferă inimii un antrenament uimitor. Din moment ce clasele de dans implică scurte (de obicei 1-3 minute) explozii de mișcare intensă alternate cu intervale de 5-10 minute de mișcare lentă, este o formă foarte bună de exerciții de intervale, care a fost citată ca o modalitate foarte bună de a întări sistemul cardiovascular și de a promova pierdere în greutate.
Îmbunătățirea memoriei
Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea creierului de a se dezvolta și de a se adapta la experiențe noi scade treptat. Cu toate acestea, studiile au arătat că o combinație de experiențe fizice, senzoriale și sociale poate îmbunătăți funcția creierului și poate reduce riscul de boală Alzheimer și demență. Dance este un amestec excelent al tuturor celor trei tipuri de stimulenți stimulatori ai creierului și are potențialul de a menține vigilența minții și memoria puternică.
Eliberare de stres
În plus față de eliberarea stresului fizic prin mișcare și respirație, dansul ajută de asemenea la reducerea stresului psihologic. Pentru a procesa, aminti și a face pașii introduși în timpul unei clase de dans, mintea este nevoită să se concentreze asupra a ceea ce se învață, mai degrabă decât asupra problemelor și obligațiilor cu care este de obicei preocupată. Această distragere temporară de la stresorii de zi cu zi este adesea ceea ce este necesar pentru a-ți șterge capul și a te relaxa cu adevărat.
Timp de calitate
Există multe cursuri de dans concepute pentru părinți și bunicii să învețe și să se comporte cu copiii și nepoții lor. Este o modalitate activă de a vă reconecta copilul, în timp ce le arătați că este bine să faceți greșeli în timp ce învățați noi abilități. Ești acolo pentru a vă încuraja reciproc, pentru a râde prin greșeli și a zâmbi la noi succese. Este, de asemenea, o activitate pe care o puteți practica acasă, care încurajează mișcarea și exercițiile fizice regulate.
Dansul social
Dacă sari înapoi în lumea de întâlniri sau doar căutați să faceți niște prieteni noi, dansul social este un mod minunat de întâlnire cu oamenii. Cele mai multe clase sociale de dans (cum ar fi salsa și leagăn) cer elevilor să rotească partenerii de dans în timpul orelor de curs. Acest lucru vă îmbunătățește dansul, solicitându-vă să învățați să vă adaptați la stilurile diferitelor parteneri și, de asemenea, vă oferă șansa de a vă întâlni pe toți în clasă.
Încredere
Învățarea unei noi calități este o modalitate excelentă de a spori încrederea, mai ales dacă este ceva care te-a scos din zona ta de confort. Pentru majoritatea oamenilor, umblarea în prima lor clasă de dans (mai ales ca adult) este o experiență umilitoare. Cu toate acestea, odată ce vă stăpâniți prima combinație sau lustruiți o piruetă, sentimentul de realizare, mândrie și emoție este copleșitor.
Deplasați viața grațios. Înscrieți-vă la o clasă de dans, îmbunătățiți sănătatea și dați-vă creierului ceva plăcut de gândit.
