introducere
Condițiile de viață cu diabet zaharat de tip 1 pot fi drenate emoțional. Este normal ca persoanele cu diabet zaharat de tip 1 să se simtă speriați, supărați, frustrați sau descurajați din când în când. Dar există câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a reduce nivelurile de stres și anxietate. Aceste șapte sugestii vă pot ajuta, de asemenea, să trăiți mai bine cu diabetul de tip 1.
1. Gestionați-vă stresul
Poate fi dificil să te adaptezi la viața cu diabetul. Efectuarea de modificări la dieta și stilul de viață, monitorizarea zahărului din sânge, de numărare carbohidrati, si amintindu sa ia insulina si alte medicamente sunt adesea surse de stres. Odată cu trecerea timpului, aceste sarcini vor fi mai ușoare. Dar toată lumea are zile când se simt copleșiți.
Medicii numesc stresul, anxietatea și emoțiile negative legate de diabet „diabet zaharat primejdie.“ Oamenii care au avut diabet zaharat de tip 1 pentru o lungă perioadă de timp se poate dezvolta „diabet zaharat epuizare.“ Acest lucru se poate întâmpla atunci când începe să se simtă împovărat de diabet.
Împreună cu stresul diabetului, probabil că aveți și alte surse de stres în viața voastră, cum ar fi școala sau locul de muncă. Obținerea unui control al stresului poate duce la o mai bună abordare a diabetului zaharat. Găsiți o activitate pe care vă bucurați pentru a gestiona stresul zilnic. Unele opțiuni includ exerciții, plimbări, o baie lungă sau chiar prepararea felurilor de mâncare. Exercițiile de respirație pot fi, de asemenea, de ajutor pentru reducerea anxietății.
2. Lucrează cu echipa dumneavoastră de îngrijire a diabetului zaharat
Echipa ta de ingrijire diabet zaharat de multe ori include medicul dumneavoastră diabet si asistenta, medic generalist, dietetician, oftalmolog și educator diabet. În funcție de nevoile dvs., echipa dvs. poate include și alți specialiști, cum ar fi un medic pediatric, un specialist în sănătate mintală sau un medic de inimă. Acestea sunt cele mai bune persoane pe care le puteți întreba dacă aveți întrebări despre starea dumneavoastră. De asemenea, vă pot oferi câteva sfaturi privind tratarea diabetului de tip 1. Asigurați-vă că permiteți-vă echipei de îngrijire a diabetului zahăr să știe dacă aveți probleme sau aveți senzație de stres.
3. Obțineți sprijin
Un sistem de sprijin bun este esențial pentru a face față diabetului de tip 1. Petreceți timp cu prietenii și familia sau discutați cu cineva în care aveți încredere sunt modalități excelente de a gestiona stresul diabetului. Puteți, de asemenea, să vă alăturați unui grup de asistență pentru diabet pentru a vă întâlni cu alți oameni care trăiesc cu diabet zaharat de tip 1. Grupurile de sprijin sunt deosebit de utile dacă vă simțiți singuri sau diferiți datorită diabetului dumneavoastră. Multe spitale oferă grupuri de asistență pentru diabet sau puteți întreba un membru al echipei de îngrijire a diabetului pentru o sesizare.
Obținerea de sprijin de la alții poate reduce, de asemenea, șansa de a dezvolta o tulburare de sănătate mintală. Dacă aveți diabet de tip 1, aveți un risc crescut de a dezvolta tulburări de sănătate mintală, inclusiv depresie și anxietate. Persoanele cu tulburări de sănătate mintală pot găsi mai greu să-și administreze diabetul și să rămână la regimul de medicație prescris. Persoanele cu diabet zaharat tip 1 și cu tulburări de sănătate mintală tind, de asemenea, să aibă un control glicemic mai sărac. Acest lucru poate ridica riscul pentru alte complicații ale diabetului zaharat. Este posibil să aveți nevoie să vă consultați un profesionist în domeniul sănătății mintale, dacă aveți aceste probleme.
4. Ai grijă de tine
A avea grija de tine poate reduce stresul diabetului si te poate ajuta sa te descurci cu starea ta. Asigurați-vă că respectați planul de tratament pentru diabet. Mâncați bine, faceți exerciții fizice și învățați cum să monitorizați nivelurile de zahăr din sânge. Asigurarea unui somn suficient în fiecare noapte și luarea timpului pentru a vă relaxa și a vă bucura de viața sunt, de asemenea, foarte importante. Creierul tau si corpul sunt conectate, așa că va avea un timp mai ușor coping mental și emoțional cu diabet zaharat de tip 1 dvs. atunci când vă simțiți bine fizic.
5. Utilizați tehnologia
Gestionarea diabetului zaharat de tip 1 poate fi o provocare, dar noile tehnologii o fac ușor mai ușoară. Există multe resurse noi disponibile pentru a vă ajuta să vă administrați diabetul de tip 1. Dacă aveți un smartphone, aplicații concepute pentru persoanele cu diabet zaharat pot ajuta să conta carbohidrati, urmăriți nivelurile de zahăr din sânge și pentru a urmări progresul cu dieta și exercițiile fizice. Dacă aveți dificultăți în a vă aminti să vă luați medicamentele, vă puteți înscrie și pentru memento-urile de mesaje text.
6. Implicați-vă
Uneori, ajutarea altor persoane poate fi exact ceea ce trebuie să vă simțiți mai bine. Grupurile de advocacy pentru diabet zaharat, cum ar fi American Diabetes Association, lucrează pentru îmbunătățirea îngrijirii diabetului și pentru a strânge bani pentru a găsi un remediu. Voluntariat pentru un grup ca aceasta este o modalitate foarte bună de a face ceva bun pentru lume, întâlni alte persoane cu diabet zaharat de tip 1, și face față cu starea dumneavoastră. Voluntariatul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă reduce nivelurile de stres.
7. Fiți răbdători și nu opriți niciodată învățarea
Dacă vă luptați pentru a face față diabetului de tip 1, nu uitați să aveți răbdare cu dumneavoastră. Deși este posibil să nu fiți perfecți, înțelegeți că veți reuși să vă administrați mai bine diabetul în fiecare zi. Aflați tot ce puteți despre diabetul de tip 1. Cu cât știți mai mult despre starea dvs., cu atât veți avea mai bine de grijă de tine. Puteți să vă adresați medicului dumneavoastră să recomande unele cărți despre diabetul de tip 1. Asociația Americană de Diabet este, de asemenea, o mare sursă de informare.
