Reduceți riscul de apariție a gripei

Strategii de prevenire a gripei

Anotimpul de gripă apare în fiecare an între toamna târzie și primăvara devreme, tipic vârf în ianuarie sau februarie. Nu există nicio modalitate de a vă garanta complet siguranța împotriva gripei, dar există strategii pentru a preveni răspândirea virusului.

Luați o lovitură de gripa

Lupta împotriva gripei nu este eficientă la 100%. Dar este totuși cea mai simplă și cea mai eficientă metodă de prevenire a gripei la persoanele de 6 luni și peste. Împușcarea de gripă poate fi programată cu ușurință la medicul de familie sau la centrele de sănătate din jurul orașului dvs. Este disponibil acum la numeroase farmacii și clinici de magazin alimentar fără programare.

Există și o serie de vaccinuri specializate împotriva gripei. Acestea includ un vaccin cu doze mari pentru persoanele de peste 65 de ani și un spray nazal pentru persoanele sănătoase cu vârsta cuprinsă între 2 și 50 de ani care nu sunt însărcinate.

Anumite populații care nu sunt eligibile pentru versiunea cu spray nazal a vaccinului împotriva gripei includ:

• femeile însărcinate
• copii sub vârsta de 2 ani
• adulți cu vârsta peste 50 de ani

Dacă sunteți grav alergic la ouă sau mercur sau ați avut o reacție alergică la vaccinul antigripal în trecut, trebuie să consultați un medic înainte de a fi vaccinat.

Pentru majoritatea populației, programarea unui vaccin împotriva gripei poate fi exact ceea ce este necesar pentru a face viața sănătoasă și fericită.

Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun

Mai mult decât orice altă parte a corpului, mâinile vin în contact cu:

• mediul
• în împrejurimi
• germeni

De asemenea, mâinile dvs. interacționează cu trecerile în corpul dvs., inclusiv:

• ochi
• nas
• gură
• urechi

Riscați să ridicați germenii care sunt prezenți atunci când atingeți suprafețele din mediul dvs., cum ar fi:

• Biroul tau
• autobuzul
• un parc

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), virusul gripal poate trăi pe suprafețe dure timp de până la opt ore.

Pentru a vă ajuta să reduceți riscul de apariție a gripei sau a oricăror alte infecții contagioase, este vital să vă spălați bine mâinile de mai multe ori pe zi. Spalati-le dupa:

• intră în contact cu suprafețe discutabile
• folosind toaleta
• înainte de a vă atinge gura sau fața

Clinica Mayo recomandă cel puțin 15 secunde de spălare viguroasă pentru spălarea germenilor.

Un dezinfectant pe bază de alcool este, de asemenea, un mod înțelept de a ucide germenii și de a proteja împotriva bolilor, mai ales dacă nu sunt ușor disponibile săpun și apă.

Evitați atingerea ochilor, gurii și nasului

S-ar putea să vă spălați în mod regulat mâinile, dar nu vor fi curățate în fiecare minut al zilei. De aceea este important să evitați atingerea suprafețelor corpului care absorb foarte ușor germenii. Aceste zone includ lichidele din:

• ochi
• gură
• nas

Oamenii care își mușcă unghiile riscă să înghită germeni mai mult decât majoritatea. Suporturile de unghii trebuie să vă amintiți acest sfat important de prevenire: depuneți toate eforturile pentru a evita mușcarea unghiilor în locuri publice.

Evitați mulțimile în timpul sezonului de gripă

Este imposibil să vă puneți în carantină în timpul sezonului lung de gripa. Dar este înțelept să evitați mulțimea inutilă și călătoria excesivă. Ambele scenarii vă limitează în zone apropiate, uneori neventilate, cu multe alte persoane. Locurile care prezintă cel mai mare risc pentru infecția cu gripa sunt cele cu un număr mai mare de copii sau vârstnici. Aceste grupuri sunt cel mai probabil pentru a obține gripa.

Dacă constatați că trebuie să mergeți în locuri aglomerate în timpul sezonului de vârf al gripei, asigurați-vă că faceți o igienă bună cu sârguință. Practicați următoarele măsuri:

• Transportați dezinfectant de mână.
• Distanțează-te de vecinul strănut.
• Evitați contactul excesiv cu gura.
• Utilizați o șervețelă dezinfectantă pentru a dezinfecta suprafețele pe care le atingeți, cum ar fi cotierele și cărucioarele pentru magazine.

Dezinfectați suprafețele contaminate

S-ar putea să credeți că sunteți liber de pericolele expunerii la gripă în siguranța propriei dvs. case, dar acest lucru nu este adevărat. Spre deosebire de alți vizitatori, germenii nu bate la ușa din față.

Blaturile, în special cele din bucătărie și baie, sunt pline de germeni. Acestea sunt și setări în care suntem cei mai în contact cu noi:

• guri
• nasurile
• organele genitale

Dacă pregătiți o gustare pe o suprafață contaminată, este posibil să-i inghițiți germenii. Orice obiect pe care îl ating copiii trebuie să fie dezinfectat, incluzând:

• jucării
• robinete
• etaje

Un sfat de la CDC este să vă dezinfectați bureții de bucătărie în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde în fiecare seară sau să le executați prin mașina de spălat vase.

