S-ar părea că totul a fost încercat: sală de gimnastică, dietă, înot. Talia a devenit deja, iar grăsimea din abdomen nu dispărește.
Succesul tratamentului oricărei boli depinde de diagnosticul corect. În cazul grăsimii care nu se estompează, determinați cauza apariției sale, luați măsurile necesare pentru a preveni obezitatea și începeți să faceți masaj abdominal la domiciliu pentru pierderea in greutate.
Care este cauza grăsimilor
- Ce fac oamenii când sunt nervoși? Mănâncă! De ce? Prinde hormonul de stresceea ce contribuie la apariția unor cantități excesive de grăsime. Prin urmare, dacă trăiești într-o tensiune constantă, nu știi să te relaxezi doar cu mâncare, atunci rezultatul este vizibil pe stomac. Pentru a obține un rezultat vizibil, în primul rând, renunțați complet la alcool, cafea și ceai puternic și profitați de stres cu cereale cu fructe.
- Corpul nostru este suficient de inteligent pentru a deține protejează-te de hipotermie. Fustele, pantalonii, care se țin sub ombilic, expun involuntar abdomenul superior și coapsele, ca răspuns, corpul „acoperă” aceste părți cu grăsime.
- Creșterea nivelului de insulină necesită în mod constant dulce. Verificați-vă numărul de sânge, probabil cauza grăsimii este insulina. Apoi schimbă-ți complet dieta, renunță la dulciuri, cartofi și făină și urmărește-ți glicemia.
- Vezica biliară înfundată, dieta dezechilibrată, stilul de viață sedentar sunt cauzele constipației, care rețin și grăsimea. Masajul abdomenului acasă pentru pierderea în greutate în paralel va ajuta la îmbunătățirea motilității intestinale, curățarea sa în timp util, ceea ce va ajuta la reducerea acumulării de grăsime.
Ce grăsime este cel mai dificil să scapi
Dacă ne imaginăm un stomac în secțiune, atunci corpurile noastre sunt acoperite grăsime visceralăapoi mușchii abdominali și grăsime subcutanată.
Ambele tipuri de grăsime sunt vitale pentru funcționarea normală a organismului în procentul potrivit, dar atunci când acest procent depășește norma, apar probleme, iar unul dintre ele este grăsimea din burtă.
Acea grăsime, care este ușor de prins pe stomac, se referă la grăsimea subcutanată depusă pe tot corpul, încălzindu-ne și protejându-ne. Acest tip de grăsime este eliminat prin dietă, exerciții fizice și masaj.
După o dietă și exerciții obișnuite în sală, burtica încă nu a dispărut? Începeți o luptă cu grăsimea viscerală, deoarece sportul activ, iar în absența lor, masajul abdominal la domiciliu pentru pierderea în greutate, sunt adesea singura soluție de mântuire.
Grăsimea viscerală nu este doar o problemă cosmetică, din care este imposibil să scapi doar prin dietă, ci și o amenințare pentru întregul organism. Conținutul excesiv de grăsimi - cauza celulitei la femei și burta „berii” - la bărbați.
Adesea, acest tip de grăsime este cel care pătrunde în ficat și rinichi, inima și stomacul, este baza unor astfel de boli precum:
• oncologie;
• cardiovasculare;
• hormonal;
• genetic;
• metabolice.
Dependența de obezitate viscerală ea este transmisă din generație în generație și cu cât lupta începe mai repede cu atât rezultatul va fi mai vizibil.
Și știți cum să determinați raportul corect dintre grăsimea subcutanată și viscerală? Nu trebuie să alergi la clinică și să fii testat. Faceți un centimetru, măsurați talia și șoldurile, împărțiți primul rezultat la al doilea și analizați. Un indicator de până la 0,88 pentru femei și 0,95 pentru bărbați este norma, dacă aceste valori sunt mai mari, atunci organele tale suferă de un exces de grăsime viscerală.
Care este puterea miraculoasă a masajului abdominal pentru pierderea în greutate
Ce se întâmplă cu grăsimea în timpul exercițiilor fizice sau la masaj? Este ars de graba sângelui.
Circulația îmbunătățită a sângelui îmbunătățește metabolismul, favorizează fluxul limfatic, satura celulele cu oxigen și elimină depozitele grase.
Efecte profunde asupra intestinelor, stomacul își activează munca, contribuie la eliminarea toxinelor, curățarea organismului, normalizarea tuturor proceselor metabolice, ceea ce duce la pierderea în greutate.
În timpul masajului apare un sentiment de lejeritate.
Principalul lucru, știi, ești frumos, masajul este nevoie doar pentru a-ți îmbunătăți frumusețea.
Regulile de bază ale oricărui masaj al abdomenului
Principalul lucru, făcând un masaj al abdomenului acasă pentru pierderea în greutate, nu face rău. Îndeplinirea condițiilor pentru desfășurarea corectă a tuturor procedurilor este garantată pentru a salva de surprize neplăcute.
