Morcovul timid fermecător are multe talente. De exemplu, poate fi o bază excelentă pentru o dietă expresă eficientă, necomplicată și ieftină.
Fetele care au testat eficacitatea schemei nutriționale a morcovului susțin: puteți pierde până la cinci kilograme în exces de greutate pe această dietă. Da, jumătate din kilogramele pierdute vor fi în apă, dar cu ieșirea corectă din regim, nu va fi dificil să ții greutatea.
Ca orice mono-dietă, morcovul este unul destul de dur. Dieta constă din aproape un morcov. Alegând trei zile sau zece zile modul, trebuie să ții cont: pur și simplu este imposibil să folosești o astfel de dietă mai mult decât această perioadă. Cu toată utilitatea morcovilor, această cultură rădăcină nu este în măsură să răspundă nevoilor organismului în toate substanțele nutritive de care are nevoie. Deficiența de proteine și grăsimi poate provoca daune grave sănătății.
Principiile dietei morcovului
Trei sau zece zile? Alegând durata dietei morcovilor, trebuie să ții cont de slaba toleranță a monodietului. Da, este foarte convenabil. Dar te-ai săturat de monotonie foarte repede, iar morcovul își poate pierde brusc interesul. Dar dacă salatele de morcovi în viața de zi cu zi merg cu un bang, atunci trecerea zilelor unei diete stricte nu este foarte grea.
Pentru a vă garanta că pierdeți în greutate, trebuie să respectați următoarele principii de nutriție:
• mâncați numai morcovi;
• utilizați numai combustibil ușor;
• bea multă apă pură și lichid fierbinte sub formă de ceaiuri din plante sau obișnuite, dar nu foarte puternice. Apa minerală fără gaz este binevenită;
• este permis să adăugați un fruct în salata de morcovi: mere, kiwi, portocale, pere;
• fructele pot fi consumate separat, după morcovi, sau folosite ca gustare. Principalul lucru este să nu fii dus și să nu mănânci mai mult decât ceea ce este permis;
• o porție din salată poate fi înlocuită cu un pahar de suc de morcovi proaspăt stors;
• respectați regimul de cinci mese pe zi.
Dimensiunea de servire nelimitată. Mâncarea unei cantități mari de morcov ras este destul de dificilă. Puteți mânca în orice moment al zilei. Dacă nu doriți să mâncați de cinci ori pe zi, puteți reduce frecvența mâncării de până la patru ori.
categoric orice adăugări interzise la dieta. Nu puteți prăji morcovii, dieta vă permite să mâncați doar legume rădăcinoase crude. Pe toată durata dietei morcovilor, trebuie să uitați de tot ce este murat, afumat, sărat, dulce, conserve, grăsimi - în general, neprofitabil.
Salată pentru dieta morcovilor
Versiunea clasică a salatei pentru dieta de morcovi se face elementar. Îl puteți găti dimineața toată ziua, pentru a nu pierde timpul. O opțiune foarte convenabilă pentru femeile care lucrează. O porție de salată este două morcovi mari.
Grătați morcovii pe o răzătoare medie. Amestecați cu o lingură de ulei vegetal (măsline, in, floarea soarelui, hrișcă - orice vă place), o lingură de suc de lămâie, adăugați o lingură de miere și un fruct la alegere, dacă doriți. Uleiul este necesar pentru a digera complet carotenul de morcov benefic. Se amestecă totul și se face o bandă de centimetri. Talia va începe să se topească până în seara primei zile de dietă.
Secretul este că morcovii sunt una dintre acele legume rare, care sunt negative în calorii. Aceasta înseamnă că organismul cheltuiește mult mai multe calorii pentru absorbția salatei de morcovi decât este conținut în morcovul în sine. Ce se numește, mănâncă și slăbește! Principalul lucru - frecați cu atenție morcovii și mestecați bine. Un morcov dur și dur poate deteriora pereții delicate ai stomacului.
Morcovii sunt foarte utili și, în general, sunt considerați o legumă unică. Pe lângă beta-carotenul solubil în grăsimi, conține multe vitamine, fibre, precum și minerale, acid folic și uleiuri esențiale. Datorită vitaminei A, imunitatea este crescută, părul și unghiile sunt consolidate, acuitatea vizuală crește, iar metabolismul revine la normal. Intestinele, datorită cantității mari de fibre vegetale, încep să funcționeze ca ceasurile.
