Stresul este unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale atacului angioedemului ereditar (HAE). Pentru persoanele cu HAE, orice sursă de stres sau îngrijorare poate duce la episoade de umflături dureroase.
Din păcate, situațiile stresante sunt aproape imposibil de evitat. Dacă trăiți cu HAE, va trebui să fii proactiv în gestionarea stresului.
Stresul vine în mai multe forme
Stresul este tot ceea ce face ca organismul să reacționeze și să ajusteze răspunsul.
Un stresor ar putea fi ceva fizic, ca o mare schimbare a vremii, sau un accident de la alunecare și cădere. Stresul ar putea fi cauzat de îngrijorare - de exemplu, dacă sunteți nervos cu privire la un examen viitoare.
Ar putea fi legat de efortul mental de a învăța ceva nou, cum ar fi cum să conduci o mașină. Sau stresul ar putea fi regretabil în ceea ce privește ceva nefavorabil care sa întâmplat în trecut, ca și cum ai fi refuzat pentru munca ta de vis.
Prevenirea stresului fizic
Un stres fizic pune o taxă pe corp, determinând eliberarea hormonilor de stres. Boala sau infecția, rănirea, intervenția chirurgicală, arsurile solare și vremea înghețării sunt câteva exemple.
Există pași pe care îi puteți lua pentru a evita tipurile de stres fizic:
- Asigurați-vă că sunteți la curent cu vaccinurile, inclusiv cu o vaccinare anuală a gripei înainte de începerea sezonului de gripă.
- Evitați expunerea la soare și folosiți protecția solară când ieșiți afară.
- Luați în considerare tratamentul preventiv HAE înainte de a efectua o intervenție chirurgicală.
- Evitați piercing-ul, în special piercing-ul limbii.
- Faceți pauze adesea atunci când efectuați activități repetitive, cum ar fi cositul gazonului.
- Purtați straturi calde când ieșiți afară pe vreme rece.
- Spălați-vă frecvent mâinile.
- Purtați spray-ul de erupție atunci când mergeți în locuri unde este posibilă o mușcătură de insecte.
- Mâncați o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, cereale integrale, lactate și carne slabă pentru a vă menține sistemul imunitar la maxim.
Sfaturi pentru gestionarea stresului emoțional
Pentru a gestiona stresul, mai întâi dați seama de unde vine. Odată ce știi asta, poți să faci un efort conștient de a evita acele situații sau de a nu-i lăsa să te afecteze negativ.
Aceasta se numește atenție. Iată câteva modalități de a practica mindfulness:
- yoga, în special clase care se concentrează asupra respirației
- adânc exerciții de respirație
- meditaţie
- rămânând pozitiv
- practicând să rămâi prezent (trăiesc în prezent)
Stilul dvs. de viață poate avea, de asemenea, un impact asupra modului în care gestionați situațiile stresante. Modelele de viață slabe vă pot lăsa să vă simțiți copleșiți. Încercați să includeți în viața de zi cu zi următoarele sfaturi privind gestionarea stresului:
- Fii atent la o rutină zilnică.
- Rămâneți organizat și faceți o listă de sarcini.
- Aflați cum să spuneți nu dacă se află prea mult pe farfurie.
- Mâncați sanatos și evitați prea mult zahăr și alimente prelucrate.
- Mențineți un program de somn regulat. Asigurați-vă că primiți cel puțin opt ore de somn în fiecare noapte.
- Asigurați-vă că beți suficientă apă.
- Exercitați zilnic, chiar dacă este doar o plimbare lungă.
- Petreceți timp în natură. Drumeții sunt o modalitate excelentă de a face exerciții fizice și, de asemenea, ieșiți afară.
Nu în ultimul rând, nu vă fie frică să vă ajute pentru ajutor. Dacă ai o persoană cu care să vorbești, te poți ajuta să îți sortezi sentimentele și să le pui lucrurile în perspectivă.
Luați în considerare posibilitatea de a vă alătura unei rețele de asistență online sau unui grup de asistență locală dacă prietenii și familia nu sunt disponibili să vorbească.
Cum poate ajuta dezvoltarea unui plan de tratament
În plus față de diverșii factori de stres de zi cu zi, oamenii care trăiesc cu HAE trebuie, de asemenea, să vă faceți griji că aveți un atac.
Acest lucru poate duce la o captură nefericită 22 - când teama de a avea un atac poate fi chiar acel lucru care declanșează atacul.
Din acest motiv, este important să vă angajați într-un plan detaliat de tratament pentru a vă ajuta să vă ușurați mintea. Nu puteți evita toate atacurile, dar cu un plan în vigoare, veți ști cum să obțineți imediat tratamentul de care aveți nevoie.
Planul de tratament al tuturor nu va fi același. Iată câteva exemple despre ce ar putea avea un plan de tratament:
- având cel puțin două doze de tratament la cerere gata în orice moment
- înțelegerea modului în care se administrează medicamentul
- fiind capabil să recunoască ceea ce declanșează atacurile dvs.
- cunoscând locația celei mai apropiate camere de urgență
- păstrând o dovadă medicală sau documente cu informații medicale și de asigurare la îndemână
- memorand informațiile de contact ale medicului dumneavoastră
Când stresul este inevitabil
Veți simți copleșiți de stres din când în când. S-ar putea chiar să experimentezi diferite tipuri de stres la o dată.
Dacă apare o situație extrem de stresantă, cum ar fi o moarte în familie sau pierderea locului de muncă, luați în considerare luarea unui tratament preventiv (profilactic). Discutați cu medicul despre opțiunile dvs.
Linia de jos
Stresul poate fi emoțional, mental sau fizic. Toata lumea experimenteaza si gestioneaza stresul diferit.
S-ar putea să aveți tehnici pentru a face față stresului, dar unele lucruri din viață, cum ar fi un atac HAE, ar putea fi în afara controlului dumneavoastră. Cheia minimizării stresului trebuie să fie proactivă. Aflați cum să gestionați stresul și nu lăsați-o să vă definească.
Dacă stresul și anxietatea devin copleșitoare sau simțiți că vă afectează calitatea vieții, nu vă fie rușine să discutați cu medicul dumneavoastră sau să consultați un consilier. Aflați dacă medicamentul vă poate ajuta.