1. Timpul procedurilor nu depinde de ora zilei, cu toate acestea, o condiție prealabilă este o pauză - 90 de minute după mese și o jumătate de oră înainte de a mânca.
2. Toate manipulările sunt efectuate strict în sensul acelor de ceasornic, de la buric la periferie.
direcția mișcărilor de masaj abdominal
3. Întins pe o suprafață confortabilă, plată, punem o pernă sub genunchi, într-o astfel de stare mușchii abdominali vor fi relaxați.
4. Utilizarea de masaj sau ulei anticelulitic va contribui la un studiu mai profund al organismului.
Tehnici clasice de masaj pentru slăbire abdominală
Chiar și un laic poate face un masaj de burtă acasă pentru pierderea în greutate, după ce a citit cele mai simple tehnici de bază.
Întregul masaj are loc în 4 etape, pielea abdomenului este mângâiată și frecată, pregătindu-se să frământați. Din primele două etape depinde intensitatea impactului tehnicilor de putere, absența garantată de durere și vânătăi. Încheiem procedura prin petecare, în timpul căreia circulația obține un impuls suplimentar. Întreaga sesiune va dura 10 - 12 minute, fiecare recepție se face de 3 - 5 ori.
- Călcarea pielii Efectuăm palma deschisă, așa cum este indicat în regulile de bază ale masajului.
- Pentru a îmbunătăți grindings ne putem plia mâinile cu pumnii și le putem freca cu falange ale degetelor. Un rezultat bun dă impactul a patru degete cu sprijinul degetului mare, cu care frecăm un loc și ne întoarcem la altul. Ca urmare a acestei tehnici, pielea abdominală ar trebui să se înroșească, ceea ce este un semnal al tranziției la frământare.
- În aceeași poziție a degetelor 4 - 1 faceți adâncime fulling pielea, apoi treceți la rulare.
Prinde pielea abdomenului la ombilic și se rostogolește între degete, ca un sul, până la periferie.
- bate se poate face cu palmele deschise sau cu atingerea rapidă a degetelor, imitând picăturile de ploaie.
- Terminăm masajul abdomenului stroking.
Borcanul combate grăsimea: masaj abdominal conserve pentru pierderea în greutate
Minunea - cutia este o baghetă - o baghetă pentru persoanele care nu sunt gata să facă un masaj clasic sau un amplificator al aceluiași masaj.
În orice farmacie, puteți cumpăra un borcan de silicon, acestea sunt vândute pentru doi, astfel încât veți avea o ocazie minunată de a face prietena ta fericită cu un cadou util sau de a folosi ambele borcane în același timp. Se poate folosi și un borcan de sticlă pe ventuză, dar sticla tare doare mai mult pielea și, în acest caz, nu se poate garanta vânătăi.
Uleiul folosit pentru masaj poate fi anticelulitic, dar orice legumă va face, se aplică puțin mai mult decât cu un masaj obișnuit.
Poziția principală este întinsă.
Preîncălziți bine pielea abdomenului prin frecarea sau aplicarea unei centuri de masaj, aplicați ulei și puneți un borcan.
Intensitatea impactului borcanului va depinde de forța compresiunii sale înainte de instalare. Un borcan deasupra unei mici stoarceri, apăsați marginile pe piele și eliberați. Locul aerului extrudat va lua pielea.
Cu o ușoară mișcare, desenând aspecte sau modele, glisați borcanul pe suprafața pielii.
Masajul abdominal conserve la domiciliu pentru scăderea în greutate poate fi efectuat ca pe parcursul a 15 până la 20 de sesiuni în fiecare zi, și în mod constant, de 2 până la 3 ori pe săptămână.
Masaj abdominal la domiciliu pentru scăderea în greutate: ciupire și pierdere în greutate
După cum s-a menționat mai sus, grăsimea dispare odată cu circulația sanguină crescută. Scopul oricărui masaj de a provoca o agitație de sânge.
În acest caz, vom „aleca” grăsimea cu modificări intense.
Masajul poate fi efectuat ca culcat, stând și stând în picioare.
Stroking-ul și frecarea preliminară vor garanta absența vânătăilor. Pielea încălzită este mult mai ușor de prins pentru o ciupire.
Aplicați ulei de masaj sau cremă anticelulitică pe stomac și începeți să faceți mișcări smulse. Pentru a face acest lucru, apucăm pielea de pe abdomen între degetul mare și arătător, strângem, ridicăm rapid, ca și cum ar încerca să sfâșiem abdomenul și să dăm drumul. Toate mișcările sunt efectuate conform regulilor de masaj. Crește treptat forța de stoarcere a pielii.