Nu trebuie să refuzați să mâncați morcovi nici după terminarea dietei morcovilor. Conținutul ridicat de antioxidanți naturali este ceea ce ar trebui să facă o legumă portocalie un oaspete obișnuit pe masa noastră. Antioxidantii încetinesc îmbătrânirea, stimulând apariția de celule noi, sănătoase și prevenind cancerul. Apropo, morcovii fierti contin de doua ori mai multi antioxidanti, desi pierd complet vitamina A.
Meniu pentru trei zile de dietă de morcovi
Toate cele trei zile ale dietei exprese trebuie să-și respecte strict principiile. În fiecare zi trebuie să gătiți o nouă porție de salată. Masa este împărțită în cinci ori. Morcovii toate cele trei zile au consumat doar crud.
Varietatea de meniu nu este pe plac, dar va inspira simplitatea și eficiența.
• mic dejun: salată de morcovi, ceai verde.
• Al doilea mic dejun: salată de morcovi, apă minerală.
• masa de prânz: salată de morcovi, cules din plante sau ceai negru slab.
• Snack: salată de morcovi, un pahar cu apă.
• cina: salată de morcovi sau un pahar de suc de morcovi proaspăt stors.
Salata trebuie amestecată cu o lingură de unt. Cert este că beta-carotenul este transformat în vitamina A doar într-un mediu gras. Prin urmare, „reducerea conținutului caloric” în speranța unor rezultate mai bune este pur și simplu imposibil. Caloriile din organism vor merge ceva mai mult, dar efectul de vindecare este redus semnificativ.
Între fiecare masă puteți bea apă și ceai în cantități nelimitate. Cu toate acestea, persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să renunțe la plante. Adesea provoacă o scădere a presiunii și mai mare, slăbiciune, amețeli.
Un corp sănătos are nevoie de cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, și mai bine toate două. Desigur, nu este vorba despre sodă dulce, care este pur și simplu interzisă în orice dietă. Numărul de căni de ceai verde pe zi este de patru. Acest lucru este suficient pentru a potoli setea și pentru a stimula în continuare procesele metabolice.
După trei zile pe solzi de morcov va arăta absența a trei kilograme de greutate. Pentru a nu se întoarce imediat, trebuie să completați corect pierderea în greutate a morcovului.
Mod de ieșire din dietă
A patra zi este ziua de ieșire din dieta morcovilor. După șocul pe care organismul a trebuit să-l experimenteze, eliminarea strictă a alimentelor grele și grase este strict interzisă. Pe ordinea de zi - fracționate cinci mese pe zi, dimensiuni mici de porție, apă care dă viață într-un volum de un litru și jumătate. Dieta este îmbogățită cu cartofi fierti sau la cuptor (sunt suficienți doi cartofi medii pe zi), o sută de grame de piept de pui fiert, feliat în felii transparente. În loc de pui, puteți găti carne de vită slabă sau curcan.
Dacă doriți dulciuri (așa cum se întâmplă adesea după dietele dure), nu trebuie să vă aplecați la prăjituri și ciocolată. Este mai bine să mănânci câteva fructe dulci, un pahar de fructe de pădure sau să gătești singur ... desert de morcovi! Da, da, morcovii sunt obosiți și chestii, dar bilele din ea sunt cu adevărat gustoase. Trebuie să rumeniți fin un morcov mediu, să-l amestecați cu o mână de nuci tocate mărunt și prăjite într-o tigaie uscată, o lingură de miere aromată. Masați frământați cu o lingură, apoi formați bilele și presărați-le cu chipsuri de nucă de cocos aromate. Nu este raffaello, dar gustos.
Dieta morcovilor. Meniu timp de zece zile
Cele mai persistente fete pot continua dieta cu morcovi încă o săptămână. Dacă în dimineața celei de-a patra zile nu a apărut o aversiune persistentă față de salata de bază, iar pierderea unei dimensiuni întregi (judecând după blugii dvs. preferați) inspiră exploatări, puteți începe.
Bonusuri - apariția produselor din lapte fermentat și mâncarea caldă în meniu. Acest lucru face viața mult mai ușoară. Este adevărat, dimensiunea porțiunii va trebui să fie controlată.
• mic dejun: un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi, bifidok sau un alt produs din lapte fermentat, cu un grad scăzut de grăsime sau zero în general. 200 ml este volumul maxim admis.
• Al doilea mic dejun: salată de morcovi, condimentată nu cu unt, ci cu smântână sau iaurt natural. Un kiwi într-o salată sau separat. Greutatea totală a porției de mic dejun este de două sute de grame. Pahare cu apă minerală sau ceai verde.