Simptomele gripei

Dacă devii expus la gripă, durează, de obicei, între 7 și 10 zile. Simptomele pot include:

• tușit
• strănut
• durere de cap
• febră
• frisoane
• oboseală

Ce să faceți dacă vă îmbolnăviți

Nu există nici un remediu pentru gripa, dar puteți lua măsuri pentru a reduce disconfortul și a vă simți mai bine.

Mai multă odihnă

Restul este important atunci când luptați împotriva oricărei boli. Odihna vă menține în interior și vă împiedică să răspândiți boala la alții. De asemenea, vă poate ajuta corpul să se recupereze mai repede. A fi bolnav este obositor fizic și psihic. Somnul sau stabilirea sunt pașii necesari pentru recuperare.

Bea multe lichide

O febră mare determină corpul să transpire și să-și piardă fluidele vitale. Acest lucru poate duce rapid la deshidratare. Lichidele lichide înlocuiesc fluidele pierdute și ajută la eliminarea mucusului și a toxinelor.

Lichidele pot ajuta la calmarea unui gât zgâriat și iritat. Ceaiul cald cu lămâie și miere este o alegere bună, care poate, de asemenea, ajuta la reducerea tusei. Alte opțiuni bune sunt:

• apă
• suc de fructe
• băuturi sportive îmbunătățite prin electroliți
• supă

Adesea, gripa reduce apetitul și face greu consumul de alimente. Alimentele ne dau energie organismului pentru a ne recupera. Sucurile și supele îmbogățite furnizează corpului nutrienți și calorii necesare. Ele sunt, de asemenea, ușor de digerat.

Încercați medicamente fără prescripție medicală

Pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a durerilor de cap, luați medicamente over-the-counter (OTC), cum ar fi acetaminofenul (Tylenol) sau ibuprofenul (Advil, Motrin). Nu dați aspirină copiilor sau adolescenților, deoarece aceștia sunt expuși riscului de sindrom Reye asociat cu aspirina, o boală rară dar uneori fatală.

Aveți grijă când administrați medicamente bebelușilor. Citiți cu atenție instrucțiunile și discutați cu medicul pediatru dacă aveți întrebări. Copiii cu vârsta sub 5 ani, în special cei cu vârsta sub 2 ani și persoanele cu probleme cronice de sănătate, cum ar fi astmul sau diabetul, prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații legate de gripa. Acesta este motivul pentru care este deosebit de important pentru copiii cu vârsta de 6 luni și peste să primească vaccinul împotriva gripei.

Tusea de tuse și medicina tuse pot fi luate, de asemenea, pentru a ușura durerea în gât și calmarea tusei. O gargară simplă cu apă sărată caldă vă poate ajuta, de asemenea. Există, de asemenea, multe decongestionante OTC care ajută la congestionarea toracică sau nazală. Citiți cu atenție etichetele și discutați cu un farmacist dacă aveți întrebări.

Luați o baie caldă

Dacă febra dvs. este ridicată și inconfortabilă, bureți sau scufundați corpul în apă călduță pentru a reduce febra. Gheața sau apa rece trebuie evitate, dar apa călduță poate ajuta la atenuarea disconfortului. Respirația aerului umed poate, de asemenea, ajuta la curățarea unui nas înfundat. Încercați să respirați aerul umed de la:

• duș fierbinte
• chiuvetă
• umidificator

Evitați răspândirea gripei

S-ar putea să fiți contagioși până la cinci sau mai multe zile după apariția simptomelor. Faceți tot ce este mai bine pentru a vă proteja pe ceilalți în timp ce sunteți bolnav. Cel mai bine este să evitați setările de școală și de muncă în timp ce simțiți simptome. Acoperiți gura atunci când tuseți sau strănutați și spălați imediat mâinile. Acesta este un mod important de a evita răspândirea germenilor de cei din jurul vostru.

Când să căutați ajutor medical

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați descoperit că remediile de la domiciliu nu vă ușurează simptomele sau dacă trebuie să continuați tratamentul mai mult de o săptămână.

Simptomele de gripă de obicei se diminuează în decurs de o săptămână sau două Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele dumneavoastră:

• durează mai mult de două săptămâni
• se inrautati
• brusc par să se îmbunătățească, și apoi reveni cu simptome înrăutățite

Acestea pot fi semne de complicații legate de gripa. Următoarele grupuri de persoane sunt expuse unui risc mai mare de complicații legate de gripa și ar trebui să ia în considerare chemarea la medicul lor dacă contractă gripa:

• persoane de peste 65 de ani
• copii mai tineri de 5 ani
• femeile gravide
• persoanele cu sistem imunitar slăbit datorită unei afecțiuni cronice sau utilizării anumitor medicamente, cum ar fi steroizii sau medicamentele împotriva cancerului

Potrivit CDC, pneumonia este una dintre cele mai grave complicații ale gripei. Este și cel mai periculos. Pentru unii, poate fi mortal.

Complicațiile gripei pot pune viața în pericol. Nu țineți șanse. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă apar complicații.

Traversa

Principala apărare împotriva gripei și a oricărei alte boli contagioase este o bună igienă. Practicate singure, sfaturile de igiena enumerate aici pot să nu fie pe deplin eficiente pentru a vă ajuta să evitați gripa. Atunci când sunt efectuate împreună cu un vaccin împotriva gripei, acestea sunt cel mai bun mod de a bate virusul.