În cazul unui strat de grăsime prea dens, masajul cu prindere a abdomenului acasă pentru pierderea în greutate se face cu toată mâna.
Luăm o zonă densă de piele, unsă. Patru degete o apucă dintr-o parte, ridică de la cealaltă și apropie încet degetele unul de celălalt, încercând să stoarcă grăsimea.
ciupire masaj - ciupire recepție
O mică cârpă tare, așezată sub degete, va spori efectul presiunii prin frecare suplimentară.
După ce a lucrat întreaga zonă a abdomenului, bate-l și lovește-l.
Masaj abdominal rus vechi pentru scăderea în greutate
O femeie vrea să fie frumoasă în orice moment. În Rusia antică, existau modalități de a scăpa de grăsime pe abdomen. Masează cu ajutorul unor bile de lână de diferite dimensiuni acoperite bine atât cu grăsime subcutanată, cât și viscerală.
Pentru un masaj la cap va fi necesar 3 - 4 bile de lână, cu diametrul de 8, 10, 12, 15 centimetri.
Vom efectua acest tip de masaj pe o suprafață plană dură, astfel încât podeaua este ideală. Așezăm orice acoperire pe podea, ne întindem cu un stomac, sub care, la o distanță de 1 - 2 centimetri de buric, așezăm cea mai mică încurcătură. Mutați încet mingea de fir în jurul buricului, sau mai bine zis, ne deplasăm în jurul nostru singuri - în sus, în lateral, în jos, în lateral, crescând diametrul impactului, desigur, în sensul acelor de ceasornic.
Trecem întreaga zonă a abdomenului și schimbăm încurcătura la o dimensiune mai mare și repetăm din nou procedura de rulare. Deci procedăm cu a treia și a patra minge.
La sfârșitul efectului de bilă, ne întoarcem pe spate, lovim suprafața abdomenului, tapetăm ușor și ungem cu cremă.
Exercițiile ar trebui să fie efectuate în cursuri, 10 - 12 sesiuni, de 3-4 ori pe an.
Masaj zilnic pe burtă la duș
Exercițiile de dimineață se efectuează zilnic. A face un duș dimineața și seara poate fi transformat și într-o „sală de gimnastică” pentru a lupta cu grăsimea de pe stomac.
Pentru aceasta avem nevoie de un prosop sau șervețel tare. După ce a făcut un duș, nu vă lăsați să vă faceți un masaj ciupit cu o țesătură dură, așa cum este descris mai sus. După aceea, vom masa pielea abdomenului cu un jet puternic de apă, pe care îl direcționăm 5-8 centimetri de la pielea din jurul buricului în sensul acelor de ceasornic. Ideal este un duș de contrast, alternând apă caldă și rece.
Dacă timpul vă permite, apoi repetați mai multe abordări - un masaj de prindere, o dușă.
dus anticelulitic pe burta
După un duș, aplică cremă anticelulitică pe corp.
Contraindicații pentru masajul abdominal: nicio frumusețe nu merită sănătate
Oricât de mult doriți să eliminați grăsimea din abdomen, amintiți-vă, există contraindicații stricte pentru efectuarea oricărui masaj.
Pentru femei, orice masaj este interzis să se efectueze pe parcursul întregului ciclu menstrual și nu contează dacă este prima sau ultima zi, deoarece nu reparez ceasul cu un topor. Corpul feminin este foarte subțire, o intervenție aspră în timpul menstruației poate fi foarte dăunătoare.
Efect intens asupra organelor interne, determinând creșterea circulației sângelui, poate provoca recidive în astfel de boli:
• oncologie;
• orice tip de tumori;
• boli de piele;
• tendința de a sângera;
• pietre la rinichi și vezica biliară.
având boli cronicenu vă lăsați să mergeți la medic și să-i faceți „bine” să efectueze un masaj al abdomenului. Nici o frumusețe nu valorează problemele de sănătate.
Soluția în această situație nu poate fi decât masajul de sine sau capacitatea de a „ține” stomacul. Încercați să stați în fața unei oglinzi și să strângeți puternic mușchii abdominali la coloana vertebrală și veți vedea cum umerii au fost îndreptați, talia a scăzut, a devenit fundul elastic.
Desigur, este dificil să păstrăm o astfel de poziție fără un obicei, dar există un mic truc care ne va ajuta să obținem o figură subțire. Luăm o curea subțire, dăm drumul la aer, în timp ce tragem în stomac și fixăm centura. Și așa mergem toată ziua. Mergând la treabă, schimbăm centura într-o sfoară subțire, care va fi păzitorul figurii noastre.
Masajul abdominal regulat la domiciliu pentru pierderea în greutate va da în curând rezultatul, pielea abdominală va deveni fermă și netedă, vergeturile vor dispărea. Grasimea densă va deveni mai întâi moale, apoi va începe să se „topească” literalmente în fața ochilor noștri.