• masa de prânz: salată de morcovi cu kiwi și smântână - două sute de grame. Apa sau ceai verde.
• Snack: salata din morcovi fierti si mar proaspat dulce-acrisor cu smantana. Greutate în servire două sute de grame. Apa minerală, decoct pe bază de plante sau ceai verde.
• cina: salată de morcovi proaspeți cu pansament cu ulei, orice fructe. Opțiune pentru cină - un pahar mare (până la trei sute de mililitri) de suc de mere de morcov. Ca a doua componentă pentru suc, puteți lua un alt fruct.
Din dieta celor zece zile de morcovi ar trebui să fie la fel ca după trei zile. În prima zi se adaugă în salata de morcovi o carte fiartă sau coaptă și o bucată de carne macră fiartă. Apoi puteți include în meniul terci de apă pe apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, introduceți treptat supe și paine de secară sau tărâțe.
După zece zile de regim de morcovi, pierderea în greutate va fi destul de substanțială: de la cinci la opt kilograme.
Contraindicații pentru dieta morcovilor
Intrarea în dieta morcovilor este grea. Primele două sau trei zile sunt amețeli frecvente, slăbiciune generală, nervozitate, dureri de cap. Dușuri contrastante, plimbările în aerul curat vor ajuta să facă față bolilor. Cu toate acestea, dacă simptomele se intensifică, trebuie să întrerupeți urgent un regim alimentar strict și să consultați un medic.
Dieta de morcovi este strict contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor cu boli ale stomacului, intestinelor și ficatului. Lista interdicțiilor bazate pe diagnosticul disponibil completează diabetul zaharat, hipotensiunea și bolile tractului biliar.
Morcovii pot provoca alergii sau pot provoca așa-numitul icter caroten. Pielea va dobândi o nuanță portocalie naturală. Acest lucru nu este periculos și după un timp va trece, dar pare destul de ciudat.
Dar carotenul este capabil să facă bronzul de vară uniform, luminos și frumos. Astfel, puteți încerca dieta morcovilor primăvara sau vara. Dacă organismul reacționează bine la un monodiet, atunci pe lângă faptul că scapi de excesul de grăsime, tenul se va îmbunătăți, pielea va fi curățată și va apărea lejeritate în tot corpul.
Descărcarea morcovilor
O dietă de morcovi poate fi una dintre opțiunile pentru zilele ușoare de post. Dacă urmați meniul de mai jos pentru zi, puteți aduce mari beneficii organismului.
• mic dejun: un pahar de kefir sau lapte. Salată de morcovi în rețeta de bază cu smântână sau pansament cu iaurt.
• masa de prânz: salată de morcovi cu orice fructe cu unt și o lingură de miere.
• masa de prânz: salată de morcovi și pere cu orice pansament din care să alegeți. În loc de o pere, puteți folosi orice fructe proaspete sau câteva prune mari aburite.
• Snack: porție de salată.
• cina: un pahar mare de suc de morcov sau mere doar un suc de morcovi proaspăt stors.
Este obligatoriu să bei multă apă pură necarbonată (nu mai puțin de un litru și jumătate de litru), ceai negru verde sau slab, fără a adăuga zahăr pe parcursul întregii zile de descărcare. În acest timp, excesul de apă va dispărea, conținutul de toxine și zgură din organism va scădea, intestinele vor fi curățate.
Dieta ușoară de morcovi
Există o versiune ușoară a dietei morcovilor. Nu mai poate fi considerat monodiet în forma sa pură, dar, totuși, este destul de eficient și este mai ușor de tolerat.
• mic dejun: un pahar de suc de morcovi sau un cocktail de lapte și suc de morcovi.
• Al doilea mic dejun: salată de morcovi și o felie de pâine integrală.
• masa de prânz: salată de morcovi fără miere și fructe, dar cu roșii tăiate mărunt, un vârf de sare și piper, o lingură de unt și o felie de pâine de cereale. O ceașcă de supă de linte.
• Snack: orice fruct.
• cina: caserola de morcov cu un ou (nu mai mult de două sute de grame) sau salată de morcovi și 150 de grame de orez fiert.
Această versiune a dietei de morcovi, ca cea principală, este concepută pentru o perioadă de cel mult zece zile.
Dă un rezultat bun: cel puțin trei kilograme vor dispărea.
Contraindicațiile pentru o dietă ușoară de morcovi sunt aceleași ca pentru varianta principală.